Rekonstrukce vize: metoda profesora Zhdanova

Dobrý den, drahý čtenář!

V současné době se aktivně věnuji studiu různých metod neokirurgické obnovy zraku.

Chci využít každou příležitost, abych se znovu setkal s brýlemi a čočkami. A současně si myslím, že laserová korekce jako radikální způsob, jak obnovit vidění, by měla být použita přinejmenším.

Dříve jsem se zmínil o různých způsobech obnovy vidění. A dnes bych se chtěl podrobněji zabývat metodou profesora Zhdana. Jsem si jistý, že budete mít zájem také o čtení následujícího článku.

Zhdanov. Obnova vidění

Nosit brýle je docela nepohodlné. Často se špinaví, mlha (v zimě je to obecně velký problém). Navíc mají majetek lámání v nejnepříznivějším okamžiku.

Nejde vždy o brýle, neboť ne vždy může vyzdvihnout takové brýle, ve kterých by to vypadalo atraktivně.

Ale všechny tyto nepříjemnosti se dostanou do pozadí před hlavním problémem - nošení brýlí nezlepšuje vaši vizi, ale pomáhá s ní pohodlněji žít.

Nosením prvních bodů za 15 let je těžké očekávat, že ve věku 30 let bude zrak normalizován a potřeba brýlí zmizí, naopak s největší pravděpodobností budete nosit silnější optiku. Na léčbu řeči nejde - zachránit současný stav.

Profesor Zhdanov také věří, že obnovení zraku pomocí brýlí je neproporcionální a nabízí alternativu - metodu Shichko-Batesovou.

Kdo je Zhdanov?

Zhdanov Vladimir Georgievich - Profesor, předseda Mezinárodní asociace psychoanalytiků, předseda Svazu pro boj s lidskou zhoubností, místopředseda Mezinárodní akademie sobotní. Je fyzikem a psychologem v oblasti vzdělávání.

Teď žije v Moskvě, aktivně pracuje na podpoře střízlivého životního stylu. Nádherný lektor, který je vidět na různých programech a setkáních. Profesor Zhdanov navíc využívá metodu Shichko-Bates k obnovení vidění metodami, které neumírají.

Mimochodem, abyste mohli mít představu o důkladném způsobu prezentace materiálu této osoby, můžete sledovat video (můžete něco argumentovat, něco souhlasit, ale v každém případě to bude užitečné):

Obnova vidění metodou prof. VG. Zhdanov

Tato technika má několik složek (podrobně jsou popsány v průběhu Zhdanovových přednášek "Návrat vašeho zraku"):

  • cvičení pro oči W. Beita;
  • Schodiště Shichko a odstranění negativních programů, které nám byly dány;
  • léky, které poskytují oči všem potřebným vitamínům a stopovým prvkům (propolis, borůvka a perga).

S přípravky vše a tak je jasné - jsou užitečné, měly by být použity. Negativní programy a jejich úprava lze říci hodně, ale psychologie je sféra, ve které není vždy možné se dotknout nebo měřit efekt. Ale o gymnastiku Bates chci něco napsat.

Tato metoda je založena na představách o zásadách lidského oka, které před více než 100 lety formuloval americký oftalmolog William Bates, který věřil, že Jakákoli odchylka v práci našich očí může být vysvětlena nepravidelností očních svalů.

Normální vidění je důsledkem plného fungování očních svalů. Pokud jsou tyto svaly příliš namáhané nebo naopak uklidněné a atrofované, vidění klesá.

Vzhledem k tomu, co bylo řečeno výše, je zřejmé, že škody způsobené okem se projevují. Samozřejmě, když nosíte brýle, okamžitě začnete vidět mnohem lépe. Ale zároveň si mohou oči odpočinout - ale je to tak nádherné.

Oční svaly se nemusejí natahovat a pokoušet se vrátit do původního stavu, brýle skryjí svou nesprávnou práci. V důsledku toho se zrak každým dnem zhorší a zhorší.

Mám podezření, že z tohoto důvodu profesor Zhdanov, když vyučuje, radí okamžitě přestat nosit brýle - budou jen zasahovat.

Bates gymnastics je způsob, jak zlepšit vizi člověka tím, že trénuje ty oční svaly, které jsou zodpovědné za jeho soustředění. Půjdete do tělocvičny, abyste trénovali svaly - děláte gymnastiku podle Bates, abyste udržovali svaly očí tónované a přirozené. Souhlasíte, je to mnohem lepší než celý den, aniž byste udělali pauzu, s chytrým pohledem, jak se držet obrazovky vašeho monitoru, takže vaše oči neustále pracují v jednom režimu.

Cvičení navržený William Bates, umožňují léčit, ne všichni, ale jen konkrétní seznam očních chorob: krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, presbyopie některých případech ( „age dalekozrakost“).

A musíme jasně pochopit, že tato technika má své omezení: člověk by neměl očekávat, že vyléčí krátkozrakost vysokého stupně prostým cvičením pro oči.

Je hloupé uklidnit osobu, která nosí brýle - 7,0, že bude schopen plně obnovit zrak pomocí Batesovy metody. Maximální množství, na které se můžete spolehnout - osoba bude mít brýle pro 1-2 dioptry méně, ale je nepravděpodobné, že je zcela odstraní.

Bates metoda je dobrá s menšími provozními situacích (např -3.0 dioptrie krátkozrakosti nahoru), nebo jako preventivní opatření pro rizikové skupiny - lidé, kteří jsou z pracovních nebo školních účtů zažijí časté vizuální zatížení (švadleny, spisovatelé, různé typy kancelářských plankton, žáky, žáci atd.).

Velmi důležité v těchto cvičeních je postupné a systematické - dělat trochu každý den, a ne jednou za týden po dobu několika hodin.

Profesor Zhdanov je slavný

Vladimír Georgievich Zhdanov, prezident Mezinárodní asociace psychoanalytiků, se stal široce známým pro svůj přednáškový kurz o obnovení vize nelekárskými metodami.

Zhdanov nevynalezl kolo, jen on sjednotil práce dvou vědců: amerického oftalmolu Williama Batesa a domácího psychoanalytika Gennadyho Šichka.

Bates a Shichko jsou zakladateli metodiky

Bates věřil, že obraz v lidském oku je postaven změnou délky oka samotného. A pro změnu délky oka odpovídají 6 oculomotorních svalů. Na základě tohoto cvičení vyvinul Bates také systém cvičení. Účelem cvičení je obnovit vidění uvolněním nebo tréninkem určitých okulomotorických svalů. Je pravda, že Batesova metoda nedosáhla širokých mas. A Vladimír Zhdanov se rozhodl tento opomenutí opravit.

