Nejlepší cvičení pro oči s krátkozrakostí (myopie)

Myopie (myopie) je zhoršení zraku, které mění normální funkci očí a vnímá vzdálené objekty. Osoba s krátkozrakostí obvykle vidí objekty, které jsou k němu blízké (ve vzdálenosti nejvýše 30-40 cm od očí), ale sotva vidí objekty, které jsou od něj vzdáleny několik metrů. Čím menší vzdálenost od objektu, na který může myopický člověk vidět s nemocným okem, tím větší je míra krátkozrakosti.

Tradučně je myopie korigována skly s konkávními čočkami. Umožňují posunout ohnisko předmětu, který je zvažován, z oblasti před sítnicí na sítnici oka tak, aby byl předmět jasný. Nicméně, brýle nevyléčí krátkozrakost, ale pouze kompenzuje vizuální vadu. Často myopie postupuje v průběhu času a pacient bude vždy potřebovat nové brýle s velkým počtem dioptrů.

Existují však metody, které nejen zastaví progresi poruchy, ale také výrazně zlepší zrakovou ostrost. Zvláštní komplex cvičení pro oči s krátkozrakostí je právě takovou metodou. Přesné a pravidelné provádění cvičení přináší znatelný pozitivní výsledek. K odstranění krátkozrakosti se používají široké spektrum cvičení, které vyvinuly různí autoři.

Je třeba poznamenat, že krátkozrakost nastává buď jako dědičná nemoc, nebo jako získaná nemoc. Pokud je dědičná forma krátkozrakosti, když člověk má jeden nebo oba rodiče trpí touto poruchou, je zde poměrně vysoké riziko vzniku ji v raném věku. V tomto případě se doporučuje zahájit cvičení, a to i v případě, že nejsou zrakové postižení nebo jsou zanedbatelné. To je důležité zejména v případě, že člověk v každodenním životě se neustále potýkají s vnějšími faktory, které zvyšují riziko vzniku krátkozrakosti: práci, která je v souvislosti s posuzováním malých objektů na malou vzdálenost (editor, korektor, hodinář, klenotník, atd). V této situaci můžete provést soubor cvičení, který vytvořil profesor ES Avetisov a spoluautoři.

Komplex cvičení pro oči

  • 1 cvičení. Výchozí poloha: sedí, zadní strana je rovná, hlava je zvednutá. Zavřete oči pevně po dobu 3-5 sekund, otevřete oči po dobu 3-5 sekund. Opakujte cvičení 7-8krát.
  • 2 Cvičení. Výchozí pozice je podobná. Je třeba rychle blikat 1-2 minuty.
  • 3 cvičení. Počáteční poloha: stojící, nohy od sebe vzdálené od šířky ramene. Po dobu 2-3 sekund se podívejte rovně. Dále zvedněte pravou pravou ruku před sebe, ukažte palcem a zaostřete na něj po dobu 3-5 vteřin. Zvedni ruku. Opakujte cvičení 10-12krát.
  • 4 Cvičení. Výchozí pozice je podobná. Zvedněte pravou ruku před sebe do očí. Vytáhněte ukazovák a zaměřte oči na něj. Dále, aniž by si zvedl oči, pomalu mu přiložil prst k jeho oči, dokud nezačne bifurkovat. Opakujte cvičení 7-8krát.
  • 5 Cvičení. Výchozí pozice je podobná. Zvedněte pravou ruku o vzdálenost 25-30 cm od očí podél středové čáry těla. Vytáhněte ukazováček a připevněte pohled na špičku 3-5 sekund. Dále levou ruku zavřete levým okem a na pravé oko se podíváme na špičku prstu po dobu 3-5 sekund. Odstraňte ruku a podívejte se na obě oči po dobu 3-5 sekund. Zavřete pravé oko pravou rukou a pozorujte 3-5 sekund na špičce prstu jen levým okem. Vyjměte ruku a 3-5 sekund, abyste se podívali na obě oči na špičce prstu. Opakujte cvičení 7-8krát.
  • 6 Cvičení. Výchozí pozice je podobná. Pravé rameno by mělo být lehce ohnuté u lokte a táhlo přesně doprava. Vytáhněte ukazováček. Bez otáčení hlavy musíte vidět špičku jeho bokorysu. Poté se musíte přesunout prstem doprava a doleva, aniž byste oči od něj zvedli. Opakujte cvičení 10-12krát.
  • 7 Cvičení. Počáteční poloha: posezení, pohodlné držení těla. Zavřete oči a po dobu jedné minuty masírujte špičky prstů oběma očima v kruhovém pohybu.
  • 8 cvičení. Výchozí pozice je podobná. Nechte oči zpola uzavřené. S prsty každé ruky lehce stiskněte současně horní oční víčka, fixujte polohu na 1-2 sekundy. Odstraňte prsty z očních víček. Opakujte cvičení 3-5krát.

Cvičební komplex Bates

Komplex cviků pro oči, vyvinutý Batesem, byl široce používán, zejména v zahraničí. W.Bates je americký lékař, který se zabýval různými problémy lomu. Vyvinul speciální komplexy očních cvičení pro krátkozrakost, hyperopii a astigmatismus. Metoda Bates je založena na skutečnosti, že přizpůsobení oko jasnou představu o objekty v různých vzdálenostech vzdáleného (objekt) se vyskytuje nejen v důsledku změn v krystalické zakřivení čočky. Věřil, že v procesu ubytování hraje důležitou roli vnější skupina svalů oční bulvy. Pod účinkem svalové kontrakce změní oční koule svůj tvar od sférického na prodloužený.

Bates věřil, že hlavním důvodem vývoje zrakově postiženého je napětí, ke kterému dochází při pokusu o vidění objektu. Důvodem myopie je napětí, které vzniká při pokusu o zobrazení objektu v dálce. Pokud člověk dlouhodobě pracuje, spojený s vyšetřením objektů v blízkém dosahu, pak je pro něj těžké vidět jakýkoli objekt v dálce, a tak se začne napínat zrakové orgány. V tomto okamžiku mozku dává svalům očí příkaz ke kontrakci, takže se změní normální tvar oční bulvy. Zápal svalů tlačí proti oční kouli a stává se prodlouženým. Takový plochý tvar oční bulvy je hlavní příčinou a známkou krátkozrakosti.

Takže zraková ostrost zůstává normální v uvolněném stavu očí. Obnova vidění může být, pokud dosáhnete uvolnění očí. Na tomto principu je založena metoda obnovení Batesovy vize. Skládá se ze tří hlavních částí: celková relaxace, dynamická relaxace, další metody, které pomáhají zlepšit vidění.

  • Chcete-li dosáhnout celkové relaxace, můžete použít palmu. Tato metoda byla vyvinutá a uvedena do praxe Bates. Palming má jednoduchý výkon a dobře přispívá k uvolnění.
  • Chcete-li dosáhnout dynamické relaxace, můžete použít cvičení ke zlepšení centrální fixace.
  • Centrální fixace je schopnost oka se dívat na objekt a odlišit ho od zbytku, zatímco jeho obraz je jasnější. Centrální fixace je zajištěna středem vidění, který se nachází v centrální části sítnice. Zde je soustředěno největší množství fotosenzitivních prvků sítnice a vidění je nejvíce akutní.

Při krátkozrakosti v důsledku trvalého namáhání očí dochází k narušení funkcí centrální oblasti sítnice. Tato oblast přestává být místem poskytující nejaktuálnější vizi. Její citlivost je snížena a stává se rovnocenná jakémukoli jinému místu sítnice a ještě méně. V důsledku toho osoba nevidí objekt, ke kterému se dívá přímo, nejjasněji. Někdy existují lepší viditelné objekty, které ji obklopují. To je důvod, proč Bates vyvinul speciální cvičení, které mu umožňují vycvičit centrální fixaci. Jsou založeny na tvrzení, že pokud oko se sníženou viditelností záměrně napodobí zdravou, zraková ostrost se zlepší. Cvičení pro centrální fixaci se provádí pomocí speciální Om-karty. Zobrazuje složitý výkres, který byl využit k výcviku centrální fixace ještě léčiteli starověké Indie. V centrální části obrazu je hieroglyf, ve kterém můžete rozpoznat symbol "Om". Cvičení s kartou Om-Card zvyšují citlivost centrální fosgy sítnice, normalizují krevní oběh v očích a zlepšují zrakovou ostrost.

  • 1 cvičení. Při provádění tohoto cvičení je karta Om-Card umístěna ve výšce očí ve vzdálenosti 30 cm až 3 m. Je nutné opatřit pohled na středový bod symbolu karty Om. Tento bod je zjevně nejjasnější částí symbolu. Pak se pomalu pohybují oči na znamení, zatímco neustále si uvědomují, že nejjasnější a černou částí symbolu je bod, ve kterém je pohled v tuto chvíli pevně stanoven. Cvičení se opakuje třikrát. Po cvičení musíte věnovat pozornost skutečnosti, že celý symbol se zdá být tmavší než před začátkem cvičení.
  • 2 Cvičení. Výchozí pozice: stojící. Om-karty jsou umístěny ve vzdálenosti 30 cm až 1,5 m od očí. Symbol ve středu kartičky Om je obklopen přerušovanou čarou, která je podobná schematickému obrazu slunce nebo okvětních lístků slunečnice. Je potřeba si na nějakou část této čáry zafixovat zrak a pohybovat se po jeho úsecích a posunout hlavu za vzhled. Ve všech rozích řádku (na začátku a na konci každého segmentu) je třeba provést mírné blikání. Je důležité si uvědomit, že část čáry, na které je aktuálně zaměřena pohled, vypadá černěji než zbytek čáry.
  • 3 cvičení. Karta Om-Card se nachází v podobné vzdálenosti. Centrální symbol karty je uzavřen v kruhu. Je třeba se podívat na jakýkoli bod kruhu a postupovat po něm spolu s hlavou. Cvičení se opakuje několikrát. Pak jsou oči zavřené a pohled pokračuje podél imaginárního kruhu.
  • 4 Cvičení. Snellen Test Sivtseva (dopisy různých velikostí, uspořádaných v řadách s poklesem velikosti jejich výšky, je používán v očním lékařství pro kontrolu zraku) manuální formát udržovány v dobrém světle na délku paže, nebo až jeden metr od očí jejich úrovni. Chcete-li cvičit cvičení centrální fixace, musíte držet oči na jasně viditelných písmenech, přičemž si uvědomíte jejich jasnost. Dále osvětlujte světlo (vypněte nebo vypněte světlo, nechte noční světlo nebo zapněte svíčku). Za takových okolností si vezměte libovolnou knihu s malým písmem, přiblížte ji na vzdálenost asi 25 cm a přečtěte 3-5 stránek. Osvětlení by mělo být šedě do té míry, že písmo rozeznal, ale musel být čten s napětím. Střídání upevnění vidění na dobře osvětleném kontrolním seznamu a čtení knihy v tlumeném osvětlení přispívá ke zvýšení zrakové ostrosti.
  • 5 Cvičení. Je nutné číst kontrolní tabulku denně několikrát denně, nastavit ji ve vzdálenosti 3-5 m, s dobrým světlem. Nezapomeňte pravidelně jemně blikat. Je lepší začít číst tabulku ze vzdálenosti 3 m, poté postupně zvyšovat. Je důležité, aby čtení probíhalo bez napětí. Po ukončení cvičení můžete provádět palmování.
  • 6 Cvičení. Během jízdy nebo výletu na sedadle spolujezdce se doporučuje sledovat pohyb pohyblivých předmětů: protipřenos nebo cestující.

Vždy je nutné maximálně uvolňovat oči, udržovat je napůl otevřené, ale ne zasekat, zatímco se objekty odstraní bez napětí.

Komplex cvičení s krátkozrakostí MD Corbett

Dalším vývojářem komplexu cvičení pro krátkozrakost je MD Corbett. Jeho cvičení používají kontrolní seznam, nikoli však zjistit, kolik řádků člověk vidí. Použití tabulky je založeno na principu rozpoznatelnosti: vzhledem k již známým předmětům (v tomto případě písmenům), oči se nestydí za jejich prohlížení.

Chcete-li provádět cvičení, musíte přestat vnímat stůl jako způsob, jak otestovat váš zrak v kanceláři oftalmologa, musíte vytvořit pocit lhostejnosti k němu. Pouze při splnění této podmínky budou cvičení účinná. Nicméně, někteří lidé udržují tento vztah v mysli po velmi dlouhou dobu, takže proces léčení myopie touto metodou po dlouhou dobu nevykazuje výsledky. V takovém případě MD Corbett doporučuje nezávisle provést kontrolní tabulku.

Chcete-li to provést, potřebujete: list papíru, noviny a časopisy s různými rozměry a rozměry, vytištěné černou barvou. Linie jsou tvořeny shora dolů, počínaje velikostí písmen o výšce asi 5 cm. Můžete klepnout slovo nebo frázi na bod. Při návratu z prvního řádku o 2,5 cm vložte další řádek menšími písmeny. Celkově je třeba vložit 20-25 řádků. Každý řádek se slovem obsaženým v něm (nebo sada písmen) má jinou výšku. Řádky jsou seřazeny v sestupném pořadí. Ve spodním řádku dopisu by neměla být větší než 1 cm Tak, v závislosti na velikosti písmen, ale slovo se umístí do první nebo druhé řady, a v následujících. - celé věty. Poté, co vytvoříte velký stůl, musíte jej vytvořit přesně na listu formátu A4. K tomu, že stejná slova (písmena, věty) může být vytištěn na počítači, při zachování poměru stran dopisů a vzdálenost mezi řádky, a vytisknout.

