Lutein - plavčík na zrak

Správná sportovní výživa je klíčem k úspěchu v každém sportu. Každý den, sportovec by měl získat dostatek vitamínů a dalších živin, aby se vaše tělo ve správném tvaru. Je žádoucí, aby v jeho těle přišel takový karoten jako lutein. Zlepšuje nejen vizi, ale přichází také v mnoha užitečných reakcích.

Lutein je žlutý pigment nacházející se v listech, plodech, pupencích a květinách různých rostlin. Má vlastnosti dobrého antioxidantu, ale v lidském těle se tato látka nevyrábí, takže je nutno ji dostat z jídla. Ihned po požití se lutein hromadí v tkáních. Ve zvláště velkém množství je obsažena v sítnici oka. Z tohoto důvodu je tento pigment důležitý pro zachování zrakové ostrosti.

Všichni sportovci musí dostat tento pigment, protože každým rokem začíná srážet ozónovou vrstvu Země. Sluneční světlo, pronikající ozónovými otvory, narušuje práci oka, takže vidění je slabší. Situace se zhoršuje neustálou prací na počítači, proto, aby se chránily oči, je nutné dodatečně užívat biologické doplňky s vysokým obsahem luteinu.

Dopad na zdraví

Lutein primárně ovlivňuje zrak sportovce. Ve středu sítnice je žlutá skvrna, která obsahuje tento pigment. To je také přítomné v duhovce a choroid oka, přímo čočka a ciliární tělo. Po vstupu do lidského těla se lutein okamžitě posílá do oka, kde je uložen ve výše uvedených částech.

Kromě toho tento pigment má vlastnosti dobrého antioxidantu. Pomáhá atletovi zbavit se zbytečných toxických látek v těle, proto přestávají být usazovány ve střevě. Postupně to začíná ovlivňovat celkové zdraví sportovce. Zvyšuje jeho náladu, stejně jako metabolismus je poněkud urychlen. Nicméně bychom neměli přeceňovat roli luteinu v metabolických reakcí, které se vyskytují v lidském těle.

Indikace pro použití

Lutein musí nutně vstoupit do stravy atletů "ve věku". Pomáhá udržovat vizi na správné úrovni a také chrání objektiv před neprůhledností a tvorbou šedého zákalu. V případě sportovců je to obzvláště důležité, protože jejich tělo je pod stresem již řadu let, takže komplex vitamínů s luteinem se používá k další ochraně očí.

Je také předepsáno jako antioxidant, když je potřeba dodatečná ochrana svalů a kůže sportovce před poškozením. Lutein však nemůže fungovat jako nezávislý antioxidant, takže se používá ve spojení s jinými podobnými látkami.

Návod k použití

Doporučená dávka luteinu je 6 mg denně. V některých případech je však možné dávku zvýšit na 12 mg. Obvykle se lutein vyrábí v kapslích, které se musí konzumovat v množstvích jedna denně. Pro lepší absorpci se používá společně s jídlem.

Výhody ranního dne dnes již nejsou zpochybňovány. Mnozí se však nemohou nucit k běhu...

Chcete-li vyvíjet tisk, začněte provádět nožní výtahy sedící na lavičce. A jak to správně přečíst zde.

Které produkty a přípravky obsahují

Největší množství luteinu je obsaženo v špenát a dýně - 11,607 μg a 8173 μg. Pak jeďte po zeleném hrášku, fazole, persimmons, kukuřici, mrkev, celer. V menší míře se lutein nachází v citrusových, broskvích a žloutku.

Jestliže soutěžící již zvýšenou potřebu lutein, může si vynahradit to pomocí komplexu Lutein Plus Eye na formuláři Labs a lutein Scitec Essentials. Tyto léky obsahují pouze lutein, takže jsou dobré pro ty, kteří potřebují pouze tento pigment.

Kontraindikace

Lutein nesmí být konzumován osobami, které jsou vysoce citlivé na tento pigment. Také užívání této látky je zakázáno těhotným a kojících ženám. Ve všech ostatních případech může být užíván lutein.

Důsledky

Lutein je již dlouho znám jako pigment zodpovědný za zajištění normálního vidění. Pokud pravidelně vstupuje do lidského těla, spolehlivě chrání před předčasnou ztrátou zraku, kataraktem a zakalením čočky. Zejména je to důležité pro sportovce, kteří tráví spoustu času v počítači na hlavní práci. Lutein má také prospěšný antioxidační účinek, který pomáhá tělu odstranit všechny toxické látky.

Naštěstí užívání luteinu nezpůsobuje žádné vedlejší účinky. Ale je důležité vědět, jak to vzít! Pouze při předávkování je možné projevit alergické reakce. Kůže může vyvstávat vyrážka doprovázená svěděním. V některých případech se pozoruje trávení. V tomto případě je příchod komplexů s luteinem dočasně zastaven.

Závěr

Lutein je nejdůležitější karotenoid. Musí nutně vstoupit do těla každé osoby, protože chrání sportovce před předčasnou ztrátou vidění. Tento pigment se také ukázal jako účinný jako látka používaná k prevenci katarakty a zakalení čočky. Z tohoto důvodu je předepisován lidem, kteří si stěžují na zhoršení vidění.

Lutein na zrak

Lutein je antioxidant karotenoidové skupiny, který ovlivňuje pigmentaci sítnice sítnice. Právě tato oblast odpovídá za jasnost a kvalitu naší vize.

Abychom pochopili, že je důležité luteinu za vidění, budete muset jít trochu hlouběji do anatomie.

Díky znalosti školy všem si pamatujeme, že v sítnici oka jsou "hole" a "kužely". Centrální část sítnice se nazývá makula (žlutá skvrna) - v ní jsou umístěna pouze "kužely", které jsou zodpovědné za detailní zbarvení. Na makuli je nutné maximální zatížení světla, světelný tok je zde zaměřen co nejvíce. Výsledkem je, že sítnice se stává tenčí a paprsky padají přímo na fotosensitivní "kužele". A to vede k zhoršení vidění a včas k dokončení slepoty.

Naše vizi tedy přímo závisí na hustotě žluté skvrny, která působí jako přirozený světelný filtr, čímž ušetří oko před ničením. Hustotu makuly, zase závisí na jeho tvořících rostlinných barviv - karotenoidy, který bohužel nemohou být syntetizovány u lidí. Lze je získat pouze s jídlem. Nicméně, potíž je, že z tisíců druhů karotenoidů pouze dva jsou schopny proniknout do vysoce zabezpečené oční tkáň - lutein a zeaxantin.

Akumuluje se v žluté skvrně, lutein působí jako ochranná bariéra, oslabuje působení paprsků slunečního záření a modré části spektra. Toto světlo je obzvláště nebezpečné při již existujícím poškození sítnice. Lutein chrání 80% paprsků z centrální zóny. Navíc mají nejvyšší energii modré paprsky transformují zničené buňky makuly na volné radikály, což poškozuje obálky živých buněk a DNA molekul. Lutein je silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály, brání zničení sítnice a zakalení čočky.

Nejvyšší koncentrace luteinu a zeaxanthinu je dána nejen v makule, ale také v objektivu, řasnatého tělesa, vaskulární a duhovky oka, takže použití těchto antioxidantů snižuje riziko nejen makulární degenerace související s věkem. Nedostatek luteinu a zeaxantinu zvyšuje riziko jiných očních onemocnění, jako je katarakta, glaukom, diabetická angiopatie. Zvyšuje se citlivost na světlo, snižuje se ostrost zraku a postupně dochází k pádu vizuálních polí. Funkční činnost očí snižuje odolnost vůči nepříznivým faktorům a dlouhodobému zrakovému zatížení. Horší a soumračné vidění, které vede k tzv. Slepotě. Mimochodem, ztenčení makuly vede ke zhoršení rozdílu mezi červenou a zelenou.


Akumuluje se v žluté skvrně, lutein působí jako ochranná bariéra, oslabuje působení paprsků slunečního záření a modré části spektra.

Další metoda luteinu a zeaxantinu je nezbytná především pro ty, kteří pracují v počítači. Degradační ultrafialové záření monitoru ve spojení s intenzivní činností očí způsobuje počítačový vizuální syndrom (GLC). Hlavní příznaky této nemoci - bolesti v očích, trhání, rychlá únava, bolesti hlavy, snížená účinnost.

Použití luteinu se doporučuje i naprosto zdraví lidé podílejí na lyžování, windsurfing, horolezectví, protože sníh a vodní plochy téměř kompletně odrážet všechny stejné ultrafialové světlo je.

Existují i ​​další rizikové faktory. Obsah luteinu v žluté skvrně je tedy nižší u žen, u lidí s lehkými očima a u kuřáků.

Jak již bylo zmíněno, lutein není syntetizován v lidském těle, ale do něj spadá pouze s jídlem. Zeaxanthin se může také vytvářet přímo v sítnici oka z luteinu.

Lutein je obsažena v žluto-červené ovoce a zeleniny (oranžové papriky, mrkev, kukuřice, tomel, atd.) A tmavé listové zelenině (brokolice, špenát). Přes svůj nedbalostní původ je lutein bohatý na vejce. Vědci zjistili, že velké množství luteinu obsahuje květiny měsíčků. Zlaté plátky této rostliny, obecně známé jako "Imeretian šafrán" - oblíbené koření gruzínské kuchyně. To je důvod, proč horolezci, kteří milují koření a omáčky z měsíčků, jsou proslulé svým ostrým zrakem.

Lutein si zachovává všechny vlastnosti během tepelného ošetření. Ale chlor, a zejména chlorovaná voda, zničují jak lutein, tak zeaxantin.

Každý den by člověk měl dostávat 5 mg luteinu a 1 mg zeaxanthinu. Toto množství je obsaženo v přibližně 1 kg mrkve nebo 0,5 kg sladké pepře. Pro ty, kteří nejsou připraveni jíst tolik, bylo vytvořeno mnoho léků a doplňků stravy, které spolu s nezbytnými vitamíny obsahovaly důležitý lutein pro vizi.

Otázka-odpověď. Jak si vybrat lutein pro oči

Někdy v posledních měsících odpovídám na mnoho hodin k připomínkám. Takové odpovědi jsou jen velmi málo lidí, které přijdou v pořádku, proto budu odpovídat na některé otázky ve formě samostatných textů, jako dnes. Irina otázka je dnes o luteinu pro oči.

Asi jste si mysleli, že jsem si zvolil trochu jiný obrázek. Možná bylo dobré umístit fotografii sklenice nebo výtažek z měsíčků, z nichž je získáván lutein pro vnitřní příjem.

Možná ano, ale mám pravdu. Lutein chrání naše oči před slunečním zářením. Spolu s zeaxantinem tvoří základ očního obranného systému a působí jako přirozené "sluneční brýle", představte si?

Řekl jsem o luteinu očí v programu pro zrak, o luteinovém karotenoidovém komplexu Solgar. V komentáři k tomuto příspěvku se Irina zeptala:

Vaše otázka: "Dobrý den, Julie. Namísto solgarového luteinu můžete poradit s dalšími možnostmi. Děkuji vám "

Navrhuji vyberte si dobré možnosti luteinu na iHerb a mimochodem určení dávky této důležité složky nezbytné pro naše zraky.

Lutein pro oči: prevence

Lutein se nachází v zelené a listové zelenině a patří do rodiny karotenoidů. Je to silný antioxidant, který chrání všechny naše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

Studie ukázaly, že lutein hraje důležitou roli při ochraně našich očí a zraku. Lutein působí v několika směrech najednou: to je absorbuje modré světlo a působí jako "vnitřní sluneční brýle", což snižuje fotochemický dopad krátkých vlnových délek viditelného spektra.

Lutein zvyšuje schopnost očí přenášet jasné světlo. To zlepšuje vidění v každodenním životě: v situacích, kdy jsou oči vystavena slunečnímu záření, blesky fotoaparátů, nebo reflektorů automobilu v noci.

A za třetí, lutein neutralizuje volné radikály, které mohou poškodit oční tkáně. Jako preventivní opatření, lutein chrání oči od poškození sluncem a volných radikálů.

Lutein: terapeutické použití

Existují dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie (to jsou nejspolehlivější studie), které prokázaly významnou prevenci nebo zpomalení vývoje věkem podmíněné makulární degenerace (AMD) a katarakty. Jedná se o nejčastější onemocnění, která se vyvine u lidí starších 55 let a stává se hlavní příčinou ztráty zraku.

Lutein také ukazuje dobré vyhlídky pro léčbu retinitis pigmentosa, dědičným formě očního onemocnění, které způsobuje postupnou ztrátu vidění.

Lutein pro mozek a kůži

Byly také studie, které ukázaly důležitou roli luteinu udržovat zdravý mozek.

Existují již data, která nám umožňují spojit oslabení kognitivních funkcí s věkem související snížení luteinu v tkáních centrálního nervového systému. A podle těchto údajů může být lutein velmi důležitý pro prevenci nebo zpoždění vývoje Alzheimerovy choroby.

Klinické studie ukázaly, že lutein má také pozitivní vliv na stav kůže: poskytuje ochranu před škodlivými účinky slunečního záření, zvyšuje hydrataci a pružnost pokožky.

Lutein pro oči: výzkum

Vědci provedli dvojitě zaslepenou, placebem kontrolovanou studii, ve které 90 lidí s makulární degenerací užívalo doplňky po dobu 12 měsíců. Účastníci dostávali lutein (10 mg) nebo lutein plus další antioxidanty nebo placebo. Na konci této studie prokázaly účastníci, kteří užívali pouze lutein nebo lutein + antioxidanty, lepší vizi. Ve skupině s placebem nebyly pozorovány žádné vizuální změny.

Lutein také chrání čočku oka před mírným poškozením, zpomalení vývoje katarakty. Dvouletá, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie našla některé důkazy, že lutein může také zlepšit vizi u lidí, kteří už mají kataraktu.

Ve studii zahrnující 225 dospělých pacientů s pigmentovou retinitidou bylo zjištěno, že 4 roky denní příjem lutein a vitamín A zpomalily rychlost ztráty zraku ve středním okrajovém regionu.

Dávkování luteinu

Studie opět ukazují Lutein je bezpečný v dávce 10 mg denně. Analýza dalších studií ukázala nejbezpečnější dávku luteinu 20 mg pro dlouhodobé užívání.

Dávky pro malé děti, těhotné a kojící ženy pro osoby s těžkým onemocněním jater nebo ledvin nejsou stanoveny. Před podáním poraďte se svým lékařem av případě potřeby zvolte vhodnou možnost.

Jak si vybrat lutein pro oči

A konečně se obracím k variantám luteinu. Poradím vám, abyste si vybrali doplňky s patentovanou přísadou FloraGlo. Jedná se o jeden z nejvíce studovaných luteinů s výsledky výzkumu, který produkuje Kemin Heals z extraktu z měsíčků společně s DSM.

Všechny banky na mém seznamu jsou navrženy po dobu jednoho měsíce, s výjimkou luteinu Solgar. Stačí pro 2 měsíce denního příjmu.

Možnosti luteinu:

1. Přísada s luteinem FloraGLO 20 mg je Solgar, který již obsahuje malé množství zeaxanthinu.

2. Bausch Lomb nabízí vynikající možnosti za velmi levné náklady. Rozsah značka FloraGlo luteinu v dávce 6 mg nebo výkonnější 25 mg luteinu jak v kompozici přísady obsahuje zeaxantin.

3. Nutrex Havaj vytvořil univerzální komplex pro ochranu očí. Ve složení vitamínů A, luteinu, astaxantinu, zeaxantinu, alfa-lipoové kyseliny a koncentrátu extraktu z borůvky jsou pro vidění nezbytné.

4. A zmíním ještě jednu složitější zrak Omega. V tomto doplněku je přečištěný rybí olej s mimořádně vysokou koncentrací DHA (potřebný pro vidění) kombinován s luteinem FloraGLO a zeaxantinem.

Jak vidíte, titulní obrázek není náhodný. Lutein je nejdůležitější přísada pro oči, která účinně působí sama a v komplexní ochraně s dalšími živinami.

15 nejlepších očních vitaminů 2018

Vitamíny pro oči jsou nezbytné pro zlepšení zraku a prevenci očních onemocnění. Užitečné sloučeniny jsou obsaženy ve speciálních vitamín-minerálních komplexech pro oči. Řekneme vám, jaké vitamíny jsou pro oči. Zjistíme, které léky jsou nejúčinnější, na základě doporučení lékařů a hodnocení pacienta. Pomůžeme vám pochopit, jaké vitamíny pro oči jsou pro vás nezbytné.

Všechny vitaminy pro zlepšení vidění jsou rozděleny do tří velkých skupin. Jedná se o léky na bázi karotenoidů, oční přípravky na bázi borůvkových anthocyaninů (borůvkový extrakt) a kombinované látky, které zahrnují extrakci borůvek a karotenoidů. Kromě toho mohou být ve složení přípravků všech tří skupin obsaženy další vitamíny a mikroelementy, které zajišťují plnou funkci vizuálního přístroje. Jedná se o vitaminy A, E, C skupiny B, minerály zinku a selenu.

Vitamíny pro oči na bázi karotenoidů

Vitamíny s luteinem, zeaxantinem a betakarotenem umožňují naplnit nedostatek látek nezbytných pro plné fungování očí. Karotenoidy se hromadí v tkáních oka, zejména v centrální oblasti sítnice (makuly). Beta-karoten, který je provitaminem vitaminu A (retinol), se podílí na syntéze vizuálního pigmentu sítnice, vnímání oka světlem. Lutein a zeaxanthin fungují jako světelný filtr, chrání oční struktury před příliš jasným světlem a poskytují vizuální ostrost a vnímání barev.

Výhody

Komplexy vitamínů na bázi karotenoidů chrání strukturu oka před negativními vnějšími vlivy, zabraňují zakalení čočky, destrukci sítnice. Pomáhá předcházet, zpomalovat nebo zastavovat vývoj očních onemocnění souvisejících s věkem, včetně makulární degenerace sítnice. Snižte únavu očí, zlepšujte vnímání barev a vizuální soumrak.

Nevýhody

Abyste pozorovali vliv léků, musíte je pravidelně užívat, lékařské kurzy by se měly opakovat 2-3 krát za rok. V opačném případě se problémy s očima obnoví. U pacientů náchylných na alergie mohou komplexy vitamínů způsobit alergické reakce. Většina léčiv je kontraindikována u těhotných a kojících žen, dětí.

Co je lutein

Lutein je látka, která je přítomna v mnoha živých organizmech. Tento pigment lze nalézt v květinách, ovoci, listy, pupeny rostlin, řas a dokonce i některé mikroorganismy. Je také známá pro své antioxidační vlastnosti. Jeho hlavní funkcí je absorbování světla, tj. Ultrafialové záření.

Pro lidské tělo je lutein velmi potřebný. Koneckonců, je potřeba pro dobré vidění, zlepšuje práci celého vizuálního přístroje. Pouze tam je malý minus - lutein v lidském těle není produkován některým z orgánů.

Spadá do lidského těla s jídlem, vitamíny, speciálními komplexy, přísady do potravin. Takto se tento pigment hromadí v tkáních lidského těla.

Výhody luteinu pro vidění

Jeho největší koncentrace je v oční sítnici (například v krevní plazmě luteinu je desettisíckrát méně). Normální fungování očí závisí na množství luteinu v oční bulvě. Čím víc to je, tím více je akutní a lepší a oči jsou zdravé.

Díky luteinu vidíme věci v jasném, nenarušeném stavu. Stejně jako u rostlin zachycuje škodlivé ultrafialové záření a filtruje je.

Protože vidíme všechno v normálním stavu, aniž bychom měli velký vliv na oči jasného světla. Lutein je přítomen v žluté skvrně, čočce, duhovce, ciliárním těle a choroidu očí. Pomáhá vidět i ty nejmenší objekty a detaily.

Chytání ultrafialových částic slunečního spektra lutein chrání oči před škodlivou akumulací volných radikálů. Přítomnost dostatečného množství tohoto pigmentu chrání sítnici před destrukcí.

Všechny tyto faktory byly zavedeny ne tak dávno. Před několika lety se uskutečnilo několik studií najednou. V současné době je otázka přítomnosti luteinu v lidském těle, a zejména v očích, zvláště důležitá. Koneckonců, ozónová koule se stává časem tenčí.

To znamená, že ultrafialové záření má více škodlivých účinků. Také přítomnost obrovského množství nově vznikajících gadgetů má svůj vliv na vizuální přístroj.

Jak se ukázalo, lutein pomáhá zabránit tomu, aby se škodlivé a jasné záření dostalo do hlubokých vrstev očí.

Pokud toto světlo se dostává do makuly, k vidění je mnohem horší: obraz bude vypadat zkreslený, snižte celkový zraková ostrost se mohou také zhoršení vnímání barev.

Existují kategorie lidí, kteří jsou zvláště ohroženi a plně nevykonávají své funkce. Jedná se o starší lidi, kteří často pijí alkohol a kuřáci.

Pro tyto osoby je obzvláště důležité doplnit zásobu tohoto pigmentu. Takže nyní zvažte kategorie potravin obsahujících hodně luteinu.

Výrobky obsahující lutein

Lidé, kteří si chtějí udržovat hladinu látky na dobré úrovni, je cennější jíst dýně, špenát, fazole, mrkev, hrášek, celer, rukolou, tomel, mrkev, kukuřice, broskve, celer, citrusů, kapusta, vaječný žloutek, pomerančový pepř, brokolice, hroznové víno, avokádo.

Z tohoto seznamu je jasné, že Luteinový pigment je zvláště koncentrovaný v zelenině, ovoci a dalších produktech, které mají oranžovou a zelenou barvu.

Studie tvrdí, že u produktů přírodního původu je však nedostatečné množství luteinu, které doplňuje svůj potřebný standard v těle.

Například musíte jíst jeden kilogram mrkve nebo asi tři stovky vajec. Takové množství jídla k jídlu jedné osoby najednou je neskutečné. Tak se ukázalo, že osoba ztrácí normu.

Také zelenina a ovoce na regálech obchodů a trhů nejsou příliš vysoké kvality. Jsou plněné různými látkami, které zrychlují proces dozrávání a zlepšují jejich vzhled. Proto mohou být ještě škodlivější než užitečné.

Chcete-li vyplnit takovou mezeru jako nedostatek luteinu, využijte pomoc zakoupených léků. Dnes je v drogerii velké množství léčivých pilulek, které rychle a účinně vedou v normě parametr luteinu v organismu.

Kdo zvláště potřebuje lutein

Zvláště je nutné věnovat pozornost těmto lékům lidem v pokročilém věku. Vzhledem k tomu, že v průběhu času se na sítnici vytvářejí vrstvy a volné radikály snadno ucpávají oční bulvy. To vede ke špatnému zraku a mnoha dalším problémům s očima.

Ne nadbytečnými luteinovými přísadami budou ti, kteří pracují u počítače. Jejich oči také tráví hodně energie, síly a zásoby luteinu.

Zvláště je nezbytné pro ty, kteří se zabývají horolezectvím, lyžováním a vodními sporty. Protože voda, jako je sníh, plně odráží ultrafialové záření.

Potřebujete lutein nejen pro lidi, kteří mají oční problémy. Tento pigment může být v deficitu a v krvi.

Kvůli všem druhům kardiovaskulárních onemocnění, artritidy, mrtvice a rakoviny mohou také způsobit přijetí do denní výživy luteinových doplňků a komplexů.

Výhody luteinu pro pokožku

Lutein má příznivý účinek nejen na oči. Studie posledních let prokázaly potřebu lidské pokožky. Věc je, že se tento pigment také hromadí v kožních tkáních.

Když je lutein v nich v dostatečném množství, pokožka vypadá svěží, pružná, elastická, dostatečně zvlhčená.

V kůži působí lutein jako reflektor. Zabraňuje akumulaci volných radikálů, chrání pokožku před slunečním zářením a působí na jiné vnější faktory. Výsledkem je, že pokožka vypadá mladá a má zdravý vzhled.

Použití luteinu pro člověka je nepochybné. Je zvláště důležité pro dobré a kvalitativní vidění. Pokud si nestěžujete o vaší vizi, stačí zahrnout do jídelníčku produkty obsahující hodně luteinu.

Tímto způsobem zachováte fungování vizuálního přístroje na požadované úrovni. V budoucnu to ovlivní vaše zdraví.

V tomto ohledu byly provedeny zvláštní šetření. Ukázali, že lidé, kteří alespoň dvakrát týdně jedli luteinem obsahující potraviny, měli dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít problémy se zrakem ve srovnání s těmi, kteří jedli méně takových potravin.

Než začnete do stravy zahrnovat potraviny bohaté na lutein, navštivte odborníka. Možná budete mít dostatek k jídlu potřebné zeleniny a ovoce, nebo to může být, že musíte vyplnit normu speciálními léky.

V každém případě doplňte své tělo takovým pigmentem, jaký potřebuje lutein. Vaše oči, kůže a další orgány vám za to poděkují.

Luteinové pilulky na oči

LUTEIN COMPLEX INSTRUCTION

Komplex luteinu - biologicky aktivní přísada, která obsahuje lutein, borůvky extrakt, vitamíny (A, C, E), taurin, stopové prvky (zinek, selen, měď). Všechny složky přípravku přispívá k únavě ostrosti zraku, zlepšuje mikrocirkulaci a posiluje kapiláry oči mají výrazný antioxidační účinek, a tím zpomaluje rozvoj změn očních souvisejících se stárnutím obyvatelstva.
Luteinový komplex má antioxidační, angioprotektivní účinek a také normalizuje metabolické procesy.
Složky léku mohou chránit oči a chránit oči.
Účinek léku je založen na působení jeho složek:
Lutein. odvozený z měsíčku plátky, je ochranný (pohlcuje část spektra světelných paprsků, které napadají oči) a antioxidační funkci (neutralizuje agresivní paprsky, které jsou stále ještě pronikly do sítnice). Tak zabraňuje poškození sítnice a zakalení čočky oka.
Taurin - aminokyselina, která se podílí na přenosu fotografií. Taurin podporuje regeneraci a stimuluje metabolismus v očních tkáních. Aktivuje také metabolické procesy ve fotosenzitivních buňkách.
Beta-karoten pomáhá posilovat tělo jako celek. V těle beta-karotenu se vytváří vitamin A.
Výtažek z borůvek z borůvek obsahuje anthocyaniny, které se účastní obnovy rhodopsinu - fotosenzitního pigmentu. Díky tomu se člověk lépe přizpůsobí změně osvětlení a je schopen vidět ve tmě.
Vitamin A zlepšuje vnímání barev, omlazuje buňky. Také se podílí na procesech oxidace a redukce v těle a na syntéze důležitých látek.
Vitamin C urychluje proces obnovy vizuálních pigmentů v sítnici zvýšením účinnosti antioxidantů (lutein, zeaxantin, antokyany).
Vitamin E usnadňuje regeneraci poškozených buněk a účastní se tkáňového metabolismu. Komplex luteinu obsahuje vitamín E, získaný z přírodního rostlinného materiálu.
Zinek je obsažena v očních membránách, podílí se na syntéze bílkovin a udržuje normální hladinu vitaminu A.
Měď je důležitou složkou enzymů. S nedostatkem v těle se krevní cévy stanou křehkými, což vede k krvácení.
Selen je antioxidant. Chrání strukturu očních tkání před škodlivými účinky kyslíkových radikálů.

Indikace pro použití
Lék Komplex luteinu zobrazeno:
- při komplexní terