Účinné cvičení pro oči s krátkozrakostí

Krátkozrakost nebo krátkozrakost je běžné onemocnění, které vychází z anomálie refrakce na sítnici optiky. Nejčastěji vzniká krátkozrakost v důsledku zvětšené oční bulvy. Takže obraz přicházející do očí se vytváří před sítnicí. Tak vzdálené objekty jsou fuzzy a fuzzy.

Je užitečné

Výhodou cvičení pro obnovu vidění s krátkozrakostí je, že může zmírnit napětí, zarudnutí a zlepšit krevní oběh v oční kouli. Pokud pravidelně absolvujete gymnastiku, můžete dokonce zlepšit svou vizuální funkci. Ale abyste měli prospěch z cvičení, měli by být prováděni komplexním způsobem. V den gymnastiky držte 2-3 krát.

Je důležité si uvědomit, že myopie je plná deformace oční bulvy, což vede k vzniku glaukomu. Toto onemocnění je charakterizováno odchylkou od normy očního tlaku, která naopak vede k ztenčení struktur oka, atrofii optického nervu a onemocnění sítnice. Výsledkem je, že osoba je zbavena vidění a v některých případech samotného orgánu. Iniciované zánětlivé procesy se mohou šířit na oběžnou dráhu, ovlivnit sousední tkáně, dokud není poškozen mozek.

Komplex speciálních cvičení

K provedení tohoto cvičení s krátkozrakostí je nutné dodržovat následující plán:

  1. Vezměte startovní pozici - sedněte s rovnou zády a zvednutím hlavy. Po 3-5 sekundách pevně zavřete oči a otevřete po dobu 3-5 sekund. Spustit 6-8 krát.
  2. Zůstaňte ve stejné pozici, ale pouze rychle blikat po dobu 1-2 minut.
  3. Teď se postavte, roztáhněte nohy na šířku ramen. Nasměrujte oči rovně po dobu 2-3 vteřin a poté zvedněte pravou pravou ruku před sebe, odložte palcem a zaměřte oči na něj po dobu 3-5 sekund. Ruka se spustí a cvičení se opakuje 10-12krát.
  4. Zůstávejte ve stejné pozici, zvedněte pravou ruku až k úrovni zrakových orgánů a upevněte pohled na špičku ukazováčku. Bez odvrácení, jemně přitiskněte prst na oči, dokud nedojde k zdvojení. Spustit 6-8 krát.
  5. Zůstávejte ve stejné pozici, vezměte ukazováček a umístěte ji ve vzdálenosti 25-30 cm od obličeje na úrovni zrakových orgánů. Po dobu 3-5 sekund upevněte pohled na špičku prstu. Nyní zavřete levé oko rukou a podívejte se na špičku prstu pravým okem na 3-5 sekund. Stejně jako u levého oka. Celkem uděláte 6-8 cvičení.
  6. Zůstaňte v původní pozici. Vezměte pravou ruku a ohněte ji na polovinu. Vezmi ruku doprava. Bez přesunutí hlavy musíte s vedlejším viděním vidět ukazováček stažené ruky. Nyní se prsty hladce pohybují zprava doleva a bez toho, aby ses oči odvrátili, pozorovali je. Dělejte to samé a pohybujte se zleva doprava. Celé cvičení je 10-12.
  7. Udělejte si pohodlnou pózu v sedící pozici. Zavřete oči a hroty prstů dvou rukou současně provádějte masáž očních víček kruhovým pohybem. Doba trvání masáže je 5 minut.
  8. Zůstaňte ve výchozí pozici, polovinu zavřete oči. Tři prsty každé ruky by měly být lehce aplikovány na horní víčka. Držte jej po dobu 1-2 sekund a poté vyjměte prsty. Celkové přístupy 3-4.

Cvičební systém Batesa

Tato metoda je založena na skutečnosti, že ubytování není způsobeno pouze změnami zakřivení čočky oka. Podle Batesa se v procesu ubytování hraje důležitá roli ve vnějších svalech oční bulvy. Když jsou redukovány, působí na oční bulvy tlak, což vede k tomu, že jeho sférický tvar se změní na podlouhlý tvar.

Chcete-li provést cvičení, potřebujete speciální Om-kartu. Jedná se o složitý výkres, který slouží k výcviku centrální fixace ve starověké Indii. Ve středu obrazu je znamení ve formě zajímavého hieroglyfu. V něm můžete vidět slovo "Om".

Při provádění cvičení na kartě Om-Card je možné zvýšit citlivost centrální fossy sítnice, zlepšit krevní oběh orgánů zraku a zlepšit zrakovou ostrost.

Cvičení 1

Chcete-li provést toto cvičení, karta Om-by měla být umístěna ve vzdálenosti 0,3-3 m na úrovni očí. Zaby se podíval na počáteční bod znamení v centru mapy. Již bylo zjištěno, že tento bod je nejjasnější částí hieroglyfu. Nyní se hladce podívejte na znamení. Při provádění těchto jednoduchých akcí je zřejmé, že nejjasnější a intenzivnější černá barva zůstává tak částí znamení, které se právě dívá. Proveďte cvičení třikrát. Poté můžete vidět, že se celá značka zdá spíše tmavá, než tomu bylo předtím.

Cvičení 2

Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát. Karta Om-Card se nachází ve vzdálenosti 0,3-1,5 m od obličeje. Centrální znak na něm bude obklopen přerušovanou čarou, která je podobná schematickému zobrazení plátků slunečnice nebo slunečního světla.

Držte pohledem na určitou část dané čáry a pak se přesuňte podél čárových částí, které po pohledu ukazují na hlavu. Na každém rohu musíte blikat. Při provádění takové gymnastiky je třeba poznamenat, že každý segment čáry, na níž se vzhled zastaví, bude tmavší než všechny ostatní.

Cvičení 3

Proveďte ji ve stejné vzdálenosti od karty Om-card. V blízkosti znamení na něm bude zastoupen kruh. Stanovit pohled na konkrétní bod kruhu a pomalu přemístit pohled na kruh, čímž otočíte hlavu. Opakujte gymnastiku několikrát, pak zavřete oči a udělejte totéž, vedete oči podél imaginárního kruhu.

Cvičení 4

Vezměte kapesní verzi testovacího stolu Sivtseva.

Jedná se o soubor písmen různých velikostí, které jsou umístěny v několika řadách, jak se snižují.

Udržujte stoly v délce paže. Provádějte gymnastiku na tréninku centrální fixace, která určuje pohled na jednotlivé, ale jasně viditelné prvky, přičemž si uvědomuje jejich jasnost. Poté je nutné vytvořit tlumené světlo. Přibližte k obličeji knihy, kde malý tisk ve vzdálenosti 25 cm čte 3 stránky.

Cvičení 5

Každý den několikrát přečtěte kontrolní seznam. Měl by být instalován ve vzdálenosti 3 až 6 m. V takovém případě by mělo být osvětlení vysoké kvality a musíte jemně blikat. Začněte provádět gymnastiku ze vzdálenosti 3 m a postupně ji zvyšujte tak, aby během čtení nebylo napětí.

Cvičení 6

Když jíte v dopravě nebo jen chodíte, stojí za to sledovat předměty, které se pohybují směrem k minulosti.

Komplex cvičení Windolph

Tato gymnastika byla vyvinuta známým americkým specialistou S. Windolfem. Slouží k vytváření podmínek pro správné zaostření očí při prohlížení objektů na libovolné vzdálenosti a při úpravě přizpůsobivých reakcí svalů v orgánovém zraku.

Před začátkem výuky je důležité provádět relaxační gymnastiku. Můžete to udělat s jasným objektem. Vynikající volbou bude cukrina zabalená do jasného vinutí. Měla by se umístit před očima na ramenou a oči na ní náhodně často blikat.

Dále provádějte manipulace se stejnými cukrovinkami. Je nezbytné, aby jeho velikost byla mentálně snížena, aniž by se to stýkalo. Svaly očí jsou kontrahovány, přesto stále drží pohled na střední část objektu a bliknou čas od času.

Systém Corbett

Tento odborník byl schopen vyvinout vlastní trénink k účinnému potlačení myopie. Při provádění cvičení pro zrak se používá zkušební tabulka Sivtsev. Podstatou metodiky je zapamatování a rozpoznání dopisů. Z tohoto důvodu se sníží stres vznikající při jejich vyšetření.

První fází je správný morální postoj. Nepoužívejte stávající tabulku jako zkušební šablonu pro zobrazení. Použití je pouze jako mechanismus pro získání výsledku.

Pokud jste nenalezli Sivtsovův stolek, můžete to udělat sami.

Před zahájením studia doporučuje Corbett protahovat svaly krku. Chcete-li to provést, použijte otočení hlavy se zavřenýma očima. Toto cvičení není rychlé, ale hladké. Pak proveďte palmování (zavřete oči a pevně přitiskněte ruce na několik minut).

Zahřívání krčních svalů

Poté je nutné vzít klasickou tabulku a uspořádat ji ve vzdálenosti 2 m od očí. Stůl vyrobený s vlastními rukama musí být prezentován přímo do očí.

Mini-tabulka by měla být umístěna blíže k vzdálenosti, od které můžete snadno přečíst všechna písmena. Přečtěte si první řádek a dejte ji pryč, čtěte z maximální vzdálenosti natažené ruky. Proveďte tyto cviky 2-3 krát a rychle se podívejte na stejnou linii, ale pouze ve velkém stole.

Nyní můžete zastavit, zavřít oči a provádět několik otáček hlavy v různých směrech. V tomto případě by mělo být dýchání co nejteplejší. Proveďte podobné činnosti, ale pouze pro druhý řádek. Je třeba jít na poslední řádek. Pokud však ucítíte nepříjemné pocity, nemusíte přehlédnout oči.

Během několika dní cyklů může člověk jasně vidět velký stůl.

Velký stůl by měl být umístěn od sebe na úroveň 0,5-1 m. Vykonat výše popsané činnosti. Pokud existují rozdíly ve zrakové ostrosti v pravém a levém oku, je nutné provádět gymnastiku s každým zrakovým orgánem odděleně, pokrývajícím jeden s hustou bandážemi vysílajícími světlo.