Práce s testovacím stolem začíná po malém spánku. V tomto případě se otáčejí hlavou se zavřenými oči. Po solarizaci je nutné provést palmování. Velká tabulka je umístěna na dobře osvětleném místě. Pro cvičení musí sedět před ním ve vzdálenosti asi 2 m. Tabulka menšího formátu je uveden v blízkosti očí, tak dlouho, jak je psáno na dobré čtení.

Na této vzdálenosti se čte první řádek, pak se tabulka odnáší za délku paže a čtení se opakuje. Cvičení se opakuje 2-3x, střídá se čtení v blízkém a vzdáleném rozsahu. Dále se podívejte na první řadu velkého stolu. Slovo, které je na něm napsáno, musí být jasněji vnímáno. Poté jsou oči zavřené a dělají několik otáček hlavy v různých směrech. Dechte hluboko.

Cvičení se podobně opakuje u druhého řádku. Nejprve si přečíst z ručního formátu na krátkou vzdálenost, pak po ruce a po několika opakováních - na velkém stole. Pak jsou oči zavřené a slovo je zapsáno ve vzduchu, představující je jasnější, než bylo vidět v tabulce. Otevřené oči. Rychle se podívejte na druhý řádek velkého zkušebního stolu. Nyní by mělo být jasnější.

V první lekci se každý řádek tabulky čte tímto způsobem, dokud nemůže být čten bez očního napětí. Pokrok bude viditelný již v příští lekci. Postupně bude možné bez problémů číst všechny řádky kontrolního stolu. Po dosažení tohoto výsledku se židle oddělí od stolu o půl metru a zopakuje cvičení jako první.

Nejdůležitější podmínka - nemůžete spěchat, abyste zvýšili složitost cvičení. To může vést k vzplanutí napětí v očích a nebude mít žádný pozitivní účinek. Pokud mají oči jinou zrakovou ostrost, musí být před začátkem výuky vyrovnány. K tomu jsou oči s dobrými očima uzavřeny obvazem nebo dlaní a cvičení provádějte se slabým okem z kratší vzdálenosti. Při prohlížení řádku velkého zkušebního stolu se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout. Pomocí této metody můžete vidět objekty, které se nacházejí zřetelněji v dálce.

Provedení dalšího cvičení Corbetta vyžaduje vytvoření další tabulky.

Chcete-li vytvořit tabulku, potřebujete list papíru, kartáče, černý inkoust nebo řasenku. Na listu nakreslete několik řádků, v každém z nich jsou písmena určité hodnoty a odpovídající výška. Písmena se zmenšují a jsou umístěna striktně pod sebou:

Písmena horního řádku jsou: P, B, O, jejich výška je 7,5 cm;

  • další řádek: A, O, C, výška 5 cm;
  • další řádek: C, Z, T, výška 4,5 cm;
  • čtvrtý řádek: C, B, P, výška 3,5 cm;
  • pátý řádek: L, P, O, výška 2,5 cm;
  • šestý řádek: A, A, E, výška 2 cm;
  • sedmý řádek: B, T, Z, výška 1.7 cm;
  • osmý řádek: L, I, P, výška 1,3 cm;
  • devátý řádek: E, T, E, výška 1 cm;
  • desátá čára: H, M, H, výška 0,6 cm;
  • jedenáctá řádek: AND, H, AND, výška 0.4 cm;
  • dvanáctý řádek: E, E, E, výška 0,3 cm.

V důsledku toho, pokud budete číst písmena vertikálně shora dolů, dostanete "Relaxace se vrátí ke mně akutní pohled". Když jsou barvy suché, stůl je zavěšen na dobře osvětleném místě a výsledná fráze se přečte z blízké vzdálenosti. Takže osoba bude vědět předem, která písmena jsou umístěna v kontrolní tabulce, což při práci s nimi vylučuje vzhled vizuálního namáhání. Před zahájením cvičení se provádí solarizace a palmování, stejně jako před předchozím cvičením.

Cvičení se děje sedět. Měla by se nacházet ve vzdálenosti, od níž bude jasně vidět první řádek. Pak zavřou oči. Je třeba pamatovat na frázi a pokusit se vypočítat písmena, která jsou nakreslena ve druhém řádku. Hluboce vdechujte a při výdechu napište tyto dopisy s nosem. Oči se otevřou a rychle a pečlivě prohlédnou kontrolní seznam. Písmena by měla být viděna jasněji. Pokud se tak nestane, jsou oči zavřené a písmena druhého řádku jsou psána prstem v dlani. Pak se oči otevřou a rychle se podívají na stůl.

Pokud se po tomto příjmu písmena nezobrazí jasněji, pak vzdálenost od očí k stolu je příliš velká a při čtení je zřejmé. Proto se židle přibližuje, takže písmena první čáry jsou lépe viditelná. Pokud je druhý řádek jasně viditelný, přejděte na písmena dalšího řádku. Při přechodech z jedné linky na druhou je třeba opřít oči: oči jsou zavřené a hlava se otáčí po stranách.

Během každého zasedání, budete muset pracovat 4-5 řádky a nemají zdržovat na základě těchto výsledků, snaží překonat sám sebe v další lekci. Ke všem ostatním věcem, během cvičení, je auto-trénink. Multiple opakování frázi „se vrátím relaxace ostrý zrak“, kdy je výkon pevně v mysli člověka, což dále zlepšuje účinnost a dává dobrý výsledek.

Cvičení "ostré střílečky"

Cvičení "Sharp Shooter" se provádí pomocí zkušebního stolu s výrazem "Relaxace se mi vrátí akutní vize". Stůl je umístěn v dobře osvětleném pokoji a fráze se čte z blízkého místa. Před provedením základních cvičení se provádí solarizace a palmování. Horní řádek kontrolního stolu by měl být umístěn jeden metr od nosu osoby. Chcete-li ovládat, můžete použít pravítko metr a připojit jeden konec k obličeji a druhý k prvnímu řádku. Při pohledu na váš nos nebo na blízké konci pravítka musíte rychle blikat a dát si příkaz "Připrav se!".

Poté se krátký pohled vrhne na vzdálenější konec pravítka nebo na mezery mezi čarami a začne blikat nepřetržitě. Tato akce je ekvivalentní příkazu "Cíl!". Pak se vzhled rychle převede na písmeno P (první písmeno prvního řádku) - příkaz "Fire!".

Potom jsou oči zavřené a nechte je odpočívat. Dechte hluboko. Také se to dělá pro následující písmena prvního řádku: B a O. po práci na prvním řádku, zhotovte palmings a jděte na druhou. Toto cvičení se provádí na prvních několika řádcích.

Tabulka "Debko"

Na doporučení MD Corbetta lze tabulku "debko" také použít pro cvičení s krátkozrakostí. Tabulka "debco" představuje dvě paralelní čáry černé barvy, na jejichž konci jsou tlusté tečky. Pouze dva řádky a čtyři body.

Chcete-li provést cvičení, musíte přeložit oči podél čáry z jednoho místa do druhého. Hlava se otočí. Otočení se provádí až do okamžiku, kdy existuje pocit, že linky začínají opouštět opačným směrem. Poté opakujte cvičení pro spodní část tabulky. Pak jsou oči zavřené a cvičení se opakují a otočí hlavou podél imaginární linie tabulky "debko". Poté se oči otevřou a ohlédnou se otáčky hlavy přes bílou mezeru mezi čarami v horní a spodní části stolu. Díky této technice se zlepšuje vidění při čtení v jakékoli vzdálenosti.

Cvičení popsané níže pomůže zlepšit vidění jak v krátkozrakosti, tak v hyperopii. Podstatou jeho implementace není jen zlepšení zraku, ale centralizace. Cvičení se provádí pomocí kontrolního seznamu "Relaxace se vrátí ke mně akutní vize."

Stůl je umístěn v dobře osvětleném pokoji a fráze se čte z blízkého místa. Před provedením základních cvičení se provádí solarizace a palmování.

Z tabulky jděte na vzdálenost, na které bude jasně vidět první řádek, oči se vůbec nezatíží. Pohled je zaměřen na bílý prostor (čistý okraj papíru) napravo od prvního písmene prvního řádku (P). Dále je vzhled přeložen do bílého prostoru nalevo od R. a několikrát, když se podíváme na samotný dopis.

Existuje tedy "mashing" nebo "zashkurivanie" vize, zkoumat předmět není třeba vynaložit úsilí. Stejný cvičení se opakuje pro písmena B a D. Dále židlička z karty do vzdálenosti, ve které budou viditelné první řádek dopisu, ale není jasně. Oči blízké. Se zavřenými oči ve fantazii obnovte přesný obrázek písmene P v řádku tabulky.

Nos je směrován na levý bílý povrch z písmene. Vpravo, drobné rychlé otáčení hlavy. V tomto případě se na povrch imaginárního dopisu sklouzne mentální pohled. Pak jsou oči otevřeny a stejné cvičení se provádí pro stejné písmeno na zkušebním stole. Během tohoto příjmu by měl být písmeno P jasnější.

Cvičení se opakuje podobně pro písmena B a O v kontrolním seznamu. Během cvičení je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že při pohledu na bílý prostor by měl být dopis zachován mimo hlavní pohled.

Když pohnete pohledem na jiný bílý prostor, dopis by měl vizuálně vyklouznout z pohledu, jako by opustil své správné místo a znovu se objevila bílá skvrna. Tato optická iluze musí nutně vzniknout během cvičení. Má velký význam pro vývoj normálního vidění.

Toto "chování" dopisu se nazývá pohyb raketoplánu nebo houpání. Po otočení všech písmen prvního řádku zavřete oči a napište tyto dopisy s nosem. Pak otevřete oči, zhluboka se nadechněte a přečtěte si slovo "relaxace" napsané v prvním sloupci tabulky. Slovo by mělo být jasnější.

Pokud je výsledek dosažen, přečtěte si celou frázi kontrolního seznamu zcela "Relaxace se mi vrátí akutní vize." Není-li žádný účinek a slova nejsou jasná, pak je nutné si představit, že tato slova jsou čtená a představují si v jejich myslích, jak by měli vypadat v testovacím stole. To by mělo být snadné, protože člověk přesně ví, co je v něm napsáno.

Pak podobným způsobem jsou všechny řádky tabulky čteny horizontálně, které se skládají ze tří písmen. Po přečtení každého řádku odpočívejte oči a dlaň.

Během provádění palmování si můžete vzpomenout na co možná nejvíce slov, které začínají každým písmenem z řádku čtení. Čtení vodorovných čar pokračuje, dokud je nelze číst bez deformace očí. Když je cvičení dokončeno, můžete hrát malou gumovou kouli, bít ji na podlahu, stěny nebo jen házet a chytit. Vždy je nutné sledovat míč s pohledem.

Komplex cvičení pro oči s krátkozrakostí od RS Agarwal

Chcete-li opravit myopii, doporučuje RS Agarwal cvičení, aby si vzpomněl na libovolný dopis z testovacího stolu. K tomu je třeba hledat asi 5 vteřin na libovolném písmeně tabulky a nepřetržitě bliká. Takže memorovaný dopis. Pak jsou oči zavřené a začínají obnovovat obraz písmen v hlavě, což je jasnější, než bylo při pohledu.

V procesu vzpomínání můžete několikrát otevírat oči, znovu se díváte na dopis, duševně přinášíte jeho obraz do dokonalosti. Po provedení takového cvičení se zlepšuje zraková ostrost. K tomu dochází, když je dopis dobře vidět i se zavřenými a otevřenými očima.

Komplex cvičení na systému M. Windolpha

M. Winduld je následovníkem metody obnovy očí W. Bailts. Ve svém komplexu cvičení věnuje pozornost soustředění (ubytování) zraku.

Vytvořil několik cvičení pro vnější oční svaly, šikmé a rovné, vědomé ovládání, které podle něj pomáhá správně zaměřit oči na tento předmět.

Jiní vědci považují tuto myšlenku za zcela opodstatněnou. M. Windolph tvrdí, že v případě krátkozrakosti by trénink normálního ubytování měl tvořit střídavé uvolnění šikmých svalů a napětí očních svalů. Chcete-li dosáhnout uvolnění šikmých svalů oka, můžete použít cvičení popsaná výše. Pro napnutí rovných svalů se používají cviky, které budou popsány později. Měli by být podporovány self-hypnóza a vědomé týmy. Za všechno se cvičení provádějí bez napětí.

Dalším rysem těchto cvičení je skutečnost, že pro dosažení vnějšku znatelného výsledku vyžadují dlouhý trénink. Při společném cvičení relaxace a zaměřování se však zlepšení vidění vyskytne rychleji, než když provádíte pouze relaxační cvičení.

Před zahájením tréninku musíte uvolnit oči dlaní. Relaxaci potřebují i ​​ostatní svaly těla. Chcete-li provést cvičení, budete potřebovat světlý objekt, například hračku vánočního stromu s jiskry nebo fóliový obal.

Jasný objekt je umístěn před vámi a bliká. Také je možné několik sekund zavřít oči. Díky těmto činnostem je nutné dosáhnout dobrého vidění dvěma očima. Toho je dosaženo centrální fixací, tj. Jasnějším pohledem na daný objekt v centrální zóně. Nicméně, pohled na dobré vidění není předpokladem pro toto cvičení.

Potom pokračujte v prohlížení tohoto objektu a postupně snižujte velikost středové zóny. Za tímto účelem jsou přímé svaly očí stlačené a oční bulvy hluboko do oběžné dráhy, ale bez napětí. Je nutné vizuálně představit, kde jsou tyto svaly umístěny, a dát jim příkaz, aby kontrahoval, zmenšil a kreslil oční bulvy. Současně blikají a provádějí centrální fixaci. Účinok po prvním tréninku bude s největší pravděpodobností neviditelný.

Během následujících zasedání se musíte snažit cítit napětí přímé svaly očí. Po skončení cvičení mohou vzniknout nepříjemné pocity, které vzniknou po tréninku dříve nežádoucích svalů. Pocit připomíná bolesti hlavy, ale rychle zmizí poté, co koncentrace vidění na daném tématu je přerušena. Po čase tento pocit projde.

Účinné cvičení pro oči s krátkozrakostí

Krátkozrakost nebo krátkozrakost je běžné onemocnění, které vychází z anomálie refrakce na sítnici optiky. Nejčastěji vzniká krátkozrakost v důsledku zvětšené oční bulvy. Takže obraz přicházející do očí se vytváří před sítnicí. Tak vzdálené objekty jsou fuzzy a fuzzy.

Je užitečné

Výhodou cvičení pro obnovu vidění s krátkozrakostí je, že může zmírnit napětí, zarudnutí a zlepšit krevní oběh v oční kouli. Pokud pravidelně absolvujete gymnastiku, můžete dokonce zlepšit svou vizuální funkci. Ale abyste měli prospěch z cvičení, měli by být prováděni komplexním způsobem. V den gymnastiky držte 2-3 krát.

Je důležité si uvědomit, že myopie je plná deformace oční bulvy, což vede k vzniku glaukomu. Toto onemocnění je charakterizováno odchylkou od normy očního tlaku, která naopak vede k ztenčení struktur oka, atrofii optického nervu a onemocnění sítnice. Výsledkem je, že osoba je zbavena vidění a v některých případech samotného orgánu. Iniciované zánětlivé procesy se mohou šířit na oběžnou dráhu, ovlivnit sousední tkáně, dokud není poškozen mozek.

Komplex speciálních cvičení

K provedení tohoto cvičení s krátkozrakostí je nutné dodržovat následující plán:

  1. Vezměte startovní pozici - sedněte s rovnou zády a zvednutím hlavy. Po 3-5 sekundách pevně zavřete oči a otevřete po dobu 3-5 sekund. Spustit 6-8 krát.
  2. Zůstaňte ve stejné pozici, ale pouze rychle blikat po dobu 1-2 minut.
  3. Teď se postavte, roztáhněte nohy na šířku ramen. Nasměrujte oči rovně po dobu 2-3 vteřin a poté zvedněte pravou pravou ruku před sebe, odložte palcem a zaměřte oči na něj po dobu 3-5 sekund. Ruka se spustí a cvičení se opakuje 10-12krát.
  4. Zůstávejte ve stejné pozici, zvedněte pravou ruku až k úrovni zrakových orgánů a upevněte pohled na špičku ukazováčku. Bez odvrácení, jemně přitiskněte prst na oči, dokud nedojde k zdvojení. Spustit 6-8 krát.
  5. Zůstávejte ve stejné pozici, vezměte ukazováček a umístěte ji ve vzdálenosti 25-30 cm od obličeje na úrovni zrakových orgánů. Po dobu 3-5 sekund upevněte pohled na špičku prstu. Nyní zavřete levé oko rukou a podívejte se na špičku prstu pravým okem na 3-5 sekund. Stejně jako u levého oka. Celkem uděláte 6-8 cvičení.
  6. Zůstaňte v původní pozici. Vezměte pravou ruku a ohněte ji na polovinu. Vezmi ruku doprava. Bez přesunutí hlavy musíte s vedlejším viděním vidět ukazováček stažené ruky. Nyní se prsty hladce pohybují zprava doleva a bez toho, aby ses oči odvrátili, pozorovali je. Dělejte to samé a pohybujte se zleva doprava. Celé cvičení je 10-12.
  7. Udělejte si pohodlnou pózu v sedící pozici. Zavřete oči a hroty prstů dvou rukou současně provádějte masáž očních víček kruhovým pohybem. Doba trvání masáže je 5 minut.
  8. Zůstaňte ve výchozí pozici, polovinu zavřete oči. Tři prsty každé ruky by měly být lehce aplikovány na horní víčka. Držte jej po dobu 1-2 sekund a poté vyjměte prsty. Celkové přístupy 3-4.

Cvičební systém Batesa

Tato metoda je založena na skutečnosti, že ubytování není způsobeno pouze změnami zakřivení čočky oka. Podle Batesa se v procesu ubytování hraje důležitá roli ve vnějších svalech oční bulvy. Když jsou redukovány, působí na oční bulvy tlak, což vede k tomu, že jeho sférický tvar se změní na podlouhlý tvar.

Chcete-li provést cvičení, potřebujete speciální Om-kartu. Jedná se o složitý výkres, který slouží k výcviku centrální fixace ve starověké Indii. Ve středu obrazu je znamení ve formě zajímavého hieroglyfu. V něm můžete vidět slovo "Om".

Při provádění cvičení na kartě Om-Card je možné zvýšit citlivost centrální fossy sítnice, zlepšit krevní oběh orgánů zraku a zlepšit zrakovou ostrost.

Cvičení 1

Chcete-li provést toto cvičení, karta Om-by měla být umístěna ve vzdálenosti 0,3-3 m na úrovni očí. Zaby se podíval na počáteční bod znamení v centru mapy. Již bylo zjištěno, že tento bod je nejjasnější částí hieroglyfu. Nyní se hladce podívejte na znamení. Při provádění těchto jednoduchých akcí je zřejmé, že nejjasnější a intenzivnější černá barva zůstává tak částí znamení, které se právě dívá. Proveďte cvičení třikrát. Poté můžete vidět, že se celá značka zdá spíše tmavá, než tomu bylo předtím.

Cvičení 2

Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát. Karta Om-Card se nachází ve vzdálenosti 0,3-1,5 m od obličeje. Centrální znak na něm bude obklopen přerušovanou čarou, která je podobná schematickému zobrazení plátků slunečnice nebo slunečního světla.

Držte pohledem na určitou část dané čáry a pak se přesuňte podél čárových částí, které po pohledu ukazují na hlavu. Na každém rohu musíte blikat. Při provádění takové gymnastiky je třeba poznamenat, že každý segment čáry, na níž se vzhled zastaví, bude tmavší než všechny ostatní.

Cvičení 3

Proveďte ji ve stejné vzdálenosti od karty Om-card. V blízkosti znamení na něm bude zastoupen kruh. Stanovit pohled na konkrétní bod kruhu a pomalu přemístit pohled na kruh, čímž otočíte hlavu. Opakujte gymnastiku několikrát, pak zavřete oči a udělejte totéž, vedete oči podél imaginárního kruhu.

Cvičení 4

Vezměte kapesní verzi testovacího stolu Sivtseva.

Jedná se o soubor písmen různých velikostí, které jsou umístěny v několika řadách, jak se snižují.

Udržujte stoly v délce paže. Provádějte gymnastiku na tréninku centrální fixace, která určuje pohled na jednotlivé, ale jasně viditelné prvky, přičemž si uvědomuje jejich jasnost. Poté je nutné vytvořit tlumené světlo. Přibližte k obličeji knihy, kde malý tisk ve vzdálenosti 25 cm čte 3 stránky.

Cvičení 5

Každý den několikrát přečtěte kontrolní seznam. Měl by být instalován ve vzdálenosti 3 až 6 m. V takovém případě by mělo být osvětlení vysoké kvality a musíte jemně blikat. Začněte provádět gymnastiku ze vzdálenosti 3 m a postupně ji zvyšujte tak, aby během čtení nebylo napětí.

Cvičení 6

Když jíte v dopravě nebo jen chodíte, stojí za to sledovat předměty, které se pohybují směrem k minulosti.

Komplex cvičení Windolph

Tato gymnastika byla vyvinuta známým americkým specialistou S. Windolfem. Slouží k vytváření podmínek pro správné zaostření očí při prohlížení objektů na libovolné vzdálenosti a při úpravě přizpůsobivých reakcí svalů v orgánovém zraku.

Před začátkem výuky je důležité provádět relaxační gymnastiku. Můžete to udělat s jasným objektem. Vynikající volbou bude cukrina zabalená do jasného vinutí. Měla by se umístit před očima na ramenou a oči na ní náhodně často blikat.

Dále provádějte manipulace se stejnými cukrovinkami. Je nezbytné, aby jeho velikost byla mentálně snížena, aniž by se to stýkalo. Svaly očí jsou kontrahovány, přesto stále drží pohled na střední část objektu a bliknou čas od času.

Systém Corbett

Tento odborník byl schopen vyvinout vlastní trénink k účinnému potlačení myopie. Při provádění cvičení pro zrak se používá zkušební tabulka Sivtsev. Podstatou metodiky je zapamatování a rozpoznání dopisů. Z tohoto důvodu se sníží stres vznikající při jejich vyšetření.

První fází je správný morální postoj. Nepoužívejte stávající tabulku jako zkušební šablonu pro zobrazení. Použití je pouze jako mechanismus pro získání výsledku.

Pokud jste nenalezli Sivtsovův stolek, můžete to udělat sami.

Před zahájením studia doporučuje Corbett protahovat svaly krku. Chcete-li to provést, použijte otočení hlavy se zavřenýma očima. Toto cvičení není rychlé, ale hladké. Pak proveďte palmování (zavřete oči a pevně přitiskněte ruce na několik minut).

Zahřívání krčních svalů

Poté je nutné vzít klasickou tabulku a uspořádat ji ve vzdálenosti 2 m od očí. Stůl vyrobený s vlastními rukama musí být prezentován přímo do očí.

Mini-tabulka by měla být umístěna blíže k vzdálenosti, od které můžete snadno přečíst všechna písmena. Přečtěte si první řádek a dejte ji pryč, čtěte z maximální vzdálenosti natažené ruky. Proveďte tyto cviky 2-3 krát a rychle se podívejte na stejnou linii, ale pouze ve velkém stole.

Nyní můžete zastavit, zavřít oči a provádět několik otáček hlavy v různých směrech. V tomto případě by mělo být dýchání co nejteplejší. Proveďte podobné činnosti, ale pouze pro druhý řádek. Je třeba jít na poslední řádek. Pokud však ucítíte nepříjemné pocity, nemusíte přehlédnout oči.

Během několika dní cyklů může člověk jasně vidět velký stůl.

Velký stůl by měl být umístěn od sebe na úroveň 0,5-1 m. Vykonat výše popsané činnosti. Pokud existují rozdíly ve zrakové ostrosti v pravém a levém oku, je nutné provádět gymnastiku s každým zrakovým orgánem odděleně, pokrývajícím jeden s hustou bandážemi vysílajícími světlo.

Video

Závěry

Krátkozrakost je nepříjemná a rozšířená onemocnění jak u dospělých, tak u dětí. Boj je nezbytný v rané fázi vývoje, aby se zabránilo vzniku těžkých komplikací. Aplikovat terapeutický gymnast pro oči je ve spojení s farmakoterapií. Tím získáte maximální a rychlý výsledek.

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Náboj pro zlepšení krevního oběhu v očích

Je důležité zvýšit tok krve, naplnit dostatečným množstvím kyslíku v tkáni, a proto můžete provádět jednoduchá cvičení pro zrak s krátkozrakostí. Pro zlepšení krevního oběhu postačí pravidelně provádět následující činnosti:

  1. Musíte posunout oči různými směry v přímce - vlevo a vpravo, opakujte několikrát.
  2. Stejné cvičení se provádí, ale oči by se měly pohybovat nahoru a dolů.
  3. Přesuňte oči po směru hodinových ručiček a proti němu.
  4. Blikat několik sekund na napájení a pak široce otevřít oči.
  5. Přineste oči dohromady a podívejte se na nos.
  6. Několikrát často a rychle blikat.
  7. Na okenní sklo je třeba vložit malou značku nebo nakreslit bod a vydat se na vzdálenost 1-1,5 metru. Je nutné obrátit se na malovaný objekt, pak na objekt, který je umístěn mimo okno ve vzdálenosti.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomáhá tím, že obnovuje a zlepšuje průtok krve do očních tkání, cvičí svaly očí a zvyšuje zrakovou ostrost.

Gymnastika pro snížení únavy očí a posilování očních svalů v myopii

Tam je poplatek, jehož trvalé opakování pomůže výrazně zlepšit stav očních svalů - budou silnější a silnější.

  1. Musíte otevřít oči a pokusit se podívat se na osmou postavu, aniž byste si pomohli s hlavou. To je třeba provádět pomalu a hladce, vyhýbat se náhlým pohybům. Stačí, abyste toto cvičení opakovali 5-7 krát.
  2. Je nutné prodloužit pravou ruku a zvednout ji do očí. Několik sekund se musíte podívat na palce a pak ji pomalu přemístit, ale vaše oči sledují prst. Hlava by měla být rovná. Pak to stojí za to opakovat, ale druhou rukou. Tento komplex by měl být proveden 5-7 krát.
  3. Několik vteřin se podíváte do vzdálenosti a pak zvednete ruku tak, aby váš prst byl třicet centimetrů od vašich očí. Musíte se podívat na prst a podívat se do dálky. Takové cvičení se provádí 10-15 krát.
  4. Zvedněte ruku před sebe a vložte prst ve vzdálenosti třicet centimetrů. Na špičce je třeba hledat pět sekund. Poté musíte zavřít levé oko rukou a pravé oko ve stejném směru. Stejná věc by se měla opakovat pomocí levého oka a zavření pravého oka. Toto cvičení by mělo být opakováno 10-12krát.
  5. Musíte vzít tužku do rukou a vytáhnout ji. Ruka by se měla pohybovat z jedné strany na druhou a oči, zatímco bude následovat tužku. V tomto případě by se hlava neměla pohybovat.
  6. Položte nohy na šířku ramen a položte ruce na pas. Je třeba pomalu otáčet hlavou v různých směrech a oči směřovat po směru pohybu vlevo, vpravo. Je nutné, aby tento bod cvičení byl 20krát v různých směrech.
  7. Je třeba rozšířit oči širší a zúžit oči a potom snížit oční víčka. Tuto akci je nutné opakovat 20krát. Takové cvičení je velmi užitečné pro oči a pomáhá vidět objekty bez namáhání zraku.

Myopie je výmluvou začít co nejrychleji oční cvičení, protože čím dřív léčete, tím dřív a pozoruhodnější bude výsledek.

Body simulátory, jak používat správně, jsou efektivní?

Dokonce i ve starověku používali mniši domácí oči s malými otvory. S pomocí jim dosáhli relaxačního efektu a chránili zrak před sněhovou slepotou.

V moderním světě už dlouho existují brýle s tmavými deskami, které mají také malé otvory. Profesor Dashevsky A.N. dokonce vyvinul speciální výcvik pro zrakovou ostrost pomocí částečného zamlžení.

Tajemství těchto mimořádných bodů je jednoduché - z důvodu otvorů v brýlích jsou vytvořeny paralelní paprsky, aniž by oko svalů úsilí, a na sítnici se vytvoří ostřejší obraz.

Brýle-simulátory je třeba nosit půl hodiny denně, dělat obvyklé věci - při čtení, sledování televize, práce na počítači. Je třeba mít dobré osvětlení.

Důležité je, abyste se vyhnuli "zhmožděnému" vzhledu - zkuste se na jednom místě nehlédnout, ale pohněte oči. Jinak budou oční svaly příliš napjaté. Studenti a operátoři počítačů potřebují během každé pracovní hodiny používat simulátory brýlí po dobu 5-7 minut.

Pokud jde o efektivitu, již existují spory již dávno. Jedna skupina lidí se domnívá, že brýle - simulátory by měly být používány co nejčastěji a jiný říká, že z nich nemá smysl.

Brýle jsou zdravotnická zařízení, která má své vlastní svědectví. Vycvičí vizuální přístroj dobře. Další schopnost simulátorů má relaxační účinek, který odstraňuje únavu z napjatých svalů.

Jak posílit účinek cvičení

Při léčbě jakékoli nemoci je důležité dodržovat soubor opatření zaměřených na potírání nepříjemných příznaků. Takže při léčbě myopie - cvičení k obnovení zraku s krátkozrakostí vám pomohou, pokud je používáte v kombinaci s jinými technikami.

Hudební terapie vám umožní úplně odpočívat, zlepšit rytmus spánku. Obzvláště užitečné je pomalá hudba, poslouchání, které jsou nedobrovolně zavřené oči a dosaženo maximální relaxace.

Lékaři už dlouho mluví o výhodách chromoterapie - barvení. S pomocí vidění se informace o barvě přenášejí do mozku. Ty oblasti mozku, které jsou zodpovědné za myšlení, jsou odpovědné za vnímání barev. Doporučuje se používat doma barevné lampy, při kterých se člověk může uvolnit.

Zelená barva pomáhá usnout rychleji, působí uklidňujícím a dává oči odpočinek. A žlutá zmírňuje únavu a zvyšuje koncentraci.

Za účelem zlepšení vidění s krátkozrakostí přineslo největší efekt, je důležité dodržovat správnou dietu. Dieta se zahrnutím bílkovin a sacharidů, mnoho vitaminů bude prospěšné nejen pro oči. Vitamíny A, E, C zvyšují kvalitu zraku přibližně o 10%.

Z produktů vitamín A lze získat jím vejce, mrkev, žlutá paprika, avokádo. Vitamín E je bohatý na pšenici, žito, ryby a ořechy. Ve velkém množství se vitamin C vyskytuje v čerstvém ovoci.

Není-li možnost koupit, nebo jen ne sezóně - můžete získat vitamín C z džemu a džem se uvařil sám. Obzvláště užitečné jsou polotovary ze švestek, pomerančů, borůvek a živočichů. Nejdůležitějšími hlavními léky, které doporučují oční lékaři, jsou borůvky.

Další účinnou metodou obnovení zraku je cvičení. K provádění cvičení k léčbě krátkozrakosti vyžaduje koberec (zelený nebo modrý) a velký předmět, který lze vidět bez brýlí. Před provedením je třeba měřit puls, zapnout tichou hudbu a vybrat vybraný objekt, například kouli.

  • Stojící s míčem v ruce musíte vztáhnout ruce po stranách směrem vzhůru a na inspirační úsek a projít míč na druhou ruku, a pak si ruce na výdech. Oči by měly být upevněny na míč a hlava se neotáčí. Opakujte 6-8krát.
  • Sedněte si na koberečku, zavřete oči a masírujte zadní část krku po dobu 40-45 sekund.
  • Musíte běžet na místě s průměrným tempem po dobu 1-2 minut, pravidelně přecházet k chůzi.
  • Lehněte si na zádech a ohněte nohy, musíte stisknout míč a důrazně ho stisknout po dobu 10-15 sekund. Stačí desetkrát opakovat.
  • Stojící s míčem v pravé ruce, musíte skočit na dvě nohy a současně hodit míč z ruky do ruky. Toto cvičení se provádí během 20-30 sekund.
  • Ve stojící poloze zvedněte ruce hlubokým dechem, ohýbejte se, uvolněte ruce a vyhazujte je na výdech. Opakuje se 5 až 6krát.

Komplexní komplex fyzioterapie se může seznámit s lékařem, který určí individuální dovolenou zátěž vzhledem k míře krátkozrakosti.

Mimochodem, fyzické cvičení s krátkozrakostní krátkozrakostí mají také účinek, prostě jejich implementace znamená nižší zatížení. Můžete plavat, chůze, běh, umělecká gymnastika.

Ale musíte se vyhnout tomu, aby nabíjení zlepšilo vidění s krátkozrakostí, při které dochází k ostrým pohybům hlavy. Dokonce i trup kufru stojí za to udělat jen při posezení.

Pozorování lékaře a neustálé vyšetření zraku je povinné, protože pouze kvalifikovaný odborník může posoudit závažnost situace a poskytnout správnou radu. Myopie je jednou z podmínek, které může člověk ovládat a nedovolit se vyvíjet.

Vize je velmi důležitá, proto by se mělo zacházet se zvláštní péčí!

Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Myopie je zhoršení zraku, ve kterém je schopnost člověka vidět objekty, které se nacházejí daleko, ale je dobré vidět to, co je v blízkosti. Tato patologie je velmi často - podle statistik trpí každý třetí obyvatel naší planety. Toto onemocnění se zpravidla začíná vyskytovat u dětí ve věku od 7 do 15 let a pak buď zůstává na stejné úrovni, nebo se zhoršuje.

K udržení zraku je třeba nejen pečlivě sledovat jeho stav, ale také pravidelně cvičit oči z krátkozrakosti.

Lidé, kteří mají 100% vidění, zřetelně vidí objekty, protože jejich obraz prochází optickým systémem oka a zaměřuje se striktně na sítnici. S myopií je ideální obrazový bod před sítnicí, tj. uvnitř oční bulvy. Proto se obraz zdá rozmazaný. Tento obraz je však pozorován pouze tehdy, když oko získává striktně paralelní světelné paprsky, což se stává, když se člověk dívá do dálky.

Světelné paprsky vyzařované z objektů, které jsou blízké, se mírně rozcházejí. S takovými paprsky je myopické oko zcela schopné zvládnout - po jejich lomu se obraz objektu dostane na sítnici a zdá se být jasný.

V důsledku toho se objekty vzdálených objektů nemohou dostat k sítnici oka ze dvou důvodů:

  • tvar oční bulvy je nepravidelný (prodloužený);
  • optický systém oka příliš láme světlo.

Ve vzácných případech existuje také kombinovaná varianta - jedna osoba může kombinovat obě vady. Snižování jejich negativního dopadu na kvalitu vašeho zraku pomůže zvýšit myopii, což zahrnuje řadu účinných cvičení pro oči.

Komplexy cvičení pro oči s krátkozrakostí

Následující cvičení pro zrak s krátkozrakostí (krátkozrakost) se doporučují provádět systematicky. Prozkoumejte popis každého z nich a představte si celý proces implementace. Věnujte zvláštní pozornost nuancům. Například označení "hladce" na jakoukoli akci z cvičení by mělo být provedeno doslovně. Snažte se také dodržovat všechna doporučení pro správné dýchání - během gymnastiky s myopickými svaly se vyžaduje více kyslíku. Nezapomeňte, že to není důležité pro výkon vize, ale je to jejich kvalita a správnost.

Náboj pro zlepšení krevního oběhu v očích

Pro zrychlení průtoku krve a nasycení tkáně kyslíkem se doporučuje nabíjení očí s myopií.

  1. Cvičení 1. Posuňte oči doleva a doprava v přímce.
  2. Cvičení 2. Opakujte předchozí cvičení, změňte směr nahoru a dolů.
  3. Cvičení 3. Otočte oči směrem a proti směru hodinových ručiček.
  4. Cvičení 4. Intenzivně přitiskněte a pak otevřete oči široce.
  5. Cvičení 5. Přesuňte oči diagonálně z levého dolního rohu do pravého horního rohu a naopak.
  6. Cvičení 6. Držte oči před nosem.
  7. Cvičení 7. Rychle a často blikat.
  8. Cvičení 8. Na okenní sklo přilepte malou etiketu a pak se od ní přesunete metr a půl. Podívejte se střídavě na značku a potom na objekt bezprostředně za ním, který se nachází v dálce. Nabíjení je dokončeno!

Gymnastika pro snížení únavy očí a posilování očních svalů v myopii

Pravidelné provádění následujícího nabíjení očí s krátkozrakostí postupně povede ke značnému zlepšení stavu očních svalů - budou silnější a trvalejší.

Cvičení 1. Otevřete oči a pokuste se nakreslit číslo osm ve vzduchu. Postupujte pomalu a plynule, aniž byste prováděli ostré pohyby. Opakujte 5-7krát.

Cvičení 2. Posuňte pravou ruku dopředu a zvedněte ji na úroveň očí. Na několik vteřin se podívejte na palec. Pak začněte hladce tahat ruku vpravo, aniž byste zvedli oči z pevného místa. Udržujte svou hlavu rovnou. Opakujte stejné cvičení levou rukou. Zkompletujte 5-7krát.

Cvičení 3. Na několik vteřin se podívejte do dálky a zvedněte ruku tak, aby váš prst byl 30 cm od očí. Podívej se na něj a pak zpátky do dálky. Opakujte cvičení 10-15krát.

Cvičení 4. Zvedněte ruku a umístěte prst o 30 cm od očí znovu. Podívejte se na jeho špičku na 5 sekund. Pak zavřete levé oko a držte správné oko. Poté otevřete levý, uzavřete pravý a zopakujte cvičení s krátkozrakostí. Udělejte to 10-12krát.

Cvičení 5. Vytáhněte ruku tužkou. Přesuňte ji ze strany na stranu a pozorujte ho očima. Hlava musí během cvičení zůstat nepohyblivá.

Cvičení 6. Položte nohy na šířku ramen a ruce do pasu. Pomalu otočte hlavu doleva a doprava a zírajte směrem pohybu. Opakujte tyto cviky s krátkozrakostí 20krát na stranu.

Cvičení 7. Široce otevřete oči, přimáčkněte a pak snižte oční víčka. Opakujte 20 krát. Toto cvičení pro oči s krátkozrakostí je velmi užitečné a je zaměřeno na to, aby člověk mohl vidět nějaké předměty bez toho, aby se vrhli. Gymnastika je u konce!

Jak funguje gymnastika pro oči s krátkozrakostí?

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí má terapeutický účinek, vzhledem k tomu, že cvičení pomůže obnovit a zlepšit prokrvení tkání oka, cvičit oční svaly a zlepšit tak zrakovou ostrost. Gymnastika s krátkozrakostí (krátkozrakost) je nejúčinnější, pokud se užívá v kombinaci s léky, korekcí a fyzioterapií.

Doporučení ke zlepšení výsledků cvičení s krátkozrakostí

Aby bylo možné uplatnit komplex cvičení pro oči s krátkozrakostí, aby fungovaly efektivněji, je třeba vyzvednout a optimální strava: vyváženou stravu s bílkovinami a sacharidy a dostatek vitamínů pro oči. Vitaminy skupiny A, E, C ve všeobecném komplexu použití přispívají ke zvýšení vidění (v průměru) přibližně o deset procentních bodů.

  • Vitaminy skupiny A jsou obsaženy ve vejcích, mrkev a žlutá paprika s avokádem.
  • Vitamíny skupiny E - v klíčích pšenice, žita, ořechů a ryb.
  • Vitamín C se nachází ve velkém množství v čerstvém ovoci a pokud v nejbližším obchodě není čerstvé ovoce, lze použít džemy a džemy připravené nezávisle. Jako hlavní surovina je možné použít švestky, pomeranče a je obzvláště bohatý na vitamín C - vápno a borůvky. Přípravky z borůvek, jsou hlavní doporučení optometristy v raných fázích krátkozrakost, a pokud je budete používat souběžně s prováděním cvičení pro oči krátkozrakost - to může být velmi dobrý výsledek.