Gennady Andreevich Shichko je autorem domácího trendu psychoanalýzy. Obnova vize podle Zhdanovova způsobu je nemožná bez pochopení schizolského schodiště a některých aspektů psychofyziologie mozku.

Schodiště Shichko

Schodiště Shichko se skládá ze 6 schodových cihel (špatné návyky).

Co jsou tohle cihly?

  1. Program - rodiče, prostředí, média vytvářejí v nás špatné návyky;
  2. Zpráva - i když je program stanoven, není tak snadné začít jednat v tomto programu;
  3. Zvykem je pravidelné provádění určitých akcí;
  4. Potřeba je jistých věcí, činnosti jsou nezbytné;
  5. Instalace - některé potřeby, akce se stávají významem celého života;
  6. Hrob je poslední krok, není tam žádná cesta zpátky.

Nosit brýle, podle Zhdanov, je také špatný zvyk. Při jejich systematickém využívání procházíme všemi stadii vývoje špatných návyků.

Zhdanov věří, že korekce vidění pomocí brýlí negativně ovlivňuje práci oka. Pokud nosíte brýle, svaly zodpovědné za změnu délky oka přestanou pracovat, takže pokaždé, když budete potřebovat, budou silnější brýle. A kontaktní čočky jsou ještě víc zlí než brýle.

Podle učení Shichka, chování všech lidí je společensky a psychologicky naprogramováno. Pokud napíšete konkrétní doporučení před spaním, pak to ovlivňuje vědomí mnohem víc než cokoli, co slyšíte nebo vidíte. Chcete-li zničit sociální program, musíte si před spaním poskládat postuláty požadované auto-návrhů a pak se budou snažit.

Jaká je zvláštnost metody?

Spojením učení Batesa a Šichka rozvinul Zhdanov svou metodu obnovení vize.

Pokud si ponecháte určitý deník (abyste se tímto způsobem zapojili, autosuggestion) a cvičíte pravidelně, pak můžete zcela obnovit ztracené vidění.

Na sedmý den se vize zlepší a vy můžete udělat bez brýlí - Zhdanov slibuje.

V deníku je třeba si ukládat poznámky těsně před spaním. Požadované naprogramované akce jsou zaznamenány: "zítra nebudu pít alkohol na narozeniny přítele", "zítra předložím zkoušku za pět".

Spolu s cvičením Zhdanov doporučuje použití některých léků, které přispívají ke zlepšení vize a posílení celého těla:

  • vodný výluh propolisu;
  • "Borůvka" (extrakt z borůvky spolu s pergou);
  • "Vetom" (lék, který zvyšuje imunitu).

Ať už pomáhá či nikoliv způsob obnovy vidění vyvinutý Vladimírem Zhdanovem, je obtížné jednoznačně odpovědět. Recenze lidí, kteří zkoušeli tuto metodu, jsou různí. Někdo si myslí, že Zhdanov je šarlatán a někdo jiný je spasitel.

Účinek samotné metody závisí na několika faktorech:

diagnostiky - jestliže zrakové postižení je spojeno s emocionálními problémy, je-li narušena pouze funkce oka a struktura oka se dosud nezměnila, příležitost obnovit vidění pomocí této techniky je velmi velká.

Například křeče v ubytování se často mylně zaměňují za krátkozrakost. S oběma chorobami člověk vidí špatně v dálce. Pouze s křečemi změny v obytných prostorech jsou reverzibilní a s krátkozrakostí oční bulvy předpokládají prodloužený tvar, který nelze napravit cvičením samotným a sebaptismem;

Vaše navrhovatelnost - pokud jste dobře podloženi podnětem, pak s funkčními patologiemi, šance na obnovení vidění jsou vyšší;

systematicky a chtějí dodržovat tuto metodu - pokud se nic nestane, nic se nestane. Teprve potom bude mít výsledek, a pokud vynaložíte úsilí, budete pravidelně a systematicky pracovat.

Nepoužívejte Zhdanovu metodu jako všelék. Někdo to pomáhá. Ale to není nic, co tisíce oftalmologů doporučují svým pacientům, aby opravili problémy se zraky s brýlemi nebo kontaktními čočkami. Opravdu všichni oftalmologové ležou svým pacientům nebo se mýlí, nevěří v zázrakovou metodu? Sotva.

Ať už použijete metodu Zhdanovova korekce zraku, je na vás!

Dejte se zpět dohromady. Plný kurz přednášek.

Předmětem uchování a obnovy zraku je pro každého z nás velmi důležité. Koneckonců, to, co denně čelíme - práci na počítači, sledování televize, čtení novin a knih, zdůraznění života - to vše ovlivňuje naše zdraví a především náš zrak.

Nabízím vám plný kurz přednášek, který se nazývá "Obnovte svůj pohled".

Praktická cvičení - přednášky o přírodním zlepšení oka a zlepšení očí pomocí metody Shichko-Bates řídí Vladimír Georgievich Zhdanov.

Kurz vám pomůže:

  • zlepšit a obnovit vizuální schopnost s oslabeným očním stavem;
  • posílit okulomotorické svaly pro schopnost odolat vizuálnímu zatížení bez patologických změn;
  • Získejte stálou dovednost, abyste pracovali na obnovení vize a zlepšování očí;
  • preventivní údržba a údržba vysoce kvalitního pohledu u zdravých lidí;
  • naučit se, jak odstranit deformaci očí a únavu očí;
  • učit se bez zhoršení zraku, sledovat televizní pořady, pracovat s počítačem, číst text bez vizuálního napětí;
  • zvládnout každodenní recepce na péči o oči a na záněty a morbidní stavy očí;
  • zvládnout metody analýzy vlastního stavu, celkové duševní a fyzické uvolnění;
  • seznámit se s metodami obecného zlepšování těla, posilováním imunitního systému, zvýšením odolnosti vůči katarální a jiné nemoci;
  • ovládat metodu Shichko-Bates, pomáhat zbavit se špatného zvyku a efektivně obnovit vidění;
  • dozvíte se o systémech zdravého stravování, očištění a temperování těla;
  • aktivovat mozek zdroje, objevit a rozvíjet tvořivost, zlepšit schopnosti učení a potrubí, zlepšit výkon studentů a studentů.

Praxe ukázala, že se sítnicovým oddělením oka s průměrem a závažným stupněm katarakty, glaukomu a dalších závažných zrakových poruch vyžaduje předběžný rozhovor s učitelem. Samostatně pracovat bez dozoru lékaře-oftalmologa je v tomto případě nesmírně kontraindikován!