Video

Závěry

Krátkozrakost je nepříjemná a rozšířená onemocnění jak u dospělých, tak u dětí. Boj je nezbytný v rané fázi vývoje, aby se zabránilo vzniku těžkých komplikací. Aplikovat terapeutický gymnast pro oči je ve spojení s farmakoterapií. Tím získáte maximální a rychlý výsledek.

Zachycujeme krátkozrakost u dětí v gymnastice pro oči

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pro děti - to je jednoduchá metoda pro obnovu zrakové ostrosti bez chirurgického zákroku a nošení brýlí. Gymnastika se používá k léčbě krátkozrakosti a prevenci patologických změn očních svalů, charakteristické pro dětství.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pro děti

O myopii u dětí

Snížení zrakové ostrosti se u dítěte vyskytuje během prvních deseti let života kvůli zvýšenému namáhání vizuálního přístroje a přítomnosti genetické predispozice. S myopií různého stupně u obou rodičů je pravděpodobnost dětské nemoci extrémně vysoká.

To je vzhledem k syntézu kolagenu dědičná porucha, která vede ke změně tvaru oční bulvy a posunu obrazu zaměření na sítnici. Dědičná predispozice objeví nesrovnalosti očí velikosti zásuvky a oční bulvy, což oko ztrácí svůj tvar koule, stane se podlouhlý.

Jedním z nejčastějších příčin krátkozrakosti u dětí a snížení zrakové ostrosti je porušením písmeno nebo v režimu čtení, nedodržování a televizní sledování času, přílišné spoléhání na počítačových hrách.

Odložené onemocnění, hypovitaminóza negativně ovlivňují stav vizuálního aparátu a způsobují progresi myopických změn. Nemoc se poprvé může projevit v raném školním věku od 7 do 12 let, kdy se výrazně zvyšuje zatížení viditelného orgánu.

Pokud se projeví příznaky myopie po infekci nebo zánětu očních sliznic, je nutná léčba antibiotiky, aby se obnovila transparentnost, kapacita přenosu světla. U keratitidy a konjunktivitidy budou klasické cvičební komplexy neúčinné kvůli patologickým změnám tkáňové struktury. Gymnastika pro oči se používají pro křeče ustálených svalů, počáteční stadium krátkozrakosti, slabé zrakové postižení. V těžkých stadiích je gymnastika prevencí komplikací, jako je oddělení sítnice.

Před gymnastikou

Před zahájením denních cvičení by měli rodiče provádět řadu preventivních opatření zaměřených na optimalizaci pracovního prostředí, způsobu života dítěte. Vliv externích agresivních faktorů vede ke stálému progresi redukce zrakové ostrosti, což vyžaduje vážné metody léčby. Rodiče by měli:

  • zvýšení motorické aktivity dítěte během dne;
  • Optimalizujte pracovní prostředí pro růst dítěte pro správné držení těla;
  • postupujte podle čtení knih nejméně 30 cm od obličeje;
  • zajistit dobré osvětlení pracovního prostoru;
  • snížit frekvenci používání telefonu, gadgetů, počítačů;
  • Chcete-li vyloučit sledování televizoru nebo displeje v plné tmě.

Ischémie krční páteře v pozadí poruch držení těla vede k vážným fázích krátkozrakosti v důsledku poklesu tón očních svalů a postupné ztráty soustředění obrazu. Začátek krátkozrakosti je doprovázen bolestivými bolesti hlavy, letargií, sníženou účinností dítěte, neustálou únavou očí.

Cvičení s krátkozrakostí jmenovaný po konzultaci s očním lékařem na recepci lékař oční kapky dítě relaxaci svalů oka. To vám umožní vyloučit nebo potvrdit přítomnost spasmu, kde jsou cvičení nejúčinnější.

Cvičení: zahřátí

Cvičení vizuální gymnastiky je nejúčinnější a nejbezpečnější způsob léčby myopie u dětí od 3 let věku. Hraní tempa výcviku udrží zájem dítěte, zvýší jeho motivaci po celou dobu trvání. Nabíjení ke zlepšení zrakové ostrosti zahrnuje následující cvičení:

  • "Ladoshki": Dlaně jemně opřené o zavřené oči, krk, ramena, paže zcela uvolněná. Kompletní tma, jemný tlak na oční bulvy uvolní svaly pro ubytování a připraví je na cvičení. Cvičení trvá několik minut, jemné pohyby dlaní po stranách, pečlivý tlak na oči, po kterém byste měli pomalu otevírat oči a dát jim zvyknout si na světlo. Toto je nejúčinnější cvičení pro krátkozrakost.
  • "Nose letter" se provádí pro zlepšení relaxace očních svalů a svalů cervikální páteře pro zvýšení krevního oběhu, výživy očních membrán. Nabíjení se provádí v libovolné poloze, trvá od 5 do 15 minut, v závislosti na celkovém výkonu posilovny. Stejně jako špička tužky, dítě kreslí dopisy, obrázky nebo obrazy, jako je dům nebo kočka, s nosem. Pohyby by měly být hladké, měkké, bez trhlin.

Po provedení zátěže s krátkozrakostí můžete pokračovat v obecné sadě cvičení. Nabíjení je zahřívací cvičení zaměřené na přípravu očních svalů pro intenzivní cvičení.

Cvičení: hlavní komplex

Před začátkem studia s krátkozrakostí potřebuje dítě, aby se uvolnilo, sedí na podlaze, na tělocvičně nebo u stolu. Chrbát by měl být udržován rovnoměrně, ramena, krk a svaly na obličeji by měly být co nejsilnější, hluboké, s dýcháním hlavně se žaludkem. Gymnastika zahrnuje cvičení:

  • "Bod", dítě dělá dva hluboké dechy, dva pomalé výdechy. Potom se v obličeji v obličeji objeví červená tečka a jemně pohne pohledem. Zaostření se udržuje na 3 sekundy, vrátí se do počáteční polohy, po které se oči zavřou na několik sekund. Existuje 5 cvičení na 3 přístupy.
  • "Konec" se červená tečka přesune na špičku nosu. Po mírném výdechu je pohled na několik vteřin zaměřen na špičku nosu a pak se vrátí do původní polohy před ním. Oči hladce zavřené, dítě vyžaduje krátký odpočinek s uzavřenými víčky. Provedeno 7-10 krát pro 3 přístupy.
  • "Na boky", počáteční pozice před sebou. Dítě střídavě bez otáčení hlavy zaměřuje pohled na čtyři body: pravý horní, dolní pravý, levý horní, dolní levý. Pohled se zastaví a podrží po dobu 2 až 10 sekund. Existují dvě opakování, pak jsou oči uzavřeny na pětiminutovou přestávku. 5 opakování 3 přístupů.
  • "Hodiny", je dítě povinno bez zbytečného překladu vzhled bez zastavení zprava doleva. Existuje 20 opakování po 5 přístupech, po každém přiblížení, krátký odpočinek se zavřenýma očima až 2 minuty.
  • "Dial", dítě by mělo kreslit půlkruhové oko z pravé a levé strany střídavě. Polkruh začíná od vrcholu od středu obočí a končí v dolní části středu jeho tváře. Vykonává nepřetržitě pro 10 opakování, pouze 4 přístupy. Po každém přístupu je třeba odpočívat se zavřenýma očima.
  • "V dálce" se dítě stane před oknem, dívá se na vzdálenost 2 minuty a pak se dívá na objekt blízký. Trvá 25 opakování bez odpočinku. Jedna z nejúčinnějších cvičení pro zrakový orgán.

Po provedení cvičení musí dítě vykonat cvičení "Ladoshki", aby uvolnilo oční svaly po intenzivním tréninku. Zlepšení zrakové ostrosti se postupně zvyšuje během jednoho až dvou měsíců od prvních zasedání.

Příznaky krátkozrakosti jsou zcela vyloučeny, pokud jsou cvičení prováděna správně a jsou přijata preventivní opatření. Intenzita tréninku závisí na počátečním stavu výhledu, pokud se během tréninku dítě stává nepříjemné, cvičení se zastaví.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomůže efektivně napravit vize v pozitivním směru, pouze při pravidelném užívání. Myopie je onemocnění charakterizované poruchou funkce oka. Lidem, kteří trpí onemocněním, je obtížné rozlišit objekty, které jsou vzdáleny jen pár metrů. Naštěstí existuje posilovna, která zlepšuje vidění a pomáhá se zbavit čoček a brýlí.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika v myopii je osvědčenou, osvědčenou technikou pro obnovu zraku. Třídy pro oči zlepšují krevní oběh, posilují svaly oční bulvy, uvolňují napětí a účinně zlepšují vidění.

Komplexy cvičení pro oči zpravidla netrvají dlouho. Jsou k dispozici k provádění kdekoli a kdykoliv. Jednoduchý výkon, vhodný pro děti a starší lidi.

Nejoblíbenější oční cvičení pro myopii jsou:

  • gymnastika pro Norbekova;
  • gymnastika podle Zhdanovova způsobu;
  • komplexní cvičení na Batesovi.

Techniky mají mnoho společného. Každá z nich má svou vlastní filozofii a obrovský počet následovníků. Lidé věří v autorovy komplexy a získají působivé výsledky.

Sledujte video o tomto tématu

Technik Norbekov

Obnova vidění metodou známého oftalmologa je založena na práci se svaly oční bulvy, tělesných cvičení, masáží a samohypnózy. Pozitivní postoj, inspirace a soustředění na proces je velmi důležité.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí podle Norbekova:

  1. Vyrovnejte, nehýbejte hlavou, podívejte se různými směry. Nechte oční bulvy vlevo / vpravo na okraji.
  2. Nakreslete s očima ve vzduchu číslo 8 v různých směrech.
  3. Zaměřte se na špičku nosu, pak se soustřeďte na můstek nosu a snažte se zjistit, co je vlevo a vpravo. Opakujte činnost 8krát.
  4. Upevněte hlavu v statické poloze. Zvedněte oči nahoru (na maximum) a potom dolů. Opakujte gymnastiku 10 krát.
  5. Nakreslete oči vodorovnou čárou do jedné a potom na druhou stranu. Opakujte 8krát a blikat.
  6. Představte si, že máte před vašimi očima hodinky. Otočte oči směrem a proti směru hodinových ručiček.
  • zlepšuje psychologický a emoční stav a tím i kvalitu života;
  • schopnost kombinovat gymnastiku s Norbekovem s dalšími metodami.
  • nevratné procesy zrakově postiženého technikou nelze korigovat;
  • více kontraindikací;
  • neexistuje žádné vědecké potvrzení účinnosti gymnastiky.

Třídy jsou ukázány pacientům s mírným až středním stupněm krátkozrakosti.

  • těhotné ženy;
  • lidé s psychickými poruchami;
  • lidé trpící kardiovaskulárními chorobami;
  • epileptiky.

Pacienti, kteří se snažili zlepšit vidění pomocí Norbekovovy techniky, byli rozděleni do dvou skupin: jedna skupina zaznamenala změny - zaznamenala zlepšení vidění a celkového stavu těla jako celku.

Jiná skupina tuto metodu neschválila. Oftalmologové považují gymnastiku za příležitost k prevenci očních onemocnění, a ne jako metody léčby.

Metody výcviku očí Zhdanov

Vladimír Zhdanov je slavný sovětský vědec, oční lékař s miliony následovníků. Jeho technika je založena na uvolnění očí, důraz je kladen na pravidelnost výkonu gymnastiky a přesně podle doporučení.

Cvičení pro oči Zhdanov:

  • cvičení probíhají bez brýlí;
  • Pokud je onemocnění v pozdní fázi, mělo by být provedeno maximálně 2 přístupy;
  • pokud byla předtím provedena chirurgická léčba, cvičení nelze provést po dobu 6 měsíců;
  • všechny třídy jsou prováděny pomalu a hladce;
  • Po dobu tříd byste se měli vzdát špatných návyků.

Gymnastický komplex pro oči Zhdanov:

  1. Pro obnovení tohoto pohledu považoval profesor Zhdanov za hlavní bliknutí. Musíte blikat rychle, ale uvolněně. Dělat gymnastiku, představte si, jako křídla ptačí křídla.
  2. Nakreslete vodorovné čáry v různých směrech. Po tažení očí 5 řádků vlevo a 5 řádků vpravo bliká několik vteřin.
  3. Další cvičení je podobné cvičení číslo 2, stačí kreslit svislé čáry s očima a pak blikat na několik vteřin.
  4. Nakreslete čáry diagonálně.
  5. Nakreslete obdélník s očima ve směru hodinových ručiček a pak jej vymažte proti směru hodinových ručiček.
  6. Nakreslete oči v různých směrech.
  7. Nakreslete kruh kolem očí - také první po směru hodinových ručiček a po směru hodinových ručiček. Několik vteřin blikat.

Třídy jsou indikovány u pacientů s mírnou až středně závažnou krátkozrakostí.

  1. Osoba má hrozbu oddělení sítnice.
  2. Po chirurgickém zákroku dochází k obnově očí, prováděné chirurgicky. Gymnastiku pro oči lze provádět až šest měsíců po operaci.

Metoda Zhdanov kombinovaná s metodou Shichko pomáhá obnovit vidění 8krát rychleji!

Lidé opouštějí pozitivní a negativní reakci na gymnastiku Zhdanov. Existují případy, kdy lidé, kteří používají techniku, obnovili zrak v krátké době. Léčba gymnastiky Zhdanov znamená odmítnutí špatných návyků.

Batesu třídy

Ačkoli technika oftalmolog ze Spojených států, Ulyam Bates, byla založena na špatné teorii, pomáhá obnovit zrakovou ostrost pro mnoho lidí.

Podstatou Batesovy metody je zmírnit napětí z očí a psychologickou relaxaci člověka, uvolnění, zbavit se stresu:

  1. Palming. Pacient uvolňuje a tlačí na oči dlaně, věnuje zvláštní pozornost dýchání a snaží se uvolnit svaly obličeje.
  2. Představivost. Pacient zavírá oči teplými dlaněmi (dlaň), představující černé předměty (černé kalhoty, černé klobouky, černé šaty a další předměty černé barvy).
  3. Pozitivní relaxace. Lehněte si s oči zavřenými na posteli a pamatujte si příjemné chvíle života.
    4. Myšlenky. Zavřete oči a představte si bílý list papíru, na kterém píšete něco hezkého.

Bates věřil, že nemusíte často nosit sluneční brýle. Slunce dodává zdraví a zářit oči, zlepšuje metabolismus.

Cvičení 1. Vyjděte do světla s oči zavřenými a otočte hlavu v různých směrech. Když se oči trochu přizpůsobí jasnému světlu, nejprve otevřete jedno oko, pak druhé, zatímco se díváte dolů. Cítit napětí v očích - mrknout.

Cvičení 2. Najděte místo, kde světlo ohraničuje stín. Stojte uprostřed a začněte otáčet hlavou, dýchate hluboce. Oči by měly být ve světle, pak ve stínu.

Gymnastika se opakuje, dokud jsou oči zvyklí na světlo, a pak je nutné zakrýt jedno oko dlaní. Pokračujte v otáčení a blikání. Na konci cvičení se postavte rovně, otočte k slunci a zamrkněte.

  1. Tato technika má pozitivní vliv na slabou myopii. Může se odstranit mírná forma onemocnění.
  2. Pokud nemůžete obnovit vidění, technika je vhodná pro prevenci poškození.

Třídy jsou ukázány pacientům s mírným až středním stupněm krátkozrakosti.

Batesova metoda má stejné kontraindikace jako Zhdanovova metoda popsaná výše.

Batesova technika je populární a v současné době se o ní nesouhlasí. Mezi Batesovými příznivci, kteří se jim podařilo znovu získat zrak, existují i ​​celebrity (Aldous Huxley). Tam jsou také kritici Bates 'technika, oni nejen pomáhali cvičení, ale také bolet.

Užitečné video k tématu

Charakteristika terapeutické gymnastiky u dětí

Před tréninkem při léčbě krátkozrakosti u dítěte se ujistěte, že je v uvolněné poloze. Je lepší si vybrat místo na roštu na podlaze.

  1. Červená tečka se pohybuje a postupně sedí na špičce nosu. Pohled na něj je na nějakou dobu fixován, pak jsou oči zavřené a uvolněné. Postup by měl být proveden desetkrát pro 1 přístup. Pouze 3 přístupy.
  2. Oči se pohybují zprava doleva a naopak, jako by se oči dívaly na kyvadlo hodin. Cvičení opakujte 20krát pro 5 přístupů. Na konci krátkého odpočinku.
  3. Dítě se zvedne před oknem a dívá se do vzdálenosti 5 minut. Poté se na objekt blíží. Nabíjení se opakuje 25krát.
  4. Dítě by mělo 2 hluboké dechy a 2 hluboké výdechy. Dítě představuje na čele červenou tečku. Pohled by měl hladce přejít na červený bod a vrátit se do původní polohy. Provede se 5krát pro 3 přístupy.
  5. Dítě střídá pozornost na 4 body: shora, zespoda, zprava, zleva. V každém bodě by výhled neměl být zpožděn déle než 10 sekund. Gymnastika by měla být provedena 5krát pro 3 sady.
  6. Dítě zavře oči a položí ukazováčky pod obočí. Probíhá krátká přestávka. Cvičení se opakuje až osmkrát.

Gymnastika pro astigmatismus a krátkozrakost

Cvičení s myopickým astigmatismem nemusí vyléčit onemocnění, ale bude to dobrá prevence.

  1. Nakreslete bod na okno, přejděte do okna a zaostřete na tento bod po dobu 30 sekund. Najděte nejvíce bod a podívejte se na něj po dobu 30 sekund. Opakujte postup 5 krát.
  2. Přitáhněte palcem, zatáhněte za ruku dopředu. Posuňte ruku zleva doprava, shora dolů. Posuňte ruku, pozorujte její pohled.
  3. Zavřete oči a po chvíli pořízejte.
  4. Na minutu bliká často.
  5. Pokuste se číst jemný tisk.
  6. Otočte oči po směru hodinových ručiček a zpět na 30 sekund.

Nejúčinnější cvičení

  1. Používáte-li počítač každý den nebo často čtete - pokuste se blikat co nejčastěji. Pokud máte pocit pálení, píchání nebo únavu očí, nejprve blikat po dobu jedné minuty a pak uvolněte a zavřete oči.
  2. Sedět přesně v různých směrech: vpravo, vlevo, nahoru a dolů po jednom. Na každé straně 20krát.
  3. Otočte oči otáčivými pohyby - 25 kruhů v jednom směru a poté zastavte, několik sekund odpočívejte a otáčejte oči 25 kruhů v opačném směru.
  4. Zaměřte se na objekt blíže a pak se podívejte do vzdálenosti. Opakujte gymnastické cvičení 10krát.
  5. Zavřete oči a otočte hlavu různými směry.
  6. Zavřete oči těsně po dobu 1 minuty. Poté otevřete oči po dobu 1 minuty a podívejte se do vzdálenosti. Opakujte gymnastiku 15 krát.
  7. Vyřízněte kruhy z barevného papíru - zelené nebo modré. V kruhu vyřízněte díru uprostřed. Připojte jej k oknu a nejdříve zaostřete na kruh papíru, po několika minutách vrstev do díry a snažte se zobrazit objekt uvnitř.

Restaurování jógy a zraku

Oblíbeným způsobem obnovení vize je jóga. Před jogou masírujte oči prsty nebo dlaněmi. Rozdíl mezi jógou a jinými technikami v koncentraci dýchání.

  1. Zhluboka se nadechněte a zcela se uvolněte. Vzdech.
  2. Vydechujte, masírujte oči, přesuňte se do nosu a pak zpět.
  3. Vydechněte vzduch, držte dech na chvíli.

Po dokončení postupu 1-2 krát můžete pokračovat v další části cvičení:

  1. Zhluboka se nadechněte.
  2. Vydechujte, postupně se podívejte doleva, přestane se dívat, držte dech.
  3. Vydechujte vzduch a zorničku před sebou znovu.
  4. Vydechujte, posuňte oči doprava a chvíli přestat dýchat.
  5. Vzdychněte a zopakujte gymnastiku, střídavě fixujte oči nejprve na špičku nosu a pak mezi obočí.

Jóga pro zrak je kombinována s vodními procedurami. Udržujte oči otevřené a "umyjte" je studenou vodou. Vodní gymnastika je zaměřena na zlepšení krevního oběhu očních bulvy.

Jiné typy léčby zhoršení zraku

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí je perfektně kombinována s těmito typy léčby:

  1. Cvičební terapie. Lidé s krátkozrakou krátkozrakostí mohou doplňovat tělocvik pro oči s tělesnou výchovou a sporty. Cvičební cvičení by mělo trvat alespoň 3 měsíce. Zvláštní pozornost věnujte nabíjení páteře.
  2. Kapky. S myopií, tropikamidem a skopolaminem jsou předepsány. Preventivní kurz trvá nejdéle 1 týden.
  3. Vitamíny. V myopie tělo je nebezpečné, aby deficit tyto vitamíny: A, B1, B2, C, PP. Hlavním vitamin, který podporuje práci orgánů vidění - vitamin A. Velké množství vitaminu A je v olejových, vejce, mrkev. Binokulární vidění obnovuje vitamin B1 - je obsažen v oříšcích a mouce. Nejužitečnější produkty pro vidění jsou: červená ryba, brokolice, borůvky, mrkev, papriky, hrozny, šípek, meruňky, avokádo, kukuřice, čokolády, salát.

Gymnastika pro děti s krátkozrakostí

Myopie u dětí není příliš častá. Podobné problémy se však vyskytují poměrně často. Problém může být obzvláště akutní, když dítě jde do školy, protože zatížení očí se výrazně zvyšuje. Stejně jako každá jiná choroba vyžaduje myopie přesnou diagnózu a rychlou léčbu.

Komplex cvičení pro krátkozrakost dětí

V tomto článku se dozvíte příčiny krátkozrakosti a také učíte oční cvičení pro krátkozrakost u dětí.

Charakteristiky dětské krátkozrakosti

Snížení zrakové ostrosti je pozorováno u dětí v prvních 10 letech života. Během tohoto období jsou oči vystaveny zvýšenému namáhání. Pokud je myopie přítomná u rodičů, pak se riziko nástupu myopie u dítěte výrazně zvýší. Společnou příčinou projevy krátkozrakosti u dítěte je porušení čtení, psaní a nadměrného počítačového nadšení.

Je důležité vědět! Stav vizuálního přístroje může být také ovlivněn onemocněními a hypovitaminózou. Poprvé se problém může objevit ve věku od 7 do 12 let, kdy se zvyšuje zatížení zraku.

Aktivní krátkozrakost se začíná vyvíjet po absolvování školy

Chcete-li zastavit aktivní rozvoj myopie a zlepšit účinnost léčby, je pro myopii u dětí nezbytná speciální gymnastika pro oči. Lékař může předepisovat to s křečovým ubikací svalů, počáteční fázi myopie nebo s mírným zrakovým postižením. V těžkých fázích nabíjení vám nepomůže.

Přípravná fáze

Před zahájením cvičení by měli rodiče provádět řadu preventivních opatření zaměřených na optimalizaci pracovního prostoru. Pokud nebudou faktory vnější agrese odstraněny, povedou k postupnému zhoršování zraku a poté se nabíjení očí s krátkozrakostí pro děti nepomůže. Během přípravy by rodiče měli:

  • zvyšovat motorickou aktivitu dítěte;
  • Optimalizujte pracovní prostředí pro růst dítěte pro správné držení těla;
  • Dejte si pozor, aby dítě četlo knihy ve vzdálenosti 30 cm od obličeje;
  • Snižte frekvenci používání počítače a telefonu.
  • Vyloučte sledování televize v naprosté tmě.

K těžkým stadiím myopie může dojít k ischemii krční oblasti. Začátek krátkozrakosti může být doprovázen bolestmi hlavy, letargií a sníženou účinností dítěte.

Nabíjení očí s krátkozrakostí je předepsáno až po návštěvě oftalmológa. Na recepci lékař pohřbí v očích dítěte, aby uvolnil svaly oka. To vám umožní vyloučit nebo zcela potvrdit přítomnost křeče, ve kterém bude cvičení nejúčinnější.

Zahřejte

Cvičení vizuální gymnastiky je nejúčinnější a nejbezpečnější způsob léčby myopie u dětí od 3 let věku. Cvičení ve formě hry udržuje zájem dítěte a zvyšuje jeho motivaci po celý kurz. Zahřívání zahrnuje následující cvičení:

  1. "Ladoshki." Ruce by se měly opírat o zavřené oči. Krk, ramena a paže by měly být zcela uvolněné. Úplná tma a jemný tlak uvolňuje svaly ubytování a připravuje vizuální orgány na cvičení. Po dokončení cvičení musíte pomalu otevírat oči a dovolit jim zvyknout si na světlo. Toto cvičení je nejúčinnější.
  2. Pro zlepšení relaxace očních svalů a krční páteře se provádí "nosní dopis". Tuto nabíjení můžete provést v libovolné poloze a nebude trvat déle než 5-15 minut. Stejně jako špička tužky by dítě mělo nosem kreslit dopisy, obrázky nebo obrázky. Pohyby by měly být měkké a hladké.

Po zahřátí můžete zahájit základní cvičení. Nabíjení je zaměřeno na přípravu svalů pro intenzivní cvičení.

Komplex cvičení

Cvičení lze považovat za pomocný nástroj, který pomáhá udržet zrak dítěte. Cvičení sama o sobě nepomůže úplnému odstranění problému. Umožňují jen pozastavit vývoj. Nejúčinnější je provést poplatek před jídlem. V závislosti na problému může trvat 2 týdny až několik měsíců. Zde je seznam účinných cvičení, které byste měli provádět denně:

  1. Měl by blikat po dobu 5-10 sekund. Pak musíte udělat krátkou přestávku a zopakovat cvičení 1 ještě jednou.
  2. Zavřete oči po dobu 5-6 sekund a pak je nechte otevřené. Tento účinek opakujte 7-8krát.
  3. Vytáhněte ruku dopředu a koncentrujte oči na špičku ukazováčku. Pak postupně přiložte prst k nosu, zatímco jej sledujete. Počet opakování by měl být 7krát.
  4. Masáž horních očních víček prsty a stisknutí na 2-3 sekundy.
  5. Zvedněte prsty na kůži podél obočí a v této poloze zavřete oči. Počet opakování by měl být 10krát.
  6. Přeložte pohled ze stropu na podlahu a zpět. V takovém případě se snažte pohybovat hlavou. Počet opakování by měl být 10-12krát.

Cvičení by také mělo užívat vitaminy pro oči a biologicky účinné látky. Umožňují vám vyplnit prvky, které tělo chybí. V takovém případě byste měli dodržovat hygienu zraku a práci pouze v dobře osvětleném pokoji. Nyní víte, jak obnovit krátkozrakost dítěte nebo zabránit jeho dalšímu vývoji.

Při provádění cvičení s krátkozrakostí mohou děti zcela eliminovat příznaky myopie. Intenzita tréninku závisí na stupni problému. Pokud se dítě cítí nepříjemně při výkonu cvičení, trénink by měl být pozastaven.

Komplexy cvičení pro krátkozrakost

Myopie (známější jako krátkozrakost) je jedním z typů zhoršení zraku, ve kterém člověk nemůže vidět objekty, které jsou daleko. Pro úspěšnou korekci krátkozrakosti v komplexní léčbě by měla být zahrnuta speciální gymnastika.

Cvičení pro oči jsou vybírána tak, že v důsledku tréninku se svaly očí mohou volně zaměřit na určité předměty. V lékařské terminologii se tato gymnastika nazývá akkomodotrening. Navíc výkon cvičení zvyšuje průtok krve v zorném poli.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí není pro všechny. Je zakázáno za následujících podmínek:

Typy gymnastiky pro oči

Všechna cvičení pro oči s krátkozrakostí mohou být rozdělena do následujících skupin:

  • Cvičení, která uvolňují lumen objektivu;
  • Cvičení zaměřená na udržení přísného vizuálního režimu;
  • Cvičení pro cvičení ciliárních svalů;
  • Cvičení zaměřená na odstranění statického svalového napětí;
  • Cvičení, díky nimž se budují rezervy ubytování;
  • Pozorování her.

Cvičení pro zahřátí očí při práci s počítačem si můžete prohlédnout zde.

Cvičení

Tato cvičení mohou být prováděna mezi prací u počítače. Pomáhají vám uvolnit oči a připravit se na další práci.

  1. Dávejte své dlaně intenzivním třením. Zavřete oči a poloviční minutku položte ruce na oční bulvy;
  2. Připojte k oknu kruh papíru s otvorem uvnitř. Zase zaměřte oči nejprve na kruh a potom na díru. Je velmi žádoucí, aby v dálce viděl objekt;
  3. Komfortně sedněte a narovnejte páteř. Proveďte sklápění hlavy nahoru, dolů, doleva a doprava pro 20 opakování;
  4. Jakmile se domníváte, že obraz začíná "plavat", za minutu rychle blikat, pak zavřete oči a sedněte na několik minut;
  5. Bez pohybu hlavy přemístěte oči vpravo, vlevo, nahoru a dolů. Počet opakování jako v předchozím cvičení;
  6. Otáčení očních koulí. Dvacet kruhů je ve směru hodinových ručiček, dvacet je proti směru hodinových ručiček;
  7. Svěřte oči pevně a duševně započítáte na 50. Nyní otevřete oči a pečujte do vzdálenosti na minutu. Opakujte několikrát;
  8. Narovnejte ruce a podívejte se na palce. Nyní přemístěte ruku nahoru, dolů, doleva a doprava, aniž byste si vzali oči z palce. Opakujte 6krát;
  9. Sedněte ve vzdálenosti půl metru od okna. Položte něco na okenní parapet a pečlivě se na něj podívejte. Pak se podívejte na okno a snažte se nezatížit oční svaly, zvažte objekty, které jsou v dálce. Cvičení pomalu opakujte 7 až 8krát;
  10. Pohodlně si sedněte na židli, házíte hlavu a půl minuty se podíváte na strop. Po snížení hlavy a pohledem na kolena po dobu třiceti sekund. Cvičení opakujte 5krát.

Komplex cvičení k prevenci myopie

Cvičení popsaná níže musí být provedena v komplexu. Pravidelná gymnastika je nejen výborným prostředkem k prevenci krátkozrakosti, ale také pomáhá zpomalit její další vývoj.

  1. Pohodlně si sedněte na židli a během dvou minut se pokusí blikat co nejčastěji;
  2. Postavte se a podívejte se do dálky. Natáhněte ruku na úroveň obličeje a zvedněte ukazovák. Zaměřte oči na špičku prstu v troubě na pět sekund. Zvedni ruku a uvolni se. Opakujte 8krát;
  3. Proveďte vše, co je popsáno v cvičení 2. Po upevnění pohledu na prst pomalu přiložte dlaň k obličeji, aniž byste snížili oči, dokud se obraz nezvětší. Pak se vraťte do výchozí pozice a opakujte cvičení pětkrát;
  4. Na několik vteřin jemně přitiskněte a pak otevřete oči současně. Proveďte sedmkrát;
  5. Posaďte se, zavřete oči a lehce zatlačte na každé oční víčko prsty. Opakujte 5krát pro každé oko;
  6. Postavte se, ohnout levou ruku na lokte na úrovni obličeje. Indikátor směřuje nahoru. Podívejte se na špičku prstu a pohybujte ji nahoru, dolů, doleva a doprava. Opakujte 7krát;
  7. Postavte oční bulvy střídavě vpravo, vlevo, nahoru a dolů. Opakujte 6krát.

Cvičení pro uvolnění napětí

Aby váš zrak byl normální, musíte čas od času uvolňovat oči, zvláště pokud člověk stráví před počítačovým monitorem hodně času. Udělejte si přestávku každých 40 minut, ale častěji, pokud máte pocit bolesti a pálení v očích.

Sada cviků pro oči pro uvolnění očního napětí:

  • Nakloňte se na židli, zhluboka se nadechněte, naklonějte se a vydechujte;
  • Opřete se o záda, zavřete oči, zavřete oči a otevřete oční víčka. Frekvence opakování - od 5krát;
  • Vložte ruce do pasu, otočte hlavu doleva a podívejme se na loket levé ruky, pak zopakujte cvičení na pravé straně. Frekvence opakování - od 5krát;
  • Zvedněte oči, nakreslete kružnici první ve směru hodinových ručiček a pak proti ní. Opakujte 5krát;
  • Pomalu přitiskněte oči, dokud se oční víčka začnou třesat. Relaxujte okulomotorové svaly, ale přimhouřte je. Pomalu se koukněte na vzdálený objekt, aby se chvění zastavilo;
  • Podívejte se na zeď, která je před vámi, mentálně kreslí 2 černé tečky, které jsou nad sebou. Vzdálenost mezi body je asi 50 cm. Pomalu se podívejme nejprve na jednom místě a pak na druhém, jako kdybyste je spojili s čárou. Délka cvičení je 40 sekund;
  • Pro úplné uvolnění očí můžete provést následující cvičení. Chcete-li to provést, zavřete oči důkladně rukama a překračujte je na můstek nosu tak, aby paprsky světla nepronikly prsty. Oči pod dlaněmi by měly být otevřeny a zůstat v této pozici po dobu 5 minut. Pak sejměte ruce a často blikat.

Proveďte toto cvičení po dobu 30 minut denně. Oni nejenom zmírňují deformaci očí, ale také zlepšují krevní oběh, svaly jsou pružnější.

Gymnastika pro krátkozrakost u dětí

Dětský komplex cvičení s krátkozrakostí v mnoha směrech připomíná cvičení pro dospělé. Dítě by se mělo připravit, posadit se, můžete se opřít o židli. Krk a ramena jsou vyrovnané, tvář je uvolněná. Je důležité, aby dýchání během tréninku pro oči s krátkozrakostí bylo hluboké, odborníci doporučují dýchání břicho.

Komplex cvičení pro děti s krátkozrakostí:

  • Nejdříve musíte zhluboka nadechnout a pak vydechnout 2 krát. Pak si představte, že máte na čelo červenou tečku mezi obočím, pokuste se na ni podívat a pomalu se pohybují oči. Zamkněte tuto pozici na 3 sekundy a zavřete oči. Opakujte 5krát;
  • Přesuňte bod na špičku nosu. Vydechněte a podívejte se na nos, zamkněte v této pozici na několik vteřin a pak zavřete oči. Frekvence opakování - od 5krát;
  • Dítě by se mělo podívat na zeď, která je před ním. Poté musí zaměřit svůj názor na 4 body: pravý horní, pravý dolní, horní levý, dolní levý. Pohled by měl být zastaven a opraven o 3 až 5 sekund. Dítě musí vykonat cvičení 2 krát a pak nechat oči odpočívat;
  • Přesunout pohled zprava doleva bez zastavení. Četnost opakování je 20krát a pak se 2 minuty přeruší;
  • Nechte dítě projít oknem a pak se podívejte na nedaleký objekt. Proveďte 10krát.

Při pravidelném výkonu je ostrost zraku obnovena dostatečně rychle, pokud se jedná o počáteční stadium krátkozrakosti.

Techniky lékařů pro korekci vidění v myopii

Účinná proti krátkozrakosti pomůže alternativním metodám obnovy vize. Pomáhají relaxovat oční svaly, zlepšovat krevní oběh, zvyšují zrakovou ostrost.

Nejpopulárnější metody korekce zraku:

  • Technika Williama Batesa pomáhá obnovit vidění bez brýlí. Americký ophulista vyvinul soubor cvičení k odstranění psychického stresu. Lékař tvrdil, že není možné obnovit zraku, ne-li čas od času uvolňovat oči. Při pravidelném cvičení se zvyšuje zraková ostrost.
  • Během vývoje jeho programu obnovení vize Mirzakarim Norbekov si od Batesů vypůjčil mnoho. A proto je jeho metodologie také založena na psychologii. Norbekov věřil, že by se pacient měl považovat za zdravého člověka. Lékaři říkají, že Norbekova gymnastika pomáhá předcházet dalekozrakosti (dalekozrakost), krátkozrakost a astigmatismus, když pacient je zdravý, nebo v časných stádiích onemocnění. Tato technika je však neúčinná při léčbě závažnějších onemocnění očí. Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, musíte denně trénovat.
  • Metoda Vladimíra Zhdanova vám umožní uvolnit oči a obnovit zrakovou ostrost. Existuje soubor cvičení pro korekci vidění v myopii a zvlášť pro hypermetropii. Pro korekci myopie se používají speciální desky pro léčbu hypermetropie - cvičení. To je poměrně populární technika, která pomáhá obnovit vidění, ale pouze pokud pacient provádí cvičení systematicky.
  • Gymnastika Eduard Avetisov je určena pro děti ve školním věku. Pomáhá předcházet očním onemocněním a obnovuje zrakovou ostrost. K dispozici jsou 3 skupiny cviků, které urychlují krevní oběh a odtok nitrooční tekutiny, posílení oční svaly ke zlepšení podmínek ubytování a (schopnost jasně vidět objekty v různých vzdálenostech).
  • Metoda Yuri Utekhin je založena na uvolnění očních svalů po delším namáhání. Hlavním nástrojem techniky jsou brýle bez čoček. Během výcviku je třeba zakrýt jeden objektiv papírem nebo plasty. Po druhé zavřete levé a pravé oči po dobu 30 minut. Takže můžete dělat běžné věci a obnovit zrak.

Jedná se o nejefektivnější a nejoblíbenější techniky, které pomáhají obnovit zrak a předcházet onemocnění očí

Gymnastika pro krátkozrakost očí - metody pro zlepšení vidění

Myopie nebo myopie Je patologický proces, který je doprovázen narušením schopnosti jasného obrazu vidět objekty v dálce. Kromě toho s touto chorobou výrazně snižuje zrakovou ostrost.

Průměrné statistické údaje naznačují, že toto onemocnění postihuje přibližně 30% světové populace.

Tento problém můžete vyřešit pomocí kontaktních čoček nebo brýlí. Radikální metodou léčby myopie je operabilní eliminaci tohoto problému.

Ale někdy, aby se zabránilo progresi tohoto onemocnění, oční lékař se uchýlil k jmenování komplexních terapeutických opatření pro odbornou přípravu orbitálních svalů a vazů.

Gymnastika, která snižuje únavu a posiluje oční svaly s krátkozrakostí

Velkým plusem této metody terapie je, že nemá žádné vedlejší účinky. Provést cvičení může být od raného dětství. V tomto případě mohou být vytvořeny ve formě herního procesu.

Před zahájením gymnastických cvičení svalového a kosterního aparátu zrakových orgánů je třeba dbát na každodenní rutinu.

Pravidla pro děti:

  • Sledujte pohybovou aktivitu po celý den byl na vysoké úrovni. Dbejte na to, aby se dítě pohybovalo více, rovnoměrně kombinovalo fyzický a duševní stres;
  • Stůl a židle pro domácí úkoly by měly odpovídat věku a výšce dítěte. To pomáhá zabránit rozvoji skoliózy nebo lordózy;
  • Při čtení literatury je třeba sledovat, že vzdálenost od knihy k vizuálním orgánům je minimálně 30 cm.

Následující opatření nebudou pro dospělé obyvatele nadbytečná:

  • Zkuste méně používat telefon, tablet nebo počítač;
  • Nedovolte sledování televizních pořadů a sedět za monitorem počítače v naprosté nepřítomnosti osvětlení;
  • Vybavte své pracoviště tak, aby dostalo dostatek světla.

Po provedení těchto doporučení začněte cvičení:

  1. Za prvé, musíte otevřít oči široce, a pohybující se pouze žáky nakreslí tvar čísla osm. Cvičení by mělo být provedeno 7krát, v pomalém režimu;
  2. Zvedněte pravou ruku dopředu palcem na stranu. Je nutné, aby se jeho oči neztratily a postupně se pohybovaly po pravé straně. Hlava by měla zůstat nehybná. Stačí provést 7 opakování s pravou a levou rukou;
  3. Nastavte se před oknem, a peer do vzdálenosti, zatímco ukazovák pravé ruky je umístěn ve vzdálenosti 30 cm od očí. Ostře, střídavě se díváte na prst a objekty, které jsou ve vzdálené vzdálenosti;
  4. Zavřete levé oko a podívejte se doprava na prst, který je ve vzdálenosti 30 cm od obličeje. Cvičejte střídavě po dobu 5 sekund pro každé oko. Jedno opakování stačí;
  5. Vezměte tužku nebo ukazatel a místona úrovni zrakových orgánů, držící se na natažené ruce. Nedívejte se pryč a bez pohybu s hlavou hladce pohybujte rukama tužkou v různých směrech. Postupujte podle špičky tužky;
  6. Ve stojící poloze se otáčejte hlavou, v pravé a levé straně prohlížení místnosti. Cvičení se provádí širokými očima. 20 opakování je povoleno v každém směru;
  7. Alternativně otevřete oči široce a ostře zaskrutkujte oči. Potom se oční víčka sníží. Doporučuje se, aby nedošlo k opakování více než 20 opakování.

