Top 10 účinných očních cvičení pro glaukom

Glaukom je časté oční onemocnění, které může vést k vážným následkům, včetně slepoty. Existuje speciální gymnastika, která může být prováděna paralelně s lékařskými předpisy. Následující oční cvičení pro glaukom vám nebudou mít moc času, ale proces zotavení bude rychlejší.

Cvičení ke stimulaci vidění

Před vstupem do posilovny vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy.

  1. "Exploring the world". Podívejte se na okno a podívejte se na nějakou budovu. Věnujte pozornost všem malým věcem: jak jsou dveřní a okenní otvory, balkony, jaké záclony visí na oknech. Nezastavujte se, neustále se pohybujte kolem budovy.
  2. "Nevinné oči". Bliká pomalu. Uzavřete oční víčka a natočte hlavu tam a zpět. Otevřete oči jeden po druhém, abyste je mohli střídavě blikat.
  3. "Free Artist". Zavřete oči, představte si, že váš nos je štětcem. Nakreslete obrazově velké čtverec a pak se pokuste do něj vložit kruh, písmena a slova.
  4. "Stanoviska". Zvláštností cvičení je přeměna pozornosti, zaměřená na další předměty. Zavěste plakát nebo kalendář na zeď, začněte číst informace, pak pravidelně rozptýlíte a podívejte se na okno.
  5. Periferní vidění. Vytáhněte ruce před sebe a začněte pohybovat prsty. Pokud nerozlišujete mezi pohyby, přiložte své ruce blíže k sobě.

Cvičení k uvolnění svalů

Tyto cviky pomohou dále uvolnit svaly tváře a očí, což je důležité při každodenním zraku. Každý z nich musí být proveden desetkrát.

  1. Masírujte čelisti, zívnutí, vytvářejte různé zvuky.
  2. Střídavě otočte ramena různými směry, pak opakujte stejně s hlavou.
  3. Zaměřte svůj pohled na špičku nosu bez blikání, pak zavřete oči a uvolněte se.
  4. Podívejte se a představte si, že chcete vidět uprostřed čela. Držte se co nejdéle, pak zavřete oči a uvolněte se.
  5. Neotáčejte hlavu, držte oči na levé rameno co nejdéle. Zavřete oči, uvolněte se a pak cvičení s druhým ramenem.
  6. Soustřeďte pohled na vzdálený objekt na 10 sekund, pak jej překládejte k blízké věci.
  7. Představte si, že píšete písmena na opačné stěně. Nehýbejte se hlavou. Více imaginární dopisy, tím lépe.
  8. Zaměřte svou pozornost na nataženou ruku tužkou. Postupně přiložte tužku k nosu, dokud nebude možné se na ni zaměřit.
  9. Závěrečná cvičení: protřete si dlaně proti sobě a zakryjte je uzavřenými víčky. Mezi prsty musí proniknout světlo. Představte si černou barvu a soustřeďte se na ni. Dýchat klidně a rovnoměrně, nevystavujte oční bulvy. Proveďte cvičení po dobu nejméně 3 minut. Gymnastika pomůže uvolnit svaly očí a tváře

Zkuste kombinovat s masáží gymnastiky speciální oči a zjistíte, že vylepšení vás nebudou čekat!

Gymnastika pro oči: jak to doporučují oftalmologové pro glaukom

Ve vědomém věku se zhoršení zraku a ztráta kvality obrazu projevují téměř okamžitě. Katarakta, která je předchozím stupněm před glaukomem, prochází téměř bez příznaků. Pokud máte zjevné známky změn v kvalitě zraku, potřebujete léčbu, která zahrnuje tělocvik pro oči s glaukomem.

Symptomy a léčba glaukomu

Tato patologie se projevuje následovně:

  • rozostření vidění;
  • všechny objekty ztrácejí jasnost;
  • bolesti a těžkosti v očích;
  • snížení zrakové ostrosti večer a noci;
  • vzhled barevných kruhů před očima, když do sítnice pronikne jasné světlo.

Také zvyšuje nitrooční tlak, který se projevuje silnými bolestmi hlavy, úseky pod očními otvory, záchvaty těžké nevolnosti, těžkostí v chrámech, závratě a zhoršenou koordinací. Při kataraktu nejsou tyto příznaky přítomny.

Pro léčbu glaukomu se pacientům obvykle podávají léky z nitroočního tlaku, diuretika a myotika. Je důležité, aby pacient sledoval všechna doporučení lékaře, včetně těch, které se týkají výkonu speciální ošípané pro oči.

Co by pacient neměl dělat

Z jeho života by měl být vyloučen pacient s glaukomem:

  • stresující situace;
  • hraní na větrných hudebních nástrojích;
  • práce ve svahu;
  • těžká fyzická práce na zahradě;
  • zvedací závaží;
  • návštěva pláže během dne;
  • mytí podlah;
  • ruční mytí;
  • drcení dříví;
  • zvedání těžkých břemen.

Pacientům s tímto onemocněním se doporučuje plavat, chodit na čerstvý vzduch, který se v zimě může držet na lyžích. Nemusí úplně opustit práci, ale pouze změnit svůj rozsah - zapojit se do intelektuální práce. Povolená a lehká fyzická aktivita.

Standardní cvičení

Při glaukomu je důležité snížit tlak očí a odstranit napětí z očí. Masáž může pomoci:

  • superciliární zóna - od nosu po chrámy;
  • hladil čelo od obočí k vlasové lince;
  • až sedmkrát opakovaně tiskněte špičkami prstů na oční víčka (nepoužívejte nadměrnou sílu);
  • tříminutová masáž chrámů ve směru hodinových ručiček;
  • Masírujte oční víčka kruhovým pohybem, vyvarujte se jejich tlaku;
  • dvouminutové poklepání prstů na čelo.

Terapeutické cvičení zahrnují následující cvičení:

  1. Osmdesátkrát silou zavřete oční víčka a pak otevřete oči co nejširší.
  2. Asi tři minuty rychle blikat.
  3. Nakreslete bod na okénko. Zaměřte se na její vzhled a poté ji překračujte. Tento cvičení musíte opakovat desetkrát.
  4. Otočte oči doprava a doleva. Opakujte až desetkrát.
  5. Otočte oční bulvy v kruhu. Nejprve zleva doprava a pak zpátky. Do 10 kol.
  6. Můžete se podívat před různými postavami. Toto cvičení posiluje oční svaly a uvolňuje napětí z očí.

Tato gymnastika je doporučována odborníky, jako opevňující. Máte-li potíže s cvičením, podívejte se na video. Kromě výkonu gymnastiky je nutné chránit se před stresem, který vyvolává exacerbaci patologie. Pokud máte příležitost jít do profilového sanatoria, kde budete nejen učeni, jak správně vykonávat gymnastiku, ale také provádět fyzioterapii.

Komplex Norbekov

Jeho soubor cvičení Mirzakarim Sanakulovič Norbekov vytvořil společně s kandidátem lékařské vědy Larisou Fotinou. Díky této ženě se narodil slavný systém obnovy.

V roce 2001 vydal Norbekov slavnou knihu "Zkušenost blázna", ve kterém hovořil o tom, jak trvale se vzdát brýlí. Od té doby jsou jeho argumenty neustále kontroverzní. Velkou pozornost věnujeme otázkám samoregulace a postoji vůči světu kolem nás. Doporučuje se to vnímat jako příbuzné prostředí.

Komplex musí být proveden třikrát - s otevřenými a uzavřenými očima, a také duševně. Před aplikací techniky musíte věřit ve své léčbě. Pouze v tomto případě bude účinný. Musíte provést poměrně jednoduchý komplex, udržet si hlavu stále a stále:

  1. Abyste se co nejvíce podívali, snažili se nahlédnout do hlavy a pak ji pomalu spustit dolů, jako byste se dívali do krku. Všechny pohyby očních koulí se provádějí pomalu. Zaměřte se na ně.
  2. Přesuňte pohled doleva, jako kdybyste chtěli vidět vaše ucho. Opakujte cvičení na pravé straně.
  3. Nakreslete s úhlopříčkou: v levém dolním rohu přejděte do pravého horního rohu. Pak jděte dolů a ze spodního pravého rohu postupujte podle výřezu vlevo nahoře. Po dokončení mentální konstrukce geometrické postavy proveďte všechny pohyby očních koulí v opačném směru. Blikat k uvolnění napětí.
  4. Nakreslete obrázek osm. Po skončení trochu mrkněte.
  5. Zaměřte se na můstek nosu a pak jej přeneste na všechny předměty, které se nacházejí před vámi. Znovu se podívejte na most nosu, ale vyberte bod pod předchozím, přesuňte oči k předmětům před vámi. Zaměřte se na centrální bod obočí a znovu se podívejme na předměty sami.
  6. Dávejte pozor na vaše ukazováčky, přivedete je na špičku nosu a noste je vodorovně.
  7. Nakreslete oči s velkým kruhem, přesuňte se na pravou stranu a opakujte vlevo. Během cvičení několikrát zastavte.

Nemůžete změnit pořadí cvičení, protože jsou uspořádány ve vzestupném pořadí složitosti. Lékaři se domnívají, že Norbekovův komplex nepomůže odstranit glaukom, protože není účinný. Tato technika je zaměřena na posílení víry v léčení.

Onemocnění oka a cvičení ke zlepšení vidění glaukomu

Lidé, kteří trpí očním onemocněním, by se měli vyvarovat přehřátí na slunci, náhlé pohyby, práce na dachu. Užitečná cvičení pro oči s glaukomem a kataraktem, venkovní procházky, intelektuální práce. V našem věku rychlosti a nanotechnologií se mnohé nemoci "dostanou mladší", lidské tělo nemůže odolat neustálým informacím a fyzickým námahům. Zrakové orgány velmi trpí.

Onemocnění očí

Oční onemocnění v oficiálním lékařství je několik set. Všechny oční choroby jsou klasifikovány podle úrovně funkčních poruch vizuálního systému. Mezi nejčastější oční onemocnění obyvatel megacities patří rty:

  • blefaritida;
  • astigmatismus;
  • krátkozrakost;
  • dalekozrakost;
  • katarakta;
  • glaukom;
  • keratitida;
  • počítačový vizuální syndrom;
  • konjunktivitida;
  • delaminace sítnice;
  • syndrom suchého oka;
  • ječmen.

Každá osoba v jakémkoli věku je schopna samostatně pocítit zhoršení zraku, ztrátu kvality obrazu, zánik barvy uvažovaných objektů, zkreslení vnímání trojrozměrných objektů. Nemůžete odložit léčbu: jak čas projde, receptory optického nervu zmizí a někdy je jeho inervace jednoduše narušena, což může vést ke slepotě.

U glaukomu, úhel viditelného zorného pole jakoby zakryt celý průměr, s progresí onemocnění zdánlivé oblasti postupně zúžené v koncových lidé mohou zůstat slepý. Je důležité si uvědomit, že receptory zrakového nervu jsou atrofovány bez jejich ovlivnění, ale z toho vyplývá, že pacient trvale ztrácí vidění.

Symptomy katarakty a glaukomu

Nejčastějšími onemocněními oka jsou katarakta a glaukom. Rychle se vyvíjejí, občas vyskytují téměř bez příznaků, takže je obtížné odhalit v raném stádiu, aby se překvapení na uznání v pozdějších fázích.

Nejcharakterističtější symptomy katarakty jsou:

  • zamlžení při zkoumání objektů;
  • nemožnost koncentrace zraku při soustředění se na předmět;
  • těžké vnímání pohybujících se objektů;
  • potíže při čtení a psaní;
  • osvětlení žáka.

Glaukom je často důsledek katarakty. Její příznaky jsou charakteristické, nemohou být zapomenuty:

  • vážné rozostření vidění, všechny objekty jsou nejasné a nejasné;
  • bolest v očích;
  • těžké v očích;
  • výrazné zhoršení zraku ve tmě;
  • vzhled kruhů duhy, když zasáhne jasné světlo.

Je důležité pochopit, že oko, bez odpočinku a spánku, postupně "umírá" ve tmě. Nepřetržitá zábava na počítači neznamená pouze zhoršení vidění, ale také způsobuje "syndrom suchého oka". Takže při neustálém kontaktu s vizuálním orgánem s monitorem se sliznice dostává mikro-popálenin, způsobených tím, že se podívá do nějakého světelného zdroje. Někdy po dlouhé práci na počítači se žáci toho člověka zdají zarudlý. Ve skutečnosti je to tak zánětlivé a slizniční oční víčka a víčka jsou hyperemické.

Léčba glaukomu

Po diagnóze "glaukomu" by se měl okamžitě začít léčit. Oftalmolog který zkoumal fundu glaukom u pacienta, zpravidla ihned zjistí charakteristické změny. Také, glaukom je doprovázen vysokou nitroočního tlaku obvykle způsobuje silné bolesti hlavy, těžkosti v chrámech, pod socket křeče očních častými záchvaty těžké nevolnosti, závratě, ztráta smyslu pro orientaci v prostoru. Všechny tyto příznaky vyžadují okamžitou léčbu.

Kvůli patologiím orbitálního nervu jsou svaly v konstantním tónu a výsledkem napětí je silná bolest, která se někdy dostává od časových oblastí až po tyč. Lékař obvykle předepisuje léky, které snižují nitrooční tlak. Stačí si uvědomit, že s bolesti hlavy způsobenou glaukomem, analgetika jsou bezmocní. Přípravky skupiny myotics zlepšují práci odvodňovacího systému oka a odtoku nadbytečné tekutiny z komor vizuálního orgánu. Neméně účinné jsou diuretika, které brání zvýšené tvorbě tekutiny do komor oka.

Gymnastika pro oči s glaukomem

Gymnastika pro oči s glaukomem netrvá dlouho, ale oživení bude rychlejší. Před provedením cvičení byste měli upravit dýchání. Musíte dýchat vzduchem s nosem a vydechovat ústa, postupně zvyšovat rytmus tohoto dechu. Nabíjení očí zahrnuje pět cvičení.

Číslo cvičení 1. Zvažte velký objekt, například velkou budovu, aniž byste na okamžik zastavili, oko si musí pamatovat detaily, povrchový reliéf, barvy, odstíny barev. Pohled by neměl zmrazit objekt, musí se alespoň několik minut neustále pohybovat a opravovat všechny fragmenty objektu.

Číslo cvičení 2. Pomalu bliká. Zavřete oční víčka tím, že začnete provádět kruhové pohyby se zavřenýma očima. Otevírejte oči dále a pokračujte v kruhových pohybech s hlavou.

Cvičení číslo 3. Se zavřenýma očima, tiše, aniž pohnul hlavou, ale jen oči pod zavřenými víčky, pokusit se „kreslit“ geometrické tvary a psát slova.

Cvičení č. 4. Přepínání pozornosti. Pověsit na zeď velký kalendář, snaží se ji přečíst v několika řádcích, pak se náhle přenesen pohledem na sousední objekty a pokuste se vrátit na přesné místo, kde došlo k přerušení čtení. Velmi užitečné také, na ulici, počítat podlahy ve vícepodlažních budov odshora dolů a naopak, zapamatovat si vzhled prostřední patro, přičemž pohled na a pak najít na podlahu tak rychle, jak je to možné.

Číslo cvičení 5. Vytáhněte obě ruce a začněte otáčet prsty, pak se blížíte, pak vyjměte ruce z očí, aniž byste si oči z prstů pohybující se. Vynikajícím prostředkem pro relaxaci mimických a očních svalů je masáž obličeje, která zahrnuje všechny oblasti předního povrchu. Oko nutně pocítí tón těchto svalů po masáži.

Proveďte všechna tato cvičení s vírou v úspěch, představte si, jak se zraku zlepšuje, ustupuje bolest, dodává se krev a cirkulace účinných látek ve vizuálním systému.

Prevence očních onemocnění

Preventivní opatření pro oční onemocnění zahrnují především pracovní hygienu a racionální rozložení tělesných i duševních zátěží.

V mladém věku si málokdo myslí o svém zdraví a rétoricky se k této otázce vyjadřuje. Ale v průběhu doby, nemoc útočí na vlastní tělo a člověk bere na sebe toto rozhodnutí změnit svůj způsob života, organizovat práci životně důležitých orgánů, ale ne všichni to funguje tak snadno s tím, co zdraví od nás. Velmi důležitá je prevence dětských onemocnění zraku. V dětství, musí být neustále pod dozorem očního lékaře, může lékař upravit nedostatky dětského vidění, což není příliš pozdě na to opravit.

Několik slov na závěr

Světová statistika uvádí následující údaje: 40 milionů světové populace je nevidomých, 130 milionů má velmi špatný zrak. Pokud se vize dětí zhorší během školních let, hrozí nebezpečí vážných problémů až do věku slepoty. Pokud se v školních letech zachovává vidění, pak v dospělém životě, bez zvláštních traum a zátěžových faktorů, zůstane na stabilní úrovni.

Děti musí být neustále připomínány pečlivým postojem k jejich zdraví. Oko nemůže přinést infekci, tahání jeden Mote špinavé ruce: je-li špína dostane do očí, měli byste okamžitě omyjte pod tekoucí vodou. Lidé žijící ve stepi zóně, která často větry a bouře, měli nosit brýle a klobouky s průzory pro ochranu orgánů dohledu z písku a prachu. V lékařské praxi, časté případy klíčení zrn písku v sliznici oka, který je vylučován pouze chirurgicky. Každý ví, že frazeologie "milovat jako jablko oka". Když ztratil zrak, člověk se někdy po zbytek svého života stává invalidním. Často je nemožné obnovit vizuální funkce.

Jaké cvičení lze provést s glaukomem

Glaukom je stav, kdy se nitrooční tlak zvyšuje na kritické hodnoty v důsledku zablokování odtoku nitrooční tekutiny. Cvičení pro glaukom pomáhají předcházet vzniku komplikací, včetně úplné slepoty.

Příčiny a příznaky glaukomu

Glaukom je nebezpečný, protože v důsledku nesprávné cirkulace nitrooční tekutiny trpí optický nerv. Existuje mnoho faktorů, které mohou přispívat ke vzniku glaukomu (trauma, nádorového onemocnění, šedý zákal, metabolické poruchy, vrozené poruchy).

Pokud je onemocnění způsobeno vrozenými vadami a genetickou predispozicí, obvykle se projevuje u pacientů starších 40 let. Zrychlení vývoje onemocnění může doprovázet narušení těla.

Glaukom se rychleji zhoršuje myopie, cukrovka, hypotenze, metabolické patologické stavy, hormonální selhání a poruchy nervového systému. Nejčastěji se jedná o pomalý průběh onemocnění, v počátečních stádiích často chybí příznaky. Existují dvě formy glaukomu: uzavřený a otevřený.

Výhody gymnastiky pro glaukom

Glaukom je považován za vážnou oční patologii, protože onemocnění může vyvolat silné zrakové nepohodlí. Zanedbání léčby glaukomem je v každém případě nemožné, protože tato patologie může vést k úplné slepotě. Charakteristickým znakem glaukomu je postupné snižování zorného pole.

Vizuální systém je navržen tak, aby neustále stresoval. Bez práce je optický nerv atrofován, což může vést k nenapravitelné ztrátě zraku. Nadměrné pracovní zatížení je však také plné zrakové dysfunkce.

Největší zátěž očí v tuto chvíli dávají počítače. Při dlouhodobé práci před monitorem se člověk začíná projevovat dvojité vidění, oči se zčervenájí a zanícují. Gymnastika pomáhá odstraňovat únavové příznaky a zabraňovat vážným patologickým zrakům.

Glaukom také vytváří nadměrné namáhání na vizuálním systému. První příznaky patologie jsou velmi snadno chybějící. Často je onemocnění diagnostikováno již v pozdním stadiu, kdy se projevují příznaky. Pokud nemůžete snížit zatížení, odborníci doporučují provést jednoduché cvičení, které zvýší stabilitu oka.

Co cvičí pomoc při glaukomu

Je třeba si uvědomit, že vizuální gymnastika by měla být prováděna denně. Standardní cvičení netrvá dlouho a nevyžadují zvláštní podmínky. Obvykle se kurz gymnastiky, který je doporučen pro glaukom, zahrnuje pouze pět cvičení.

Před provedením je třeba provést dýchací cvičení. Chcete-li normalizovat dýchání, musíte začít vdechnout nosem a vydechovat ústy a postupně zvyšovat frekvenci dýchání.

Cvičení pro glaukom:

  1. Je třeba se podívat na velké předměty, aniž byste se dívali na detaily a zaznamenali jen běžné znaky. Nemůžete přestat hledět.
  2. Je třeba provést pomalé blikání, zavřít oči a provést kruhové pohyby s hlavou. Při jízdě otáčejte oči.
  3. Při zavřených očích je nutné zobrazovat geometrické postavy a psát různá slova.
  4. Pro toto cvičení musíte kalendář na stěně opravit. Měli byste si přečíst několik řádků, podívat se na jiné předměty a vraťte se zpět k čtení z místa, kde jste skončili.
  5. Je třeba, aby si natáhl ruce a roztáhl prsty a pozoroval pohyb vašich očí.

Také pacienti s glaukomem se doporučují, aby během chůze počítali položky (podlahy, štíty, stromy). Bude užitečné počítat různými způsoby: shora dolů, zdola nahoru, zprava doleva. Při procesu počítání musíte hledat pryč a vrátit se na místo zastávky.

Většina cvičení je založena na prohlížení objektů na různých vzdálenostech, což vám umožňuje vycvičit různé druhy vidění. Přírodou je vizuální systém přizpůsoben tak, aby poskytoval vidění v dálce, takže při práci s malými detaily se oči rychleji unavují. Cvičení pomáhá trénovat oči a prodlužovat čas jejich nadměrné zátěže.

Je důležité si uvědomit, že cvičení nepomáhají vyléčit glaukom, zastavit pouze progresi a zabránit komplikacím. Oftalmologové mohou doporučit různé cvičení, protože existuje mnoho autorských technik. Pro prevenci glaukomu a dalších patologií vizuálního systému jsou vhodné cviky vyvinuté Troitskaya, Norbekov a Demirchoglyan.

Gymnastika pomáhá normalizovat oběh nitrooční tekutiny, čímž se snižuje zatížení optického nervu. Jako monoterapie je gymnastika téměř neúčinná, takže při použití glaukomu je třeba užívat léky a stanovit zvláštní dietu. Po léčbě glaukomu můžete pokračovat v gymnastice v předchozím režimu. To pomáhá konsolidovat výsledky, snižovat zatížení očí a zvyšovat zrakovou ostrost.

Jak relaxovat oči po dlouhém zatížení

Gymnastika s glaukomem může uvolnit napětí z očí, ale neovlivňuje příčinu onemocnění. U pacientů, jejichž práce vyžaduje zátěž očí, se doporučuje cvičit, abyste se čas od času uvolnili. Nejprve je třeba vkusit whisky v kruhových pohybech, pak začít lehce poklepávat prsty na čelo.

Pak používají oči: pevně stlačené a otevřené. Všechny akce by se měly opakovat desetkrát, zatímco jsou v pohodlné poloze. Pokračujte s komplexem s častým blikáním po dobu dvou minut.

Dalším cvičením je střídavě zaměřit pohled na vzdálené objekty mimo okno. Nakonec byste měli vzít tužku nebo pero a umístit předmět do délky paží. Musíte střídavě zaostřit na vzdálené předměty a na tužku.

Masáž s glaukomem

Doporučuje se dokončit gymnastiku masáží. Pomáhá zlepšovat krevní oběh v očních koulích. S glaukomem můžete lehce masírovat oční víčka a poté je aplikovat a uvolnit. Po stisknutí musíte otevřít oči a podívat se doleva, držet oči v této poloze, pak vpravo. Opakujte všechny kroky desetkrát.

Chcete-li masáž dokončit, můžete otáčet oči různými směry. V boji proti glaukomu, nejen gymnastiku a masážní pomoc. Někteří odborníci doporučují akupunkturu. Ovlivněním aktivních bodů je možné dosáhnout pozitivních výsledků při léčbě různých očních onemocnění.

Zlepšení krevního oběhu v očích

Cvičení zaměřená na normalizaci průtoku krve mohou uvolnit napětí z očí. Při zlepšení krevního oběhu se nitrooční tlak snižuje.

Během 30 sekund musíte rychle otevírat a zavírat oči. Můžete také zvýšit a snížit vaše obočí, dlaní na tvářích. Další užitečné cvičení: upnutí rukou na zadní stranu hlavy, snížení hlavy a těšíme se. Potřebujeme hladce dýchat a zatlačit na zadní část hlavy, čímž postupně zvyšujeme tlak.

Relaxace obličejových svalů

Relaxaci vizuálního systému je možné nejen vizuální gymnastikou, ale také cvičením se svaly tváře. Denní naměřené zatížení posílí svaly očí a celý vizuální systém jako celek.

Cvičení pro uvolnění svalů obličeje a očí:

  1. Masáž čelistí, zívání.
  2. Práce s rameny a hlavou (dělají kruhové pohyby).
  3. Zaměřte se na špičku nosu (nezmáčkněte), zavřete a uvolněte oči.
  4. Zvedání oka a jeho držení v této poloze je možné co nejdéle, pak zavření a uvolnění očí.
  5. Drž se na rameno, aniž byste otočil hlavu. Zavřete oči a opakujte cvičení s druhým ramenem.
  6. Zaměření na vzdálené a blízké objekty po dobu 10 sekund.
  7. Oční pozorování velkých postav na stěně bez pohybu hlavy.
  8. Zaměřte se na tužku, která se postupně přibližuje k nosu.
  9. Třpyte palmy a zakryjte uzavřené víčka, aby světlo proniklo prsty. Musíte si představit černou barvu a soustředit se na ni.

Během cvičení musíte dýchat klidně a rovnoměrně, nedovolte silné zrakové nepohodlí a nadměrný tlak na oční bulvy. Každé cvičení by mělo být opakováno 10krát, celý komplex by měl trvat déle než 3 minuty.

Při cvičení je důležité sledovat vaši pohodu. Nepřehýbejte zraku a příliš horlivě. Nadměrné zatížení nezvyšuje příznivý účinek, ale jen zhoršuje glaukom.

Lékař musí vybrat cvičení. Vizuální gymnastika pro glaukom pomáhá předcházet poškození vidění a dokonce i oslepnutí. Největší účinek pochází z gymnastiky, která se provádí u mladých, ale starší pacienti mohou také ovlivňovat svou vizi pomocí jednoduchých cvičení.

Jaký typ sportu je povolen pro glaukom

Při glaukomu nesmí být zanedbávána fyzická aktivita. Pacienti se zvýšeným nitroočním tlakem se mohou věnovat lyžování, fitness, gymnastice, pilates a józe. Příznivý účinek na oči je plavání.

Sport vám umožňuje udržet tělo v tónování a zabraňovat mnoha nemocem, které mohou negativně ovlivnit vizuální systém. Je však nutné aktivitu dávkovat v glaukomu, protože nadměrné zatížení může vést ke zhoršení stavu.

Pravidelná gymnastika a mírná fyzická aktivita jsou skvělý způsob, jak kontrolovat nitrooční tlak a uvolnit napětí z očí. Správný přístup zaručuje zlepšení stavu a prevenci slepoty u glaukomu.

Cvičení pro oči s glaukomem

Nemoci očního systému jsou plné negativních důsledků ve formě snížené zrakové ostrosti nebo úplné ztráty - atrofie optického nervu. Gymnastika pro oči při glaukomu je důležitým bodem při léčbě onemocnění. Zlepšuje náladu, celkové zdraví, snižuje únavu z očí. Fyzické cvičení a masáž zlepšují tok krve v oční kouli, což pomáhá zlepšit tok tekutiny. To zase vede k poklesu nitroočního tlaku ak minimalizaci poškození optického nervu, který je zodpovědný za kvalitu zraku.

Příčiny a příznaky glaukomu

Glaukom dochází kvůli nesprávné cirkulaci tekutiny uvnitř oka. V důsledku toho vzrůstá nitrooční tlak a nerv je zničen. Existuje řada faktorů, které přispívají k nástupu takové nemoci:

  • porušení buněčného metabolismu očního systému;
  • chirurgická intervence;
  • posun objektivu;
  • opacita čočky;
  • trauma;
  • onkologie;
  • patologie vývoje dítěte v děloze;
  • genetická predispozice.

Pokud je onemocnění způsobeno vrozenými patologiemi nebo genetickým faktorem, nemusí se objevit po celá desetiletí - častěji se objevuje u lidí nad 40 let. Selhání funkční aktivity těla však vyvolává a zrychluje vývoj onemocnění. Zrakové postižení je usnadněno:

  • špatný metabolismus v těle;
  • hypotenze;
  • krátkozrakost;
  • diabetes mellitus;
  • nedostatečná sekrece hormonů endokrinními buňkami;
  • patologické změny v nervovém systému.

Onemocnění se vyvíjí pomalu, protože lidé po dlouhou dobu nezaznamenávají poruchy v činnosti vizuálního systému. Hlavním nebezpečím onemocnění je absence počátečních příznaků. Existuje 2 typy glaukomu, v závislosti na povaze průtoku. Každý typ je charakterizován určitými příznaky, které jsou uvedeny v tabulce:

Účinnost gymnastiky pro oči s glaukomem

Lékařská gymnastika pro glaukom a kataraktu je prostě nutná. Pomůže pacientovi při vysokém tlaku, a proto ochrání nervový systém před možným poškozením. Gymnastika nevyžaduje hodně času, ale má příznivý účinek na hojivý proces. Jako monoterapie je neúčinná, protože je předepisována společně s lékařskými přípravky a dietou. Současně bychom měli vzít v úvahu vlastní zdravotní stav, neměli bychom být horliví a nadměrně zatěžováni, takže komplex cvičení by měl být vybrán společně s lékařem individuálně. Při provádění cvičení se osoba chrání před dalším zhoršením a ztrátou zraku. Největší prospěch z gymnastiky přichází k člověku, pokud se mu začne věnovat od mládí, ale nezraní staré lidi.

Komplexy cvičení

Nabíjení očí s glaukomem by mělo být prováděno v uvolněném uvolněném stavu. Před provedením řady procedur by měl pacient stabilizovat dýchání. Musí postupně zvyšovat hloubku dýchání, dýchat si v nosu a vydechovat ústa. Komplex cvičení zahrnuje 5 procedur.

  1. Osoba si vybírá neznámý obrovský objekt nebo území. Sedící například v parku se na to dívá, aniž by se na chvíli zdržel. Přitom musí vzít v úvahu všechny předměty, barvy, tvary. Asi po 5 minutách by se vzhled neměl přestat pohybovat a soustředit se na každý fragment parku.
  2. Otevřete a zavřete oči a proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček.
  3. Zaměřte se, abyste nehýbali hlavu, zavřete oči. Ve fantazii se snažte "psát" slova, kreslit diamant nebo čtverec s očima pod spuštěnými víčky.
  4. Přečtěte si několik řádků textu v časopise, ostře otočte oči a soustřeďte se na jiný předmět a pak se vraťte do textu a vyhledejte řádek, na kterém bylo čtení zastaveno.
  5. Ruce se roztáhnou dopředu, dlaní nahoru a začínají třást prsty. Oči by se měly soustředit na pohyblivé prsty a pravidelně se ohýbat, pak se tlačit a pak odtáhnout od sebe.
Zpět na obsah

Zbavte se stresu

Cvičení pro oči s glaukomem rychle ulehčují vysoké napětí očí, pomáhají jim uvolnit a posilovat svaly očních víček, snižují zátěž zraku i v krátké vzdálenosti. Musí být prováděny v klidném stavu se soustředěním na postup:

  • Pomalu přemisťujte oči doleva a pak doprava doprava. Pohyb, který má být proveden 10-12krát.
  • Pomalu vedeme oči v kruhu, kdykoli mění směr.
  • Zavřete oči, co nejvíce mačkáte víčka a pak otevřete široký okraj. Dělejte to desetkrát.
  • Necháme se na otevřeném prostoru (nebo stojíme v blízkosti okna) a soustředíme naše oči, díváme se daleko dopředu. Pak se podíváme na špičku nosu a po dobu 4 sekund se soustředíme na náš pohled. Pak pokládejme oči k nohám a snažíme se uvolnit svaly očí.
Zpět na obsah

Zlepšit krevní oběh

Cvičení pomáhají zlepšit krevní oběh a tím snižují nitrooční tlak. Odlehčují únavu a posilují svalový systém očí:

  • Po 30 vteřinách rychle otevřete - zavřete oči.
  • Ruce jsou upnuty na zadní straně hlavy, dolní hlavu, díváme se dopředu. Po dobu 3 vteřin jemně vdechujeme vzduch, tlačíme zadní část hlavy do dlaně a získáváme sílu.
  • Po dobu 60 vteřin zvedne dolů obočí a položí ruce na tváře.
Zpět na obsah

Masáž očí

V kombinaci se základními léky pomáhá masáž očí s glaukomem také snižovat příznaky a zabraňuje dalšímu vývoji onemocnění. Na začátku se však musíte poradit s lékařem, protože existují různé typy masáží, ale ne všechny jsou užitečné. Masáž s glaukomem zahrnuje řadu cvičení:

  • s pohybem měkkých prstů, masírující čelo v oblasti obočí, jemně klesání na stranu chrámů;
  • 2 minuty lehce přemístěte prsty kolem kruhu v oblasti chrámů;
  • 60 sekund kolem kruhu jemně masíruje zavřené oči;
  • 5 krát jemně zatlačte pod obočí a jemně uvolněte.
Zpět na obsah

Povolené fyzické cvičení

Cvičení, která jsou vhodná pro glaukom, zahrnují:

  • lyžování;
  • třídy v bazénu;
  • fitness;
  • Pilates;
  • gymnastika;
  • jóga.

Sportovní cvičení pozitivně ovlivňují osobu, obecně podporují normální fungování všech orgánů a systémů těla. Nicméně, fyzický stres v glaukomu by měl být velmi opatrně osloven a konzultován s lékařem, protože některé sporty nejsou povoleny takovým pacientům. Pravidelné zasedání těchto cvičení přispívá k odtoku tekutiny a snižuje tlak v očích. Při správném přístupu pozitivně ovlivňují zdraví pacienta a mohou zabránit prudkému zhoršení.

Gymnastika pro oči s glaukomem

Glaukom je nejčastější oční onemocnění. Když k tomu dojde, musí pacient kromě lokální léčby dodržovat určitý životní styl a pracovní režim. Mnoho lékařů doporučuje pacientům lehkou fyzickou a intelektuální práci. Aby nedošlo k zhoršení problému, je nutné omezit nervové napětí. Chcete-li zlepšit stav, bude vyžadována také gymnastika pro oči při glaukomu.

Cvičení pro oči

Může zpomalit proces zhoršení zraku a zlepšit stav očních svalů. Při normálním průtoku krve se uvolňuje tlak v oku a zlepšuje se optický nerv. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky pro glaukom je třeba provést.

Výhody cvičení pro oči

Mnoho odborníků se domnívá, že by se měly během léčby pacienta zahrnout speciální cvičení. Umožňují téměř úplně obnovit poškozený nerv pacienta. K dokončení kurzu není zapotřebí plýtvat penězi a také spoustu času.

Je důležité vědět! Samozřejmě nebude stačit provést určitý seznam cvičení. Léčba musí nutně zahrnovat lékařskou péči, správnou výživu i fyzioterapii.

Gymnastika očí v glaukomu by měla být provedena pouze po konzultaci s lékařem. To je způsobeno skutečností, že pokud jsou cvičení zvednuty nesprávně, můžete ublížit zdraví. Některá cvičení mohou předejít zhoršení vidění v budoucnu. Školení očních svalů je nejlepší v mladém věku. Díky této vize ve stáří se nezhorší a uvidíte dobře.

Seznam cvičení

Tělesná výchova pro glaukom zahrnuje určitý seznam cvičení. Podívejme se na tento seznam podrobněji:

  • №1. Proveďte lehké pohyby prstů na obočí, začínající od středu čela směrem k chrámům.
  • №2. Měli byste se dotknout čela od obočí k vlasové čáře.
  • №3. Zdvihněte kruhovým pohybem prstů v časové oblasti 2-3 minuty.
  • №4. Zaklepte prsty na čelo po dobu 2 minut.
  • 5. Měli byste několik sekund blikat a pak otevřete oči. Cvičení by se mělo opakovat 8 až 10krát. To normalizuje krevní oběh.
  • №6. Musíte jít na sklo a podívat se na objekty, které se nacházejí mimo okno. Poté se soustřeďte na samotné sklo.
  • №7. Podívejte se na pár sekund před vámi. Poté musíte ukazovat ukazováček na délku paže a soustředit na něj oči. Počet opakování musí být nejméně 15krát.
  • №8. Zavřete oči a masírujte oční víčka prsty na minutu.
  • №9. Stiskněte podložky prstů na horní oční víčko a pomalu je spouštějte. Opakujte cvičení 5-7 krát.
  • Č.10. Za prvé, podívejte se doleva a držte oči několik sekund, pak vpravo. Pohled by měl být odložen na několik sekund. Tento prvek musí být proveden 10krát.
  • №11. Otočte oči v kruhu nejprve na jednu stranu a potom na druhou. Tato terapeutická gymnastika je zvláště užitečná při glaukomu.

Velkou roli v provádění léčby bude hrát sanatorium dovolenou, která má příznivý účinek na oči a celé tělo. Pro dlouhodobé zachování vidění je zapotřebí celá řada léčebných postupů, které společně pomohou dosáhnout maximálního výsledku. Pokud je to zajímavé, můžete si přečíst seznam cviků pro Avetisov.

Masáž s glaukomem

Kromě cvičení někteří lékaři také doporučují masáž pro glaukom. V budoucnu pomůže zastavit průběh onemocnění a zmírnit pacientov příznaky glaukomu. Nyní existuje spousta různých způsobů masáže, ale před použitím je třeba poradit se svým lékařem. Prakticky každá masáž zahrnuje následující aktivity:

  1. Kruhové pohyby prstů by masírovaly oblast čela nad obočí. Poté se budete muset pomalu pohybovat z čela k chrámům. Masáž musí být nezbytně pomalá a uklidňující.
  2. Nyní se můžete zastavit v oblasti chrámů a masírovat je dvě minuty.
  3. Masáž očí by se měla provádět pomalu a jemně. Na okamžik masírujte uzavřené oči kruhovým pohybem.
  4. Proveďte několik jemných úderů očních víček.
Masážní procedura

Dieta pro glaukom

Gymnastika na glaukomu ne vždy umožňuje dosáhnout řádného výsledku. Proto musí být kombinována se správnou stravou. Mléko a zelenina jsou užitečné pro oči. Denní strava by měla obsahovat:

  • užitečné mikroelementy;
  • potravinářské přísady;
  • vitamíny;
  • zeleniny a ovoce.
Seznam produktů, které lze použít pro glaukom

Lékaři říkají, že se musíte omezit na pití kávy a kouření. Celkové množství tekutého opičky denně by nemělo přesáhnout 5 sklenic. Doporučuje se jíst asi 5krát denně v malých porcích. Ve stravě by neměly obsahovat tučné maso, kouřové produkty ani pikantní koření. Během vaření používejte pouze rostlinný olej, protože přináší mnohem menší škody. Při glaukomu je také užitečné a různé mléčné výrobky.

Pokud má pacient tendenci k plnosti, musíte omezit používání medu, cukru, sladkostí a cukrářských výrobků. Čištění střeva musí být neustále regulováno a pokud se jedná o zácpu, okamžitě užívejte laxativa. Spalte lépe na vysokém polštáři, protože jinak bude v očích stagnovat tekutina a krev. Při glaukomu je zakázáno užívat léky, které obsahují složku Atropin.

Jak vidíte, glaukom se považuje za zcela závažné onemocnění, a pokud se problém nešetří, pak bude částečná nebo úplná slepota. Moderní léčba zabrání dalšímu rozvoji tohoto komplexního onemocnění.

Terapeutická gymnastika pro oči s glaukomem

Glaukom je poměrně závažné onemocnění očí, při němž spolu s místním a obecným zacházením je nutné dodržovat určitý životní styl a pracovní režim. Pacientovi se doporučuje lehká fyzická i duševní práce. Mělo by se vyhnout silnému nervovému stresu a prodloužené práci se skloněnou hlavou. Je také nutné omezit práci na zahradě a na zahradě, pleskání může být jen klečet nebo nízká lavička. Velmi užitečné budou terapeutické cvičení pro oči s glaukomem, procházky ve vzduchu, sportovní cvičení, lyžařské procházky a plavání.

Glaukom pacienta je kontraindikováno tření a praní podlah, ruční mytí oděvů, palivové dřevo, hraní na větrných hudebních nástrojích a zvedání závaží. Takové aktivity mohou způsobit odliv krve do hlavy, což vede ke zvýšení nitroočního tlaku. V tomto ohledu se také nedoporučuje přehřátí hlavy, zůstat dlouho v lázni, na slunci a blízko horké talíře. Pláž je lepší jít ráno a po 18 hodinách.

Dieta pro glaukom

Mléko a rostlinná jídla obsahující výživné doplňky, mikroelementy, vitamíny, zeleninu a ovoce jsou velmi užitečné pro oči. Je nutné omezit spotřebu silného čaje a kávy, aby se vyloučilo kouření, aby se zabránilo toxickým účinkům nikotinu na nervový systém, sítnici oka a zrakový nerv. Přípustná mírná konzumace lehkého slabého vína a celkový počet tekutin vypitých denně by měl být omezen na pět sklenic.

K jídlu se doporučuje až pětkrát denně v malých porcích av určitém čase. Je třeba vyloučit z denní stravy smažené maso, uzené výrobky, pikantní koření a slané pokrmy. Miska by měla být připravena s rostlinným olejem. Je také vhodné jíst vařené ryby a libové maso. Velmi užitečné pro glaukom jsou mléčné výrobky, jako je tvaroh, jogurt, jogurt a kefír, stejně jako bobule, ovoce a zelenina. První jídlo se doporučuje vařit ve vegetariánském stylu, z některé zeleniny.

Pokud existuje tendence k plnosti, měli byste omezit použití medu, cukru, sladkostí, džemu, cukrovinek, makarónů, chleba a živočišných tuků. Při vývoji individuální stravy byste měli konzultovat odborníka na výživu, abyste zabránili nadměrnému omezení produktů. Je velmi důležité regulovat práci střev a pokud máte tendenci časté zácpu, doporučuje se používat lehké laxativa. Také zdravý dlouhodobý spánek, večerní procházky, teplé lázně a mléko s lžící medu.

Spalte lépe na vysokém polštáři, protože když je hlava nízká, nastane stagnace tekutiny a krve v očích, což vede ke zvýšení očního tlaku. Pacienti s glaukomem by se měli vyhnout pobytu ve tmě, brýle proti slunci, v důsledku dilatace žáků, což také vede ke zvýšenému tlaku v očích, a rozvoj akutní formou onemocnění.

Když je glaukom striktně kontraindikováno léky, které zahrnují atropin. To je třeba vzít na vědomí a s odkazem na další odborníky je třeba uvést přítomnost očních onemocnění.

Terapeutické cvičení s glaukomem

Cvičení # 1 Proveďte snadné hladení prsty na obočí, začínající od středu čela směrem k chrámům.

Cvičení 2 Zdvihněte čelo od obočí k vlasové čáře.

Cvičení 3 Kruhové pohyby prstů po dobu 2-3 min.

Cvičení 4 Je snadné klepat na povrch čela prsty po dobu 2 minut.

Cvičení 5 Zavřete oči na několik vteřin a pak otevřete oči. Proveďte cvičení 8-10krát, abyste posilnili svaly horních a dolních víček, normalizaci krevního oběhu a celkovou relaxaci očí.

Číslo cvičení 6 Měl by rychle blikat oči po dobu dvou minut, což přispívá k účinnému prokrvení orgánů zraku.

Číslo cvičení 7 Jděte do okna a podívejte se na ulici sklem a pak se podívejme na samotné sklo. Tento postup se provádí 10krát.

Číslo cvičení 8 Sledujte několik vteřin přímo před vámi, pak položte ukazováček na vzdálenost od očí a podívejte se na ni, a pak dolů oči dolů. Toto cvičení opakujte 15krát, což pomůže rychle odstranit únavu očí a také zjednoduší vizuální zatížení, a to i v blízkém okolí.

Číslo cvičení 9 Zavřete oči, snižte oční víčka a masírujte je krouživými pohyby prstů na chvíli. Toto cvičení výrazně zlepšuje krevní oběh a posiluje vizuální svaly.

Číslo cvičení 10 S podložkami prstů opatrně zatlačte horní oční víčka a poté pomalu uvolněte. Opakujte postup 5-7 krát pro lepší cirkulaci oční tekutiny.

Číslo cvičení 11 Podívejte se doleva, držte oči několik sekund, pak doprava. Cvičení se provádí 10krát.

Cvičení # 12 Otočte oči nejprve kruhem v jednom směru a potom v druhém. Taková terapeutická gymnastika je obzvláště užitečná při glaukomu, protože okamžitě odstraňuje zvýšené napětí oka.

Doporučuje se, aby se pacient vyhnul stresu a úzkosti. Velkou roli při léčbě onemocnění hraje sanatorium a lázeňská léčba, která má příznivý účinek nejen na zdraví očí, ale i na celý organismus. Pro dlouhodobé uchování zraku v glaukomu vyžaduje použití celé řady lékařských postupů: lékařské, chirurgické a laserové, s nimiž bychom měli dodržovat zvláštní způsob práce a životní styl.

Glaukom je spíše závažné oční onemocnění, jehož výsledkem je často slabost nebo úplná slepota. Včasná diagnostika glaukomu, terapeutická gymnastika pro oči a včasná léčba mohou zabránit dalšímu vývoji této komplexní nemoci.

Efektivní oční cvičení pro glaukom, které pomohly uchovat pohled na miliony

Léčivé kapky pro glaukom vymezují po celý život. Existuje však způsob, jak se vypořádat s vysokým nitroočním tlakem (IOP) bez použití léků?

V tomto článku budeme hovořit o speciálních cvičeních pro oči s glaukomem, které pomáhají zmírnit napětí a mohou přispět k normalizaci IOP.

Existuje několik metod léčivé gymnastiky. Vyberte si, co vám nejvíce vyhovuje, a udělejte si zvyk dělat takové cvičení.

Charge heals?

Metody gymnastiky pro oči jsou známé již mnoho let. Oftalmologové uznávají svou účinnost pro prevenci poruch ubytování v dospívání. Cvičení eliminují křeče při ubytování, který bezprostředně předchází krátkozrakost. Pomáhá gymnastice s hypermetropií a astigmatismem, když oči mohou rychle vyčerpat vizuální zátěž.

Účinnost gymnastiky v glaukomu je kontroverzní. Je to lepší, než jen trpět únavou očí. Ale očekávat, že návrat periferního vidění nestojí za to. Vize v glaukomu je snížena v důsledku atrofie, smrti optického nervu. Tato organická vada a cvičení nelze opravit. Ale gymnastika usnadňuje subjektivní únavu. Vizuální stres může být dalším faktorem při zvyšování nitroočního tlaku. Proto cvičení, které uvolňují oční svaly, zabraňují tlakovým skokům.

DŮLEŽITÉ: Jakákoliv gymnastika je kontraindikována okamžitě po operaci na očích. Pokud jste za posledních šest měsíců podstoupili operaci - nezapomeňte předem poradit s oftalmologem.

Podle Norbekovovy metody

Cvičení # 1

Hlava je rovná, nehýbáme krk. S dvěma očima přitahujeme podél stěny mentální linii až ke stropu. Představujeme, jako by linie procházela naprosto svisle, přes hlavu.

Cvičení # 2

Výchozí pozice, stejně jako v předchozím komplexu. Vedeme duševní linii dolů, kolmo k podlaze, přes hrdlo.

Cvičení 3

Hlava je rovná, nepohybuje se. Podíváme se doprava, my si myslíme, že pohled prochází pravým uchem. Zopakujeme to na levé straně.

Cvičení 4

Hlava, jako předtím, zůstává nehybná. Nepřehánějte oční svaly, pohyby by měly být hladké a nepohodlné. Činnost očních bulvy se provádí v následujícím pořadí:

  • vlevo - vpravo nahoru - vpravo dolů - vlevo.

Výsledný vzor by měl vypadat jako motýl. Teď opakujeme akce v opačném směru:

  • vpravo dole - vlevo nahoru - vlevo dole - vpravo nahoru.

Po skončení dvou opakování zavřeme oči, několikrát mrknou a necháme je odpočívat.

Cvičení 5

Velmi podobný komplex "motýl" se nazývá "osm".

Představte si, že před námi ve vzduchu visí postranní obrázek 8 nebo symbol nekonečna. Symbol by měl být co nejrozsáhlejší, ale nepřekračujte obličej. Jeho velikost by neměla způsobovat nadměrné svržení očních svalů. My trávíme oči duševně na konturu znamení nejprve v jedné straně, pak v jiné. Po dvou opakováních několikrát mrknu, uvolníme oči.

Číslo cvičení 6

S touto sadou pohybů budeme trénovat šikmé svaly oka.

Za prvé najdeme několik bodů:

  • na špičce nosu;
  • několik předmětů před vámi, které jsou snadno viditelné;
  • imaginární bod na můstku nosu.

Nyní byste měli střídat hladký vzhled:

  • na špičce nosu - na předmětech před ním - na můstek nosu - na předmětech před sebou.

Opakujte cvičení 7krát, pak nechte oči uvolnit, mrknout.

Cvičení # 7

Před námi zastupujeme kruhový ciferník. Provede pohled z jedné číslice na druhou, přičemž na každé číslo přiloží pohled na sekundu. Snažíme se získat hladký kruh. Opakujte působení očí v opačném směru.

DŮLEŽITÉ: Podmínkou pro úspěch gymnastiky v Norbekově je správný postoj: hladký postoj, zvýšená hlava a dobrá nálada.

Metodou Bates / Zhdanov

  • Podívejte se na chvíli;
  • Pak doprava, doleva k druhému;
  • Překreslíme pohled vpravo nahoru, doleva dolů;
  • Nyní naopak: vlevo a nahoru, doprava a dole;
  • Nakreslete do očí imaginární obdélník ve vzduchu. Nejprve v jednom směru, po - v opačném směru;
  • Nakreslete imaginární volič - zastavte se při pohledu na čísla 12, 3, 6, 9. Opakujte v opačném pořadí;
  • Pravou rukou před sebou se podívej na špičku ukazováčku. Pomalu vedeme ruku do obličeje, ne zvedáme prst. Zvedneme ruku do nosu, pak také pomalu stáhne ruku zpět;
  • Díváme se na nejvzdálenější bod mimo okno;
  • Nakreslete oči hadem, nejprve zprava doleva, pak v opačném směru.
  • Zamířili jsme 20 krát za sebou.

DŮLEŽITÉ: Na konci komplexu byste měli nechat svou hlavu a krk uvolnit - dělat několik otáčivých pohybů, naklonit.

Palming

Tato sada cviků je zaměřena na relaxaci a uvolnění napětí z očí na konci dne. Palming pomáhá eliminovat nervové vzrušení, zmírňuje bolesti hlavy kvůli zrakové únavě.

Před zahájením tělocvičny byste měli najít pohodlnou pozici, uvolnit se, položit lokty na stůl a zahřát si ruce.

  1. Zavřete oči a zakryjte je palmami. Prsty se protínají v čele pod pravým úhlem. Ruce jsou zatlačeny na obličej, ale na naše oči nepůsobí tlak;
  2. Relaxujeme. Zpravidla, unavené oči během dne, vidět mnoho blikajících barevných bodů. Úspěch palmování se dosáhne v případě, že body zmizely a před očima byla tma.

Masáž očních víček a oblast očí

Měkké, masážní pohyby prstů se provádějí podél oblouků. Přejdeme k dolní hraně oběžné dráhy, opakujeme pohyby. Netiskněte příliš tvrdě, masáž by neměla způsobovat bolest a nepohodlí.

Pak kruhové pohyby masírují nejdříve vnější a pak vnitřní rohy očí. Ve vnitřním rohu děláme pohyby od oka až k nosu. Zde se nachází nasolakritický kanál, kterým proudí nadbytek slz do nosní dutiny.

Užitečné video

Toto video jasně ukazuje výhody cvičení pro naše oči:

Léčebná dávka zjevně prospěje zraku. S glaukomem a kataraktem uvolní napětí a zabrání skokům v okulárním tlaku. Ale glaukom nemůžete bojovat jen s jednou posilovnou. Měl by jen doplnit drogy a životní styl doporučené lékaři. Takový integrovaný přístup přinese s očima maximální užitek!