Je velmi důležité opravit mylnou představu o metodě Bates jako "cvičení pro oči". Pokud děláte cvičení, které se nazývají techniky nebo techniky, a zároveň si nezvyknete na správné, přirozené vizuální návyky, které je třeba udržovat po celý den, pak se vám nepodaří! Nebo velmi brzy po ukončení pracovního poměru váš zrak vrátí do své „obvyklé“ místo, což potvrzuje smutnou zkušenost mnoha lidí, kteří se blížil k obnově jako proces „čerpací svaly.“

William Bates pomohl svým studentům naučit se používat vlastní oči tak, jak to dělají v dětství, nebo jak to každý člověk s normálním viděním dělá. Neřekl nic o očních cvičeních "dvacet minut denně" nebo něco takového.

Mnoho lidí, kteří studují způsob obnovení zraku, a dokonce i mnoho učitelů z nějakého důvodu tuto skutečnost neznají.

Váš úspěch je mnohem pravděpodobnější, pokud správně přistupujete k psychologickému a pedagogickému způsobu Dr. Batesa. Pouze přirozené vizuální návyky integrované do vašeho každodenního života budou schopny zachovat a konsolidovat dioptrii, které "znovu získali".

Pamatujte si na to, když se díváte na přednášky profesora Zhdana, a pak uspějete!

Komplex cvičení k obnovení zraku od Zhdanov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov studuje různé metody obnovy vize bez použití operací. Vedou přednáškové kurzy o tom, jak obnovit vidění jinými než lékařskými způsoby. Profesor zejména vypráví o obnovení zraku metodou Shichko-Batesovou.

Kdo je Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov je známá ruská veřejnost. Je předsedou Svazu pro boj za lidovou soběstačnost. Navíc, Zhdanov je známý pro své nelékařské metody, jak se zbavit alkoholu, kouřit a obnovovat vidění.

Mnozí vědí Zhdanovi v průběhu oživení zraku založeného na Batesově metodě, doplněném technikou Shichka.

Prof. Zhdanov Vladimir Georgievich

Batesova metoda je založena na skutečnosti, že proces ubytování je prováděn ovlivněním tvaru oka svaly, které ho obklopují. Bates tvrdil, že hlavním důvodem zhoršení zraku je duševní stres. Každý typ refrakční chyby (krátkozrakost, hyperopie) odpovídá vlastnímu druhu stresu, který je způsoben touto anomálií.

Definice metodiky

Tato technika je založena na práci dvou známých vědců: Gennady Andreevich Shichko a William Bates.

Bates řekl, že vzhledem k tomu, že naše oko mění svou délku pomocí oculomotorových svalů, je v něm postaven obraz objektu. Na tomto základě byla vytvořena řada cvičení, které přispívají k uvolnění a tréninku očních svalů.

Psychoanalytik Gennadij Shichko vytvořil takzvané schodiště Shichko, bez něhož by podle Zhdana nebylo možné obnovit vidění.

Schody sestávají ze šesti stupňů. Každý krok je špatný zvyk:

  1. Program. Patří sem naše životní prostředí, rodina, noviny, televize a tak dále, které tyto návyky kladou.
  2. Příloha. Pokud je program položen, není vždy možné začít jednat.
  3. Zvyk. Pravidelné opakování všech akcí.
  4. Potřebujete. Nutnost akce.
  5. Instalace. Akce nebo potřeby se stávají významem života.
  6. Hrob. Nemůžeme se vrátit.

Vladimir Zhdanov tvrdí, že nošení brýlí je špatný zvyk, s nímž můžete a musíme bojovat. Pokud se pokoušíte opravit vidění pomocí brýlí nebo čoček, budou mít pouze negativní vliv na funkci očí. Pokud osoba nosí brýle, svaly, které regulují délku oka, přestanou pracovat. Proto by se body měly v průběhu času měnit na silnější.

způsob, jak obnovit Zhdanovu vizi, je udržovat deník a pravidelně provádět speciální cvičení pro oči. Podle profesora bude týdenní vize mnohem lepší a můžete zapomenout na brýle.

Charakteristiky dětí se zrakovým postižením jsou popsány v tomto materiálu.

Chcete-li uchovávat deník o této technice, je třeba tam učinit záznamy o tom, co chcete. Díky tomuto sebepoznání se člověk programuje pro dobrý výsledek.

Účinnost metody závisí na:

  1. Lidští předkové. U postižených lidí je vysoká pravděpodobnost zlepšení vidění funkčních poruch.
  2. Diagnóza. V případě, kdy příčinou zhoršení zraku je stres a oko nezměnilo jeho strukturu, je velmi snadné jej obnovit pomocí této techniky.
  3. Systematická realizace a touha. Výsledek bude pouze tehdy, pokud osoba na ni usměrní veškeré úsilí a pravidelně provádí cvičení a poznámky v deníku.

Tato technika také předpokládá úplné odmítnutí kontaktních čoček a brýlí. Pokud to však není možné, doporučuje se změnit čočky a brýle pro slabší. Tím se aktivuje práce okulomotorických svalů.

Zhdanov říká, že můžete plně obnovit svou vizi, pokud máte touhu a nastavíte konkrétní cíl. V tomto případě bude účinek významný. Ale neočekávejte, že se vize zotaví za pár týdnů nebo měsíců. Stává se však, že po prvním měsíci mohou být pozitivní výsledky. Hlavní věc je udržet si víru v sebe a svou sílu.

Cvičení podle metody

Palming

Pokud máte oči unavené nebo pracujete s počítačem dlouhou dobu, musíte toto cvičení přerušit. Než začnete, protřete dlaně proti sobě, aby se zahřály. Je třeba zavřít oči a zakrýt je zhora rukama. Udržujte je tak doporučená po dobu pěti minut. Mezi palmami a hlavou by nemělo být žádná tekutina, která by mohla pronikat světla. Pozorný postoj k pozitivnímu výsledku je velmi důležitý. Poté se oči cítí odpoledne jako ráno. V případě potřeby můžete prodloužit dobu trvání tohoto cvičení.

Gymnastika pro oči

To zahrnuje sadu různých cvičení, které lze kombinovat s palmeringy.

Cvičení je kontraindikováno, pokud byla operace provedena nedávno na očích (je to možné až po uplynutí šesti měsíců) nebo existuje oddělení sítnice. Gymnastika by měla být prováděna bez brýlí a čoček třikrát denně. Každé cvičení se opakuje třikrát, ale musíte postupně zvyšovat, aby nedošlo k přetížení svalů. Všechno probíhá hladce a bez náhlych pohybů. Předtím se doporučuje blikat rychle a uvolnit svaly.

  • Up-Down. Musíte nejprve zvednout pohled maximálně nahoru a potom maximálně dolů. Blink.
  • "Vlevo-vpravo". Pohled by měl být zkosený doleva a potom vpravo. Blink.
  • "Diagonální". Zvedněte oči vpravo a nahoru a pak doleva a dole. Blink.
  • Obdélník. Je nutné nakreslit maximálně velký obdélník s pohledem první ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru. Blink.
  • "Kruh". Je to podobné jako cvičení "Obdélník". Blink.
  • "Had". Nakreslete souvislý šikmý řádek s očima nejprve zleva doprava a potom v opačném směru. Blink. Metoda Zhdanov

Solarizace

Musí to být prováděno buď na slunci nebo na nějakém umělém světelném zdroji. Toto cvičení pomáhá obnovit vidění a uvolnit svaly očí. Zavřete oči a přesuňte hlavu doprava a doleva. Slunce by se mělo střídat se stínem. Po cvičení musíte udělat předtím, než zmizí spáleniny slunce.

Masáž

Masáž očí je velmi účinná při myopii, astigmatismu. Používá se dobře jako prostředek prevence glaukomu a katarakty. Chcete-li provádět masáž, musíte zavřít oči a snadno stisknout speciální body. Každý tlak musí být proveden třikrát, po tlaku na jednom místě je nutné blikat. Body k masáži:

  • Horní víčko (se dvěma prsty);
  • Koutky očí (střední prsty);
  • Dolní víčko (se dvěma prsty);
  • Eyeball (se čtyřmi prsty);
  • Astigmatický bod (indexové prsty);
  • Od mostu nosu (střední prsty);
  • Zaostřování podle typu čínských očí.

Pirátské sluneční brýle

V takových brýlích můžete provádět každodenní práci (číst, pracovat na počítači a tak dále). Když se oblékají, oči jsou vycvičené a zrak se zlepšuje. Pokud je jedno oko zavřeno, když člověk bliká, mozku znovu nastaví ostrost, v tomto okamžiku neustále pracují oční svaly. Pirátské sluneční brýle lze vyrobit velmi snadno. K tomu potřebujete rám bez čoček. Jedna díra je pokryta černým hadříkem nebo papírem. Nemusíte zavírat oči. Každých třicet minut se černá bandáž přemění na druhé oko.

Centrální fixace

Toto cvičení by mělo být prováděno bez brýlí nebo čoček. Je nutné blikat a zachytit zaostření objektu umístěného před oči mimo okno. Když je zaostření zachyceno a objekt je jasně viditelný, musíte blikat a zaměřit se na okno. Postupně, od velkých objektů po menší.

Vitaminizace

Kromě cvičení a vedení deníku doporučuje Zhdanov užívání léků, které zlepšují vidění a zvyšují imunitu. Patří sem výtažek z propolisu, výtažek z borůvek a perga (droga "Blueberry") a "Vetom".

Video

Závěry

Zhdanovova metoda je zaměřena na obnovu vidění bez jakéhokoli chirurgického zákroku. Ale nezapomeňte, že musíte udělat trochu úsilí o obnovení vidění tímto způsobem.

Tato technika obsahuje řadu účinných cvičení, stejně jako vedení deníku. Je založen na chování zdravého životního stylu, odmítání alkoholu a tabáku. Zhdanov říká, že je nutné dodržovat morálku, udržovat duševní rovnováhu, dodržovat zdravou výživu. Společně to umožní, aby se oči vrátily k normálnímu vidění.

Komplex očních cvičení metodou prof. Zhdanov

Počítač je hlavním nástrojem dne a dlouhá práce za ním nemá vliv na náš zrak. Přidejte do tohoto počítače hry, sociální sítě - to je stereotyp zábavy obrovské množství mladých a ne tak lidí. Výsledkem je pád pohledu z velmi mladého věku. Oftalmologové znějí alarm - téměř polovina Rusů má podobné problémy.

Bolest hlavy, suché oči, zarudnutí a znatelné zhoršení zraku jsou ty problémy, které lze řešit samy o sobě, pokud nejsou vážnější oční patologie. Chcete-li přizpůsobit zhoršující se funkci očí, není nutné platit velké množství peněz na operace a vynaložit na léky. Je tu skvělá příležitost se s tímto problémem vypořádat sami a zcela zdarma.

Gymnastika pro oči Zhdanova

Oftalmologům se doporučuje, aby neprodleně nezačali radikální léčbu, pokud to podmínka nevyžaduje. Gymnastika, kterou nabídl VG Zhdanov, shromažďuje většinu technik používaných lékaři a dodává jim duchovní součást. V centru oka gymnastika je cesta Dr. Batesa a některé z vývojů indických jogínů. Profesor Zhdanov ve svém programu vizuální korekce zahrnuje celkové zlepšení těla kvůli objednávání výživy, cvičení a zdravého životního stylu. Podstata techniky sama o sobě je jednoduchá - vytváří rovnováhu pohybu očních svalů, uvolňuje se příliš těsně a posiluje slabé.

Myopie, hyperopie, astigmatismus a strabismus jsou nemoci, s nimiž gymnastika pomáhá bojovat. Pro každý z nich Vladimír Georgievich Zhdanov vyvinul samostatný komplex. Existují však pravidla, která jsou společná všem cvičením, které musíte dodržovat, abyste získali hmatatelný výsledek.

Základní pravidla pro cvičení

  • Než vyjmete brýle a čočky.
  • cvičení pravidelně.
  • dělat komplex ne více než třikrát denně.
  • nedělejte ostré pohyby očních buliček.
  • gymnastiku provádí pouze oční bulvy bez účasti svalů na obličeji.
  • každé cvičení se provádí nejméně třikrát.
  • doporučuje se, abyste před zahájením relace dostali radu oftalmologa.
  • s opatrností dělat cvičení s myopií -4 nebo více.

Důležité! Gymnastika se nemůže vypořádat s těmi, kteří podstoupili operaci před očima, během šesti měsíců po ní. Při oddělení sítnice je kontraindikováno.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika je založena na soustředění zorného pole střídavě na vzdálené a blízké předměty. Pro toto Zhdanov doporučuje vytvořit dvě tabulky s nápisy. Text může být libovolný, hlavní věc je, že každý níže uvedený řádek je napsán v menším písmu než předchozí. Mělo by vypadat jako stůl pro kontrolu zraku.

Jeden musí být napsán na velkoformátovém papíru, aby ho visel na zdi. Druhá je na běžném listu. Algoritmus cvičení:

  1. Stojte na vzdálenost od stolu tak, aby byla viditelná pouze horní čára. Druhý musí být méně odlišný.
  2. První oko je vycvičeno, druhé může být pokryto dlaní.
  3. Ve vašich rukou držte list se stejným textem.
  4. Zaměřte se na první řádek velkého stolu a překládejte ho nahoru, na malý list. Opakujte 3-4krát.
  5. Proveďte stejné cvičení s druhým řádkem. Abyste to mohli jasně zvážit, napněte oči. Udělejte také alespoň třikrát.
  6. Obdobně opakujte cvičení pro druhé oko.
  7. Mistr postupně všechny řádky stolu.

A další sada posilovacích cvičení pro svaly se provádí pouze s očima, hlava je nehybná.

  1. Bliknutí je zaměřeno na maximální relaxaci a mělo by být snadné, bez mžikování. Dále se to objeví ve všech ostatních cvičeních.
  2. Oči nahoru a dolů. provedeno po dobu 5 sekund, pak bliká.
  3. Vlevo a vpravo. Provede se za 5 sekund, pak bliká.
  4. Diagonální pohyby. Vlevo a vlevo, dále doleva a dolů, udělejte 5krát. Bliká. Vpravo a nahoru, 5krát doprava a dolů, blikat.
  5. Nakreslete pravoúhlý obdélník. Morga. Popisujeme obrázek v opačném směru.
  6. Číselník. Představte si hodiny se základnou šipek u nosu. Provádíme kruhové pohyby s očima od 12 do 12 hodin podél šipky. Takže procházíme celým kruhem. My blikáme a pak jdeme opačným směrem. Na závěr opět blikat.
  7. Cikcak nebo had. Mentálně s očima kreslíme hada. Pak následujeme opačný směr. Skončíme s mrknutím.

A nezapomeňte, cvičení nelze zneužít k získání údajně nejrychlejšího možného výsledku. Efekt může být obrácen a způsobit značné poškození očí.

Ti, kteří mají vidění -4 a níže, je vhodné poradit se s lékařem. Buďte opatrní při cvičení, abyste zabránili poškození sítnice.

Cvičení pro oči s hyperopií

Cílem komplexu je posílit šikmé svaly očí střídáním napětí a relaxace. Chcete-li to provést, můžete použít tužku nebo tužku.

  • Vytáhněte ruku tužkou před sebe, mrkněte a podívejte se do dálky.
  • Podívej se na něj.
  • Bez očí se přiblížíte na vzdálenost asi 15 cm.
  • Postupně natáhni ruku zpět.
  • Blikat a hledat několik sekund do dálky.

Komplex se provádí 5 až 10krát

  • Přiveďte tužku do očí (držte ji vzpřímeně).
  • Pohled je směrován do vzdálenosti po celou dobu.
  • Začněte rychle naklánět tužku doprava a doleva.
  • Vezměte ji 20 cm vlevo, držte jej také v úrovni očí a pak jej vraťte do původní polohy.
  • Vezměte tužku 20 cm vpravo, také ji držte v úrovni očí a pak ji vraťte do původní polohy.

Doba trvání je dva až tři minuty.

Tyto aktivity jsou stále nabízeny, a to pomocí palec a rozšířeného indexu.

Cvičení pro oči s astigmatismem

Astigmatismus je závažným onemocněním oka. Tento nedostatek zaměření vidění, spojený s narušením sférické rohovky nebo čočky. Nemoc může být vrozené nebo získané v důsledku poranění. Není-li léčen, vede nakonec k vážnému poklesu vidění nebo strabismu. Kromě čistě lékařských metod léčby je gymnastika velmi dobrá jako podpůrný faktor.

Navzdory poměrně chladnému postoji lékařské komunity k tělocvičně pro oči s astigmatismem VG. Zhdanov, má mnoho obdivovatelů a vděčných odpovědí.

Zhdanov doporučuje komplex skládající se z několika cvičení pro oční svaly, solarizaci a palmování.

Cvičení

  • Přesuňte oční bulvy zhora dolů a zprava doleva.
  • Chůze po kruhu.
  • Pohled na imaginární náměstí.
  • Nakreslete značku nekonečna ∞.
  • Popište osm (8).

Je třeba říci, že palmy jsou doporučovány nejen pro astigmatismus, ale s únavou očí a nadměrným namáháním očí. Pomáhá zmírnit napětí, uvolňuje svaly.

  • Před výskytem tepla důkladně otřete ruce.
  • Dejte ruce do očí tak, aby byly zavřené, a nos zůstává volný a mohl by snadno dýchat (jedna ruka pokrývá druhou pod pravým úhlem).
  • Prsty, aby světlo nerozbije dlaň rukou.
  • Zavřete oči a chvíli si posaďte. Tělo a ruce by měly být uvolněné.
  • Pomysli na něco dobrého, příjemné vzpomínky. Držte je ve vizuální podobě.
  • Správně opusťte dlaně: narovnejte si záda, pod dlaní, jemně (několikrát). Pak si vezměte ruce z obličeje, se zavřenýma očima, jemně potřete hlavou nahoru a dolů a pak zprava doleva. Mírně si pěstí pěstmi a jejich otevření často mrknou. To je všechno.

Na pracovišti u počítače se doporučuje provádět palmování každou hodinu nebo jeden a půl. Trvá to ne více než 5 minut.

Toto cvičení vede ke svalové relaxaci a má dobrý účinek na proces zotavení zraku.

To může být provedeno s jakýmkoli světelným zdrojem, s výjimkou zářivek.

  • Tváří světlo. Položte nohy na šířku ramen, uvolněte své tělo a zavřete oči.
  • Tělo se otáčí doprava, zatímco pata levého nohu se zvedne.
  • Stejným způsobem otočte doleva.

Otočí dělat 20-25krát, dokud nevidíte pod zavřenými víčky blikání slunečních "zajíčků".

Okamžitě po solarizaci se doporučuje vytvořit stojatou dlaň. Abyste to udělali, musíte si je trochu protřít, než je oteplujete, a položíte je na oči, natlačíte lokty na hruď a mírně snižujete hlavu.

Palming pomůže zbavit se slunných "zajíčků" a uvolnit těsné oční svaly.

Solarizace může být provedena sedět se svíčkou v tmavé místnosti. K tomu je umístěn ve vzdálenosti jednoho metru. Vliv slunečních "králíků" se dosahuje opakovaným otočením hlavy zleva doprava.

Palming a solarizace se strabismusem

Strabismus nejen ovlivňuje zrakovou ostrost, ale je také kosmetickou vadou schopnou otravovat život. Pomoc gymnastiky s ním je velmi důležitá a efektivní.

Palming a solarizace na svíčce přinášejí dobré výsledky s strabismusem. Zvláště Zhdanov zdůrazňuje složku palmování, kterou nazývá "příjemné vzpomínky". Profesor věří, že při uplatňování tohoto cvičení vytváří dvojí efekt.

Zhdanov také doporučuje, aby gymnastika relaxovala a posilovala svaly stejně, nakládala především nemocné oči.

Recenze na gymnastiku Zhdanov

Názor specialistů na tuto metodu je nejednoznačný. Vyžaduje další studium, které mimochodem říká profesor Zhdanov sám.

Lidský soud však rozhodl o této gymnastice. A je to pozitivní. Četné vděčnosti naznačují, že tato technika funguje a pomáhá lidem, kteří mají problémy se zrakem. Existují pozitivní reakce na snížení nitroočního tlaku u glaukomu a snížení katarakty.

Dobré výsledky podle recenzí přispívají k celkové podpoře zdraví při přechodu na samostatné stravování, odmítání alkoholu a navštěvování tělocvičny, jak doporučil Vladimír Zhdanov. Jeho přednášky jsou velmi populární a pomáhají každému, kdo chce změnit svůj způsob života a obnovit své zdraví.

Hlavním úkolem není odchýlit se od pravidel, o kterých jsme hovořili výše, a pravidelně dělat gymnastiku.

Obnova vidění podle metody Zhdanov: sada cvičení

Způsob obnovení zraku, který před sto lety navrhl americký Bates, zakořenil, našel své následovníky, byl doplněn a zdokonalován nadšenými odborníky. Mezi nimi je ruský vědec Vladimír Georgievich Zhdanov. Zdánovo zotavení zraku je kombinací Batesových cvičení a psychogenních podkladů Shichkova zdravotních poruch.

Principy léčby pro Zhdanov

Ždanov důvěra v tom, že základem vizuálních poruch vnímání (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, strabismus) jsou psychické aspekty byla potvrzena ve své práci a dobře vysvětlena na přednáškách, s nímž mluvil.

Mentální nadměrné zvracení zvyšuje tón očních svalů, což vede k nesprávnému umístění čočky. Výsledkem je onemocnění, které léčba tradiční medicíny působí pomocí operací, ale podporuje pacienta při jmenování brýlí a kontaktních čoček. Po přezkoumání navrhovanou metodiku Bates cvičení na uvolnění svalů a přidávat se k tomu psychologický relaxace, Ždanov dosažených výsledků, v jaké práce byly prováděny nejen z hlediska využití, ale také v boji proti špatné návyky. Zhdanov ve svých dílech spoléhá na zkušenost Porfiraje Ivanova, Pavla Bregga.

Bates gymnastika

Palming - základ techniky

Bates zdůrazňuje, že srdcem patologických zrakových poruch je nadměrné prodloužené napětí očních svalů. K němu, podle pořadí, vedou ke stresu, duševní poruchy, deprese. K obnovení vidění je zapotřebí především pomoci svalům relaxovat.

Palming - Cvičení k uvolnění svalů nejen očí, ale také dýchacích cest, kardiovaskulárního systému, obličeje, krku. Chcete-li provést cvičení, musíte pohodlně sedět, opřít se o lokty na povrchu stolu a několikrát potřást štětky. Palmy se proti sobě navzájem otřou, dokud se nezahřívají. Oči jsou zavřené, dlaně složené s lodí a pokrývají oči a mává prsty na čele.

V počáteční fázi na sítnici se zbytkové snímky objeví jako jasné skvrny, rozvody. Je třeba dosáhnout absolutní temnoty. Je to svědectvím skutečnosti, že cvičení probíhá správně.

Oči, ruce, obličej by měly být naprosto uvolněné, myšlenky - jen příjemné. Doba trvání cvičení je asi 5 minut, palmování se doporučuje několikrát denně, zejména pocit napětí očí nebo zhoršení zraku v obvyklém režimu.

Pozitivní vzpomínky

Společně s palmováním nebo jako samostatné cvičení se doporučuje reprodukovat v paměti všechny pozitivní živé paměti - zvuk, vizuální, příjemná vůně. V této paměti se musíte úplně ponořit, obnovit ji v paměti, cítit ji znovu.

Toto cvičení má příznivý účinek na psychiku, uvolňuje nervový systém a tím pomáhá uvolnit oční svaly.

Kombinací palming a „paměť“, aniž byste museli sundat ruce z oči potřebovat nějaký čas otevřít a zavřít oči, a pak odstraněním ruce (zavřené oči), otočit hlavu ze strany na stranu, otevři oči a blikat několikrát silně.

"Černá na černé"

Aby se dosáhlo vzhledu absolutní temnoty, pomůže to "prsty" před očima černých předmětů, bez ohledu na to, co. Postupně by se "barvy měly zesílit", staly se ještě více černé.

Zahrajte si uprostřed

Člověk s normálním viděním vidí centrální část objektu lépe než periferní: vysvětluje to fyziologická struktura oka. Žlutá skvrna umístěná na zadním povrchu sítnice vnímá světlo a vytváří obraz.

Zhoršení zraku vede k nesprávné fixaci a subjekt je považován za jednotně špatný, navzdory pokusu o to, aby vše vidělo stejně dobře.

Cvičení pro upevnění se provádí přesunem z velkých prvků do malých: blikání, pohled na ulici, potom - strom mimo okno, na stromu - samostatný list.

Je velmi důležité provést cvičení bez brýlí!

Od pessimumů po optimum

Ve své teorii Bates vysvětluje, že objekty, které jsou objektivně (všemi lidmi) viděny dobře a ty, které jsou vidět špatně.

V tabulce pro testování očí jsou některé písmena jasně viditelné bez ohledu na velikost. Takové objekty se nazývají optima, mezi písmeny v tabulce jsou O, P, T. Na rozdíl od nich jsou písmena M, N, J, M pesimumy, jsou méně viditelné, dokonce velké a podobné.

Když provádíte palmování, je nutné reprezentovat písmena nebo objekty - pessimumy bohatě černou a co nejjasnější, "psát" je špičkou nosu ve vzduchu.

Na slunce

Solarizace je důležitou etapou obnovy zraku, sluneční světlo uvolňuje svaly očí. Může být nahrazeno umělým osvětlením, ale pokud je to možné, je lepší použít přirozené světlo.

  • zvedne obličej, vystaví ho slunci, oči jsou zavřené. Otočte hlavu ze strany na stranu a zvykněte na oči světlem. Po adaptaci se můžete otevřít oči (střídavě: jeden, pak druhý), podívejte se dolů na zem a otočte hlavu, nepevněte na předměty;
  • v případě umělého světla je třeba se posadit, dát před sebou svíčku a otočit hlavu ze strany na stranu, aniž byste oči plamenem upřeli.

Stejně jako ostatní cvičení pro oči, solární proces by měl být doplněn dlaní.

Gymnastika

Palming je skvělý způsob, jak relaxovat oční svaly, nicméně, stejně jako jiné svalové skupiny, potřebují dávkované kompetentní zatížení, které pomáhá obnovit správnou funkci.

  1. Po staletí blikat, oči nemusí být zkroucené. Po každém cvičení musíte blikat.
  2. Pohyb očí nahoru a dolu, vpravo-vlevo, diagonálně (pravý horní roh levý dolní levý horní pravý spodní).
  3. Kreslení čtverce s očima.
  4. Pohyb s očima v kruhu: "12 hodin" - "3 hodiny" - "6 hodin" - "9 hodin" a proti směru hodinových ručiček.
  5. Vlnovité pohyby s očima.
  6. "Kresba" s očima znamení nekonečna.
  7. Rozdílné kruhy: nakreslete kruh o malém průměru, pak ještě jeden, více a tak dále.
  8. Sledujte pohled na imaginární lano, "zabalte" ho na pomyslnou vertikální trubku (5 otáček), pak se trubka umístí vodorovně.
  9. Odemkněte imaginární kouli s očima, aniž byste se vyhnuli z rovníku.

Po každém cvičení musíte dobře blikat.

Další podrobnosti o způsobu obnovení vidění lze nalézt v přednáškách Zhdanovových.

Masáž očí

Masáž je jedním ze způsobů, jak ovlivnit oční svaly astigmatismem a krátkozrakostí.

Přípravná fáze

Čelní, střední a prstencové prsty oběma rukama vyrovnávají čelo (kruhové pohyby), obočí (od mostu k chrámům), lícní kosti (z nosu), whisky (střední a nepojmenované). Prsty indexu jsou oblast dutin, s mírným tlakem, střední prsty - nosní můstek na obou stranách, uši - hřbet u ucha, tragus, ušní dutina, dutina za uchem; krk zezadu.

Hlavní etapa

  • Moje oči jsou zavřené. S indexem a středními prsty obou rukou je snadné stisknout oční bulvy třikrát;
  • Střední prsty tlačí stejnou silou na vnějších koutcích očí;
  • Třikrát stlačte prostřední prsty na dolních víčkách a potom na vnitřní rohy očí;
  • Se všemi prsty, kromě malých prstů (palec je umístěn ze spodní části) masíruje oční bulvy přes oční víčka;
  • Je snadné stlačit astigmatické body každého oka pomocí indexových prstů. Astigmatický bod je definován následovně: při pohledu na objekt musíte stisknout oční kouli skrz víčko a pohybovat se po něm. Bod, když je stisknuto, čímž se subjekt zvýší jasnost, se nazývá astigmatický.
  • Zavřete oči, otevřete je, roztáhněte oční víčka (jako čínština) a nahoru a dolů.

Kontraindikace

Obnova vidění metodou Bates nebo metodou Zhdanov má dvě závažné kontraindikace: oddělení sítnice (hrozba odloučení) a pooperační období (šest měsíců).

Okamžité provedení celého komplexu není nutné, doporučuje se začít třemi nebo čtyřmi cvičeními, postupně přidávat nové. Lidé s vážnou krátkozrakostí na těchto postavách by měli přestat.

Cvičení probíhají hladce, bez trhnutí a napětí, sledujíc dech. Oči budou mít prospěch z 6 přístupů po dobu 5 minut místo jedné polhodinové lekce.

Pokud po třídách nastane bolesti hlavy, nepohodlí v očích, skvrny před očima a jiné negativní příznaky, tělo signalizuje předávkování, počet opakování by měl být snížen. Pokud je po tréninku pozorováno zotavení, zlepšuje se zraková ostrost, pak lze jednou opakovat denně.

Výše uvedené cvičení lze provést uzavřením očních bulvrů, jako když se klepáte.

Pokud narazíte na chybu, vyberte fragment textu a klikněte na ni Ctrl + Enter.

Komplex cvičení pro obnovu zraku metodou Zhdanov

VG Zhdanov vyvinul vlastní metodu restaurování a korekce zraku, spojující dva směry: teorie oftalmologu U.-G. Bates a systém psychoanalytika GA Shichko. Zhdanov tvrdí, že není možné zlepšit zrak jiným než lékařským způsobem bez zlepšení fyzického a především duševního zdraví. Ve své přednášce kromě techniky Šichka aktivně podporuje zdravotnické systémy Porfira Ivanova, Paula Bregga, křesťanské přikázání.

Níže je video obsahuje první přednášku kurzu (celkem šest), které Ždanov vysvětluje, co je struktura a funkce oka Helmholtz (přijaté v oficiální medicíně) se liší od fungování oka teorie Bates, a jaké jsou konkrétní příčiny nearsightedness, dalekozrakost a šilhání. Tam jsou také některé rozebrané detail cvičení pro oči.

Mezi hlavní cvičení, na nichž je založena metodika Zhdanova, můžeme vymezit následující:

Cvičení Bates pro relaxaci očních svalů

Palming

Podle Bates je příčinou všech abnormalit lomu napětí psychiky a očních svalů. Odstranění těchto anomálií je tudíž dosaženo odpočinkem a uvolněním očí. Slovo "Palming" je odvozeno z anglického "Palm" (palma). Je třeba zakrýt oči dlaními složenými "domem" (tak, aby se oči mohly volně zavírat a otevřít pod nimi). Prsty jsou narovnány a křížené na čele, takže se prsty malých prstů protínají na můstku nosu. Lokty, zápěstí, prsty se uvolňují. K tomu můžete položit lokty na stůl nebo na kolena. Neměly by existovat žádné praskliny, ve kterých by světlo proniklo. Hlava by neměla být odhozena zpět nebo nakloněna dopředu.

Měli byste se pokusit vidět absolutní temnotu, zatímco byste neměli věnovat pozornost očím, snažit se je cítit, potřebujete si představit něco příjemného, ​​například krásnou krajinu.

Doba trvání cvičení je 3-5 minut. Doporučuje se jej provést vždy, jakmile pocítíte únavu a unavené oči. Dokonce i 10sekundové periodické procedury dávají svůj účinek v průběhu času.

Vzpomínka

Chcete-li rychle a lépe relaxovat zrakové orgány, doporučuje Bates včas, aby přemýšlel o palmování něco příjemného, ​​představte si krásné obrázky. V tomto případě mohou být vzpomínky nejen vizuální, ale patří do všech smyslů (zvuky, vůně atd.). Dokonale uvolňuje psychiku a současně svaly očí se uvolňují s psychikou.

Ukončení palming lze provádět následovně: střídavě zazhmurivat a relaxaci se zavřenýma očima rukama, pak sundat ruce z jeho tváře, zavrtěl hlavou ze strany na stranu, pak otevřete oči a blikat velmi rychle. To zlepšuje krevní oběh.

Duševní pohled

Obvykle se v době palmování, světelných skvrn, zbytkových světelných obrazů vznáší před zavřenými oči. Chcete-li vidět absolutně ploché černé pole, můžete si představit různé předměty černé barvy. Například černá opona v divadle, který ztmavne jako kontrolka zhasne nebo rozlitý černou barvou, která se postupně šíří a zakrýt všechny světlé místo.

Centrální fixace

Ve středu sítnice v zadní části oka, je fovea, takzvaný „žlutá skvrna“, nebo skvrna. To je nejvíce citlivé na lehkou část lidského oka. Normální oko vždy vidí centrální část daného objektu lépe než ostatní části. To znamená, že periferní (boční) vidění je méně jasné a to je normální. Ale u všech lidí s refrakčními anomáliemi je centrální fixace narušena. Když je zrak nedokonalý, oči se pokusí vidět všechno v zorném poli stejně dobře současně.

fixační cvičení se provádí následujícím způsobem: nejprve vyberte objekt, pak jakoukoli část zařízení, pak jemnější jeho části apod Například:.. jít k oknu, blink, podívejte se na ulici, jako kdyby je vidět současně všechny a nic. Bez zastavení blikat, vyberte domů a začnou se blíže podívat na to. Pak vyberte okno v tomto domě. Část křídla. Tak se postupně oči upřené na jemnější detaily a okolní objekty jsou vidět horší. Cvičení se provádí bez brýlí!

Jiné cvičení prováděné na stejném principu:

Dave na autobusové zastávce - muž v bundě - sako - tlačítko na saku;

Text stránky - řádek v textu - slovo v řádku - písmeno ve slově.

Optimální a pesimální

Podle Batesa existují objekty, které většina lidí vidí dobře a objekty, které jsou vidět špatně, bez ohledu na stav pohledu. Takové objekty se nazývají optima a pesim. Stůl pro testování očí pro většinu lidí je pesimum. Pokud člověk dokonale vidí všechna písmena v tabulce, pak vidí téměř všechno.

Současně a mezi písmeny jsou písmena-optimum a dopisy-pesimy. Každá osoba může mít své vlastní, ale existují některé obecné vzory. Například písmeno-optima - je taková, že O, T, R. Mnoho dobře odlišit je ještě menší. Pessimum - je F, G, S, N a M. Ty jsou snadno zaměnit s sebou, a to i člověk s normálním zrakem vidí je horší než písmeno-optima. Proto se doporučuje při ukončování palming, aniž by otevřel oči, nos k tomu velká tiskací písmena-pessimum ty, které vidíte na nejhorší.

Solarizace

Pro zdraví oka je zapotřebí světlo. Solarizace lze provést pomocí svíčky, lampy apod., Ale nejpřirozenější a optimální volbou je sluneční záření.

Solarizace na svíčkách. Vložte před sebe svíčku nebo lampu a vypněte hlavní světlo. Posaďte se před svíčkou a otočte hlavu a oči ze strany na stranu, s očima fixní, otočte pouze s hlavou a podívejte se rovně. Nevěnujte pozornost svíce a nezaměřujte se na předměty, které letí. Svíčka musí volně projít.

Solarizace na slunci. Vyjděte na slunce, zavřete oči a položte tvář na sluneční světlo. Otočte hlavu doprava a doleva, můžete si s tělem pomoci. Když si oči zvyknou na jasné světlo, můžete krátce zvednout horní oční víčko jednoho oka, zatímco se díváte dolů, aby slunce svítilo na břiše. Pak opakujte to stejné s druhým okem. Pokud je v očích nejmenší napětí, musíte blikat. Solarizace by měla být prováděna přísně dávkovaná.

Po solarizaci musíte udělat dlaň. Obecně se doporučuje dokončit jakékoli oční cvičení s dlaní. V tomto případě se lidé s krátkozrakostí si představit, že se uvolnit svaly kříže oka, zatímco prozíravý - podélná.

Gymnastika pro oči

Každé zaměstnání by mělo začít s dlaní a pak trénovat uvolněné oční svaly. Je-li palmování možné libovolně dlouhou a často, pak gymnastika pro oči - ne více než 3krát denně, dávkování a postupné zvyšování zátěže. Gymnastika, stejně jako všechna cvičení, se děje bez brýlí. Obličej je nehybný, pohybují se pouze oči. Ostré pohyby očí jsou zakázány.

Je snadné a rychlé blikat po staletí, aniž by se mračilo. Poté musíte po každém cvičení udělat to.

Přesuňte oční bulvy nahoru a dolů.

Přesuňte oči doleva a doprava.

Zvedněte oči směrem doprava, poté je spouštějte doleva a dolů. Potom proveďte další úhlopříčku: vlevo - vpravo dole.

Nakreslete čtverec s očima: vlevo - vpravo nahoru - vpravo dole - vlevo dolů. Nakreslete čtverec v opačném směru.

Prezentujte ciferník před očima. Zvedněte oči na "12 hodin" a hladce je vedou: "3 hodiny", "6 hodin", "9 hodin" a znovu dvanáct. Blikat a cvičit proti směru hodinových ručiček.

Nakreslete oči "hadem" (sinusoid). Posuňte oči nahoru a dolů, zatímco pohled se postupně pohybuje zleva doprava. Potom následujte cvičení zprava doleva.

Nakreslete oči horizontálního "osmičky" nebo znamení nekonečna: oči zbývající - diagonální - pravoúhlé - diagonální. Nakreslete "osm" v opačném směru.

„Spiral“: nakreslit oči, první malý kruh uprostřed, a pak trochu víc, ještě víc, a tak dále, největší - z bočních stěn, podlahy, stropu... Blink.

Představte si, že před vašimi očima je vertikální skleněná trubice, na níž je lano navinuté nahoru a dolů. Je třeba provést pět takových otočení.

Představte si, že před vašimi očima je vodorovná skleněná trubice, na které jsou na spirále také navinuty pět svitků lana.

Globe. Představte si, že před očima velkého skleněného koule, a to musí být rozptýlené, pohybující se očima přes rovník.