Batesův systém cvičení

U. Bates, vědec a badatel, se zabýval řešením problému refrakčního vidění. A nejprve navrhl používat gymnastické cvičení pro oči, aby se zabránilo a zabránilo progresi myopie.

Hlavní příčinou myopie podle Bates je dlouhodobý stres, který vyvstává z pokusu o zkoumání objektů na vzdálené vzdálenosti. K tomuto problému dochází po dlouhé vizuální práci v blízké vzdálenosti.

Snížené oční svaly vyvíjejí zvýšený tlak na oční kouli, což vede k prodlouženému stavu. To je (podle Batesa) základ tohoto patologického procesu.

Bates tvrdil, že k dosažení úplné relaxace oka mohou být použity následující techniky:

  1. Palmingova metoda. Aplikující dlaně na oční plochu se uvolní díky úkrytu z přímého zásahu světla. Tato technika může uvolnit nejen zrakové orgány, ale také uvolnit nervové napětí;
  2. Normalizovat centrální fixaci pohledu Je třeba se uchýlit k dynamické metodě pomocí speciálních cvičení;
  3. Technika pohybu a houpání. Střed retiny obsahuje největší počet prvků, které se vyznačují zvýšenou fotosenzitivitou. Při dlouhodobém fixaci oka v oblasti jednoho objektu se však obraz zhorší. Pro zlepšení funkce vizuální analyzátoru, podle Bates, vhodné cvičení, ve kterém oči se pohybují ze strany na stranu (to umožňuje uvolnění oka).

Komplex gymnastiky navržený Batesem:

  1. Musí být umístěny karty Om-cardsve vzdálenosti 30 cm od obličeje. Zpočátku soustřeďte pohled na centrální obraz a přemístěte pohled na další obrázky a duševně zdůrazněte, že číslice v daném případě získají výraznou černou barvu. Toto cvičení postačuje k provedení třikrát;
  2. Ve stojící poloze je mapa umístěna jeden a půl metruz orgánů zraku. Koncentrace pozornosti je zaměřena na kruh (připomínající slunečnice nebo slunce), pohled shlukuje podél linie kruhu s pohyby hlavy. Při provádění cvičení je třeba po staletí provádět blikající pohyby. Když se pohybujete, musíte zastavit opravu zraku, mentálně poznamenat, že předaný segment ve vztahu k jiným čarám a symbol je černější;
  3. Výchozí pozice a umístění mapy jsou podobné, jako v předchozím případě. Pohyb oka se provádí v kruhu, po kterém se oči uzavřou a cvičení se opakuje mentálně;
  4. Toto cvičení zahrnuje použitíSivtsevovy stoly. V oční praxi s pomocí je určena zraková ostrost (visometrie). Je umístěn ve vzdálenosti ne více než 2 metry od obličeje a směřuje jasný zdroj světla tak, aby bylo vidět všechna písmena stolu. Osoba by měla soustředit svou pozornost na horní písmena, zaznamenat jejich jasnost a výraznou černou barvu. Potom odpojte světelný zdroj a zapněte tmavé světlo v místnosti. Vezměte si knihu a přečtěte si nejméně 5 stránek textu. V tomto případě by vzdálenost od knihy neměla přesáhnout 25 - 30 cm. Je třeba, aby proces čtení knihy vyvolal vizuální napětí. Tato sekvence opakování musí být provedena několikrát. Denní čtení tabulky Sivtsev se provádí s postupným zvyšováním rozsahu místa od orgánů zraku. Kritériem pro správné provedení cvičení je absence napětí ve svalech oční bulvy. Gymnastické cvičení by mělo být doprovázeno bliknutím oka;
  5. Další typ cvičení se provádí běhemchůze nebo cestování autem. Osoba musí zaměřit svou pozornost na blížící se objekty (chodci, auta, domy). Tento druh gymnastiky s krátkozrakostí umožňuje relaxaci svalů a vazů oka.

Moderní medicína popírá učení Batesa, ale oponovat a najít alternativu k terapii myopie (jiné než nosit brýle a kontaktní čočky) nic nemůže.

Gymnastika pro krátkozrakost z M.D. Corbett

Vývojář této gymnastiky MD Corbett založil metodu na použití tabulky Sivtsev. Jeho aplikace však nesouvisí se zřetelem na zrakovou ostrost, používá se při zvážení obvyklých předmětů (písmen) a nemělo by to být napětí orgánů zraku.

A co je nejdůležitější, když děláte cvičení, musíte vyvinout pocit úplné lhostejnosti ke stolu, ne vnímat jako metodu kontroly vaší vize. Pouze splněním této podmínky poskytne terapeutická gymnastika pozitivní výsledky při léčbě krátkozrakosti.

Pokud je pacient těžce zlomit vztah, který je způsoben spojením určující zrakovou ostrost se stolem, může být proveden nezávisle umístěním dalších slov. Je také nutné vytvořit (malou) tabulku pomocí listu s albem.

Gymnastika začíná zaváděním relaxačních otáček hlavy se zavřenýma očima, pak se provádí dlaň.

Cvičení:

  • Zpočátku se nachází velký stůl z dálky2 metry od tváře pacienta a malá by měla být vzdálená, což znamená čtení bez dalšího namáhání očí. S pomalou rychlostí přečtěte horní řádek malého stolu, po kterém se přesunete na vzdálenost natažené ruky a čtete horní čáru. To se děje 2-3krát, je nutné střídat vzdálenost čtené tabulky;
  • Pak se pohybuje pohled na horní řádekvzdáleného stolu. Po přečtení jsou oční víčka úplně zavřené a otočí hlavou po stranách. Je důležité provádět hluboké dechy a výdechy;
  • Další cvičení se provádí podobným způsobem, ale čte se druhý řádek. Cvičení musí být dokončeno uzavřením víček a duševním psaním (je třeba si představit, jako by na špičce nosu byla umístěna tužka) písmen nebo symbolů, které jsou na stole. Je velmi důležité, aby mentální obraz byl vnímán jasněji a jasněji. Poté dochází k ostrému otevírání víček s následným posunem pohledu na vzdálený stůl. Po prvním zasedání je třeba dosáhnout úplného čtení tabulky s podmínkou, že oči nebudou mít napětí. V případě, že oči mají odlišné vizuální návyky, by se mělo použít obvaz na víc vidoucí oko;
  • Pro provedení dalšího cvičení je vykreslen velký stůl s následujícími písmeny:
    • Horní řádek obsahuje velká písmena (výška 7,5 cm) P, B, O;
    • Linka má písmena A, O, C (5 cm);
    • Písmena C, Z, T nesmějí přesáhnout 4,5 cm;
    • C, B, P mají výšku 3,5 cm;
    • L, P, O výška 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z. 1,7 cm;
    • L, I, P, 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • A, H, I, 0,4 cm;
    • E, E.
  • Následující cvičení musí být zahájeny,takže horní čára je dobře čitelná a nezpůsobuje zvýšenou koncentraci vizuální pozornosti. Potom se oči pevně zavřely. Vzpomínka na přijatou větu, vydechování, reprodukce (s nosem) dopisů o dvou řádcích. To se provádí s každým po sobě jdoucím řádkem, dokud není tabulka plně čtena. Aby se zabránilo zbytečnému přetížení zrakových orgánů, během gymnastiky udělejte malé přestávky.

Gymnastika s krátkozrakostí od RS Agarwal

Indický profesor Agarwala, shrnul a systematizoval gymnastiku, kterou nabídl Bates. Je založen na použití Om-karet.

Agarwala odvodila hlavní teze terapeutické gymnastiky s krátkozrakostí:

  • Náprava. Při provádění práce v blízkém dosahu (šití, pletení, čtení) je nutné uvolnit vizuální orgány. Musí být v pasivním stavu;
  • Stimulace. Pro uplatnění tohoto principu musí člověk ovládat dýchání, hluboké vdechování a výdech, snažit se číst text, aniž by přitahoval oči pomocí jasného osvětlení;
  • Relaxace. Chcete-li dosáhnout trvalého nárůstu vizuální funkce s krátkozrakostí, můžete použít metodu palmování, houpání a pohyb očí. Souběžně s uvolněním orgánů zraku je nezbytné zmírnit duševní stres.

Dr. Agarwala doporučil komplex gymnastiky pro krátkozrakost, který zahrnuje následující cvičení:

  1. Umístěte Om-kartu před oči. Zpočátku by měla být ve vzdálenosti 30 cm, protože tréninkový proces musí být postupně přesunut a odstraněn o 3 metry. S pomalým tempem proveďte pohyb s pohledem, přes centrální obraz obrazu. Současně si myslím, že centrální znamení je mnohem černější než ostatní;
  2. Om - karta je nastavena na 30 cm od zrakových orgánů (během tréninku by se měl pohybovat ne více než půl metru). Poté je třeba provést pohyb s pohledem a hlavou podél obvodu postavy, připomínající obrys slunce. Pohyby by měly být pomalé, s malými pauzy, během nichž se provádí měkké otevírání a zavírání víček. Taková akce vyžaduje několik opakování v různých vzdálenostech;
  3. Toto cvičení se provádí podobně jako předchozí, s tím rozdílem, že je doplněn o provedení se zavřenýma očima;
  4. Zbavte pocitu bolesti hlavy, což je důsledek intenzity očních koulí s krátkozrakostí, musíte si vzít knihu nebo časopis, který používá malý písmo. Nejprve si ji přečtěte brýlemi nebo kontaktními čočkami. Poté, co potřebujete provést všechny možné možnosti (přidat osvětlení, zvolte úhel), si přečtěte tento text bez nošení brýlí. Pokud se úroveň nepohodlí projeví silně, pak by měl trvat tréninkový proces, uklidnit se, můžete použít dlaň. A po chvíli pokračujte v tréninku.

Kromě toho indická doktor Agarwal, jako doplněk gymnastiky s krátkozrakostí, doporučuje použití techniky rychlého čtení, sbírat barevné hádanky, aby se puzzle, plést a vyšívat, denní procházky v parku a lesoparku.

Komplex terapeutické gymnastiky z myopie podle M. Windolfa

Stejně jako předchozí vědec je M. Windolph nástupcem systému Bates. Velká pozornost je věnována zlepšování ubytování oka při výkonu gymnastika.

Lékař věřil, že účinná terapie pro myopii vyžaduje střídavé uvolnění a napětí orbitálních svalů a dlouhý tréninkový proces.

Před provedením výcvikového komplexu musíte uvolnit oči. K tomu můžete použít techniku ​​palmování. Chcete-li provést tréninkový proces, musíte vybrat objekt s jasnou a brilantní barvou. Může to být vánoční strom nebo cukrový obal.

Komplex terapeutické gymnastiky:

  1. Objekt se nachází ve vzdálenosti 30 - 40 cm před očima. Poté je nutné provést pohyby - blikající oči. Občas, dělá pauzy, produkovat úplné uzavření očních víček. Toto cvičení může zlepšit ostrost binokulárního vidění;
  2. Další manipulace se provádí se stejným objektem, zatímco s duševním úsilím musí být "snížena ve velikosti". Když se tato fáze výcvikového procesu uskuteční, je nutné stlačit orbitální svaly, což by mohlo vyvolat dojem, že oční bulvy jsou zataženy. Ujistěte se, že zaměřujete oči uprostřed jasného předmětu a nezapomeňte blikat oči.

Gymnastika s krátkozrakostí od profesora Zhdanova

Profesor oftalmolog V. Zhdanov, je pokračováním myšlenek Dr. Batesa.

Ale šel ještě dál, kombinoval tuto techniku ​​s učením starých jogínů.

Navíc, myopie, není to jediná nemoc, v níž lze tento druh gymnastiky aplikovat.

Může být úspěšně používán, pokud:

  • astigmatismus;
  • dalekozrakost;
  • strabismus;
  • zvýšená únavnost očí.

Komplexní gymnastika je zaměřena na obnovu pohyblivosti a elasticity různých svalů. Při tréninku je dosaženo uvolnění svalů a vazy, které prožívají zvýšený stres, a slabé jsou posíleny.

Dr. Zhdanov doporučuje následující pravidla pro gymnastiku z myopie:

  1. Před tréninkem orbitálních svalů musíte odstranit brýle nebo kontaktní čočky;
  2. Gymnastika by měla být prováděna pravidelně;
  3. Komplex se může opakovat maximálně 3x během dne;
  4. Když se provádí, nedovolte ostrým pohybům diváků orgány;
  5. Výcvikový komplex vylučuje napětí obličejových svalů;
  6. Minimální počet opakování je třikrát;
  7. V těžkých formách krátkozrakosti se provádí gymnastika pouze po lékařské konzultaci.

Pokud jste provedli chirurgický zákrok na oční kouli, může se po 6 měsících odebrat gymnastika. Oddělení sítnice je kontraindikací pro její chování.

Pro výkon gymnastiky je nutné samostatně sestavit dvě tabulky (podobně jako viziometricheskimi), na vatman a krajní list. Namísto dopisů napište větu: "Dejte člověku vizi a příležitost opravit spousty anomálií."

Na horním řádku, nahrazením velkých písmen "B Sh", je napsáno slovo "Psaní". V dalších řádcích věta zcela snižuje výšku písma.

První soubor cvičení

Komplex gymnastiky v Ždanově:

  • Chcete-li se nacházet ve vzdálenosti od stolu, čtení horní čáry nezpůsobuje namáhání očí. Za druhé, vezměte nataženou ruku;
  • Vize jsou střídavě vyškoleny, pokrývající jedno oko s obvazem nebo dlaní;
  • Za prvé, koncentrace pohledu je směrována na horní řádek dlouhého seznamu. Pak se vize zaměřuje na seznam, který je držen v ruce. Tato manipulace musí být provedena nejméně čtyřikrát;
  • Stejné cvičení se provádí na druhém oku;
  • Je velmi důležité postupně přejít na spodní čáru, napětí očních míčů je nepřijatelné.

Druhá sada cvičení

Druhý gymnastický komplex s krátkozrakostí podle metody Zhdanov:

  • Mělo by se provádět časté blikání bez napětí a lehkosti. Zkuste použít nejrychlejší rychlost;
  • Obrázek vodorovných čar. Oční bulvy jsou odkloněny na pravou a levou stranu, mentálně kreslené vodorovné čáry;
  • Podobné cvičení jsou prováděny v diagonální a svislé rovině;
  • Oční pohyb. Je třeba nakreslit postavu čtyřúhelníku podél šipky ve směru hodinových ručiček, po níž je možné jej mentálně vymazat posouváním oka v opačném směru;
  • Stejné akce jsou podnikány s výkresem kruhu, symbol nekonečna (nebo boční projekce 8), přerušovanou čarou (cikcak) a vlnovkou;
  • Požadováno po každém cvaknutí očí.

Gymnastika pro zlepšení krevního oběhu v očích s krátkozrakostí

Při krátkozrakosti je nutné zvýšit přívod krve do svalů a vazy oční bulvy. To pomůže zvýšit podávání živin, do zrakových orgánů, k nasýcení tkání kyslíkem.

Tělesná gymnastika se provádí v tomto tréninku:

  1. Je nutné přemístit oční bulvy na pravou a levou stranu a opakovat několikrát;
  2. Udělejte oči nahoru a dolů;
  3. Řídit oční bulvy podél obvodu, po směru hodinových ručiček kolečka. Proveďte krátkou pauzu a zopakujte cvičení v opačném směru.
  4. Silně zavřete a odemkněte oční víčka;
  5. Snižuje oči a snaží se zkoumat oblast mostu nosu;
  6. Několikrát rychle blikne;
  7. Na okenní sklo položte jasný štítek. Nechte 1 metr. A měnící se oči nejdříve na štítku a potom do vzdálenosti (na předmětu).

Metoda MS Norbekov v léčbě myopie

Autor techniky, věří, že se zbavit příznaků myopie pomůže správnému způsobu života, který bude respektovat základní pravidla:

  • Fyzické cvičení k udržení svalového tonusu celého těla;
  • Gymnastika pro oční bulvy s použitím díla amerického vědce Batesa;
  • Povinné užívání relaxační masáže;
  • Aplikace metody autosuggestion a individuální auto-školení.

Gymnastika, která doporučuje Norbekovi:

  1. V počáteční stojací pozici je třeba hladce přesunout pohled na vrchol, představit si v mé mysli, že vize se provádí přes superciliary oblouky. Provádějte stejnou manipulaci, přemístěte pozornost dolů (aby se psychicky prohlédli hrtan);
  2. Bez změny pozice tělaa hlava se podívejte na levou a pravou stranu, mentálně vytvářet obraz, který pozorovací orgány pozorují skrze uši;
  3. Butterfly se provádí maximálněuvolnění oční bulvy (nemůžete šmátnout). Mentálně jsou kreslena dvě diagonály, začínající levým dolním rohem, druhá diagonála začíná být spuštěna z pravého dolního rohu. Linky jsou nakresleny a poté vymazány (duševně) v opačném směru;
  4. Osm je kresleno očijedním směrem, pak druhým. V tomto případě není otočení hlavy povoleno. Proveďte 8krát za sebou pomalým tempem;
  5. Toto cvičení se provádí pouze zrakem, hlava je vyloučena. Na začátku je koncentrace zraku na špičce nosu. Postupně se pozornost posouvá do oblasti nosu a snaží se zkoumat boční předměty;
  6. Prsty indexu jsou umístěny na špičce nosu. Postupně jsou odkloněny v různých směrech, levé oko by mělo sledovat levý prst a pravé oko pozoruje průběh pravé falance. Je třeba opakovat třikrát;
  7. Prezentovat před očima ciferník hodinky, Je nutné (po obvodu) zavést pohled na to, je nutné zvýšit průměr ciferníku ve svých myšlenkách. Pohyby s očima musí být provedeny ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.

Aby se zvýšil dopad gymnastiky, po jeho provedení může být provedena lehká masáž reflexních zón (Zakharyin-Ged zóny), které jsou lokalizovány v oblasti obličeje:

  • mezi superciliary oblouky;
  • na obou stranách křídel nosu;
  • v časných fossách;
  • pod dolním okrajem ve středu.

Masážní akce by měly být prováděny hladce, lehkým stisknutím palce nebo ukazováčku. Musí být střídány s rotačními pohyby ve směru hodinových ručiček (nedovolte jim vrtání).

Gymnastika podle metody ES Avetisov

Tento druh gymnastiky se využívá nejen při léčbě krátkozrakosti, ale také pro preventivní účely (zejména u dětí ve školním věku).

Je založen na třech komplexech, které sledují různé cíle:

  • První skupina zvyšuje přívod krve a výživu oční bulvy:
    • střídavě zavírají a otevírají oční víčka. Manipulace se provádí 6 - 8krát, po dobu 5 sekund.
    • po 15 sekundách rychle blikat po staletí, po krátké přestávce opakovaně po dobu 10 sekund;
    • uzavřené oči se masírují ukazováčkem po dobu 1 minuty;
    • skrze povrch očního víčka, aby se třemi prsty příslušné ruky stiskl oční bulb, měly by být oči pevně zavřené. Počet opakování by neměl překročit 4krát, postup se provede do 3 sekund;
    • vložte ukazováček doleva, levý superciliární oblouk a doprava. Pokuste se zavřít oční víčka (prsty by měly odolat). Počet opakování by neměl překročit 8krát.
  • Druhá skupina zvyšuje tón očních svalů:
    • nezmění pozici, která by vypadala ze stropu na podlahu. Opakováno 12krát;
    • přesunout pohled zleva na pravou stranu a naopak. Běží 10krát;
    • k pohybu v kruhu v různých směrech. Můžete strávit 6krát.
  • Třetí skupina se uskutečňuje s cílem zlepšit akomodační kapacitu (celý tréninkový proces se uskutečňuje):
    • musí být viditelnost orgánů viděna po dobu 3 vteřin, přičemž se postupně otočí pohled na prst ruky, který je umístěn 30 cm od špičky nosu. Manipulace by měla trvat 5 sekund;
    • Roztáhněte ruku dopředu a zajistěte oči na ukazováčku. Postupně ji přiložte k nosu, dokud se jeho obrys nezvětší. Stačí opakovat 8 opakování;
    • po dobu 5 sekund provádět binokulární sledování ukazováčku, prodloužené ramena dopředu. Poté zakryjte jedno oko a střídavě zvětšete a odstraňte prst z špičky nosu. Taková opatření se opakují na jiném očním bulle. Obvykle se jedná o osm opakování;
    • pomocí značky na skle (lze jej připevnit lepicí páskou), soustředit pozornost uprostřed (obličej by měl být umístěn ve vzdálenosti 30 cm od nálepky). Potom přesuňte pohled na vzdálený objekt. Proveďte střídání zaostření na značku a na vzdálený objekt po dobu 2 sekund. Doba první návštěvy by neměla přesáhnout 5 minut, v následujících dnech se doba trvání zvyšuje na 7 minut.

Jóga s krátkozrakostí

Pokud by člověk, aby odstranil příznaky myopie, rozhodl se zapojit do systému jógy, měl by pochopit, že to není jen gymnastika, je to forma životního stylu.

Stoupenci této výuky tvrdí, že vizuální orgány mají možnost samoléčebné léčby.

Třídy jógy předpokládají komplexní zotavení celého organismu, protože věří, že léčba jednoho orgánu je nemožná.

V systematických třídách musí být splněny následující podmínky:

  • Neustále opakujte určité cvičení několikrát denně;
  • Dodržujte normy správné výživy. Dosáhnout harmonického poměru množství a kvality potraviny;
  • Naučte se správně relaxovat, k dosažení úplné relaxace celého svalového systému. Gymnastika pro oči by měla být zahájena asanasem Shavasanu. Je to velmi jednoduché. Chcete-li jej provést, musíte použít malou rohož, která se rozprostírá na podlaze. Poté se musíte postavit na záda, nohy a paže se rozdělí. Oči by měly být zavřené. Tato póza by měla být podána 10 minut.
  • Palming. Musíte zavřít oči a uvolnit se. Aby se zvýšila teplota palmových dlaní, je třeba je otírat a navzájem se otírat.
    • připojte je k povrchu očních koulí a jemně je přitlačujte;
    • oči se snažily pohlcovat teplo dlaní;
    • po ochlazení dlaní zopakujte manipulaci (5krát povoleno).
  • Nos jako pero. Výchozí pozice, sedící u stolu. Ohnat se nad stolem a zavřít oči, aby si představil, že na špičku nosu je připojen špička. S pomocí pomáhá psát dopisy nebo kreslit předměty po dobu 10 minut. Je nutné provádět "velké kresby", které umožňují provádět pohyby v krčních obratlích a současně se snaží reprodukovat vizuální obraz zobrazených čísel nebo psaného textu;
  • Ze strany na stranu. Na první lekci trvá tato akce ne více než 5 minut, postupně se může čas zvýšit.
    • abyste vykonali toto cvičení, musíte sedět na podlaze a natahovat nohy před vámi. Udržujte záda rovnou. Pak vytlačte palce rukama do pěstí a roztáhněte je;
    • soustředit oči přímo mezi rukama;
    • aniž by otočil krk, pomocí bočního pohledu se podíval na prst levé ruky, a pak nasměroval pohled do oblasti nosu;
    • podívat se na pravý prst;
    • Tento cyklus se provádí 10krát.
  • Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě, je vyloučena pouze opěradla (je třeba se vyhnout stěně). Upevněte pozornost na palec levé strany, abyste pomalu zvedli ruku nahoru a dolů a popsali kruh;
  • Přesně stejný pohyb s pravou rukou;
  • Poté reprodukujtecyklus v opačném směru. Tato fáze výcvikového procesu má terapeutický účinek na nemocné osoby trpící krátkozrakostí;
  • Plná kroužková praxe. Je vhodné sedět. Podívejte se dopředu, nehledě na předmět, na žádné předměty. Začněte otáčející se pohyby (pozorujte nejpomalejší tempo), oční bulvy. Sledujte pohyb ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Musíme vyplnit 5 úplných kruhů v různých směrech;
  • Gymnastika metodou opaku. Jedná se o konečný okamžik tréninku, ve kterém jsou vybrány dva subjekty (tak, aby je viděli s bočním viděním), aniž by se krčil. Horní bod objektu vlevo je označen a duševně s pomocí pohledu nakreslete čáru na spodní část objektu umístěného na pravé straně. Tato praxe může být provedena v různých směrech. Pro každý pár objektů můžete vytvořit dva cykly.

Gymnastika pro krátkozrakost u dětí

Cvičení vedlo k pozitivní dynamice terapie pro myopii, ke které došlo v dětství, je nutné dodržovat předepsání lékaře, který doporučuje:

  1. Dítě by mělo být aktivní, množství fyzické aktivity by mělo odpovídat úplnému odpočinku;
  2. Vytvořte pohodlné podmínky u stolu, zabraňte zakřivení páteře, při domácích pracích a čtete literaturu;
  3. Zajistěte dostatečné osvětlení;
  4. Nedovolte, abyste sledovali televizní programy a pracovali v počítači bez dalších zdrojů světla.

Gymnastika - zahřátí

Na začátku se používají dvě cvičení, která umožní přípravu muskuloskeletálního aparátu zrakových orgánů.

Pokud se malý pacient nedostaví do školy, je nejlépe postavit gymnasti pro oči ve formě herního procesu:

  1. Smíchejte víčka a přiložte jim teplé dlaně (potřebují se zahřát, ztrácí se). Udělejte mírný tlak na oční bulvy několik minut;
  2. Kreslení objektů špičkou nosu. Tato fáze výcviku vyžaduje pomalé tempo a trvá 15 minut. Dítě je doporučeno myslet si, že jeho špička může čerpat. Představení dítěte umožňuje mentální kreslení obrázků jakékoliv konfigurace.

Základní cvičení

Po zahřátí můžete začít hlavní tělocviku:

  1. Červená tečka. Po dvou hlubokých nádechách a pomalých výdechů se dítě pomocí fantazie doporučuje představit si, že má červenou tečku v čele a mezi obočím. Měla by se zaměřit na oko po dobu 3 sekund, po které se pozornost přenáší do oblasti mezi obočí. Cvičení končí hladkým uzavřením víček. Taková manipulace se provádí 5krát v počtu 3 přístupů;
  2. Špička nosu. Existuje hladké střídání zaostření zraku před ním a na špičce nosu. Tři přístupy jsou prováděny 10 krát;
  3. V různých směrech. Zpočátku se dítě dívá dopředu. Bez otáčení hlavy pohne směrem ke čtyřem bodům, které se nacházejí na pravé straně v horní a spodní části a symetricky na levé straně. Je nutné, aby se oko koncentrovalo v každém bodě po dobu 2 až 10 sekund. Existují dvě opakování v řadě, po krátké přestávce se objeví 5 opakování tří přístupů;
  4. Sledovač. Dítě si musí představit, že jeho tvář je jako obličej. S pomocí představivosti je dítě pozváno, aby nakreslilo půlkruhové oko, které začíná od mostu nosu a končí obrysem v oblasti brady. Tato akce se provádí z pravé a levé strany, nepřetržitě po dobu 10 opakování;
  5. Zkoumání objektů v dálce. Dítě stojí před oknem a zaměřuje svou pozornost (až na 2 minuty) na předmět, který je vzdálený. Podrobně zkoumá oči, po němž se jeho pohled pohybuje do nedalekých památek.

Tato poslední fáze výcviku by se měla provádět bez přestávky na odpočinek 25krát. Toto cvičení je nejúčinnější v tomto gymnastickém komplexu pro léčbu krátkozrakosti.

Jak posílit účinnost gymnastiky s krátkozrakostí?

Chcete-li provést komplexní terapii krátkozrakosti, zřejmě jedna gymnastika nebude postačující.

Chcete-li to provést, můžete použít:

  • Léčení s hudbou. Uvolňuje se nervový a svalový systém, zlepšuje se noční spánek. Doporučuje se používat v pohodlné poloze (na křesle nebo pohovce) se zavřenýma očima;
  • Léčba barvou. Pozitivní účinek s krátkozrakostí může nastat, když se pacient dívá na zelenou nebo žlutou lampu. Tyto barvy uvolňují pocit stresu a svalové napětí orgánů zraku;
  • S krátkozrakostí je velká pozornostje věnována použití vitamínů skupiny A, E, C. Pokud nejsou obsaženy v jídle, které jíte, můžete použít lékárnické varianty multivitamínových komplexů;
  • Kromě terapeutické gymnastiky pro oči, s krátkozrakostí se doporučuje provést sadu cviků pro udržení celkového tónu těla (denní cvičení).

Jak funguje gymnastika s myopií?

Mnoho rodičů se touto otázkou ptá, mylně se domnívá, že gymnastika neprospěje malému pacientovi.

To je špatný úsudek, jako gymnastika:

  • zlepšuje průtok krve do tkáně oka;
  • podporuje zvýšení dodávání kyslíku;
  • tonizuje muskuloskeletální systém.

Při krátkozrakosti těhotenství dosáhne vrcholu terapeutického účinku, pokud se jedná o paralelní schůzku:

  • farmakologické lékové formy;
  • fyzioterapeutické postupy;
  • nošení brýlí.

Doporučení pro krátkozrakost

  1. Pacient musí sledovat jeho zdraví, Nedovolte, aby se akutní formy onemocnění staly chronickými;
  2. V offseason, takevitamínové komplexy (které zahrnují zinek, selén, měď);
  3. Užitečné mírné cvičení, zaměstnávání sportovních druhů zvěře;
  4. Upřednostněte chůziv přírodě, spíše než sedět u monitoru počítače;
  5. Nezapomeňte sledovat osvětlení místnosti, a držení těla za stolem.

Recenze

Zpětná vazba na cvičení pro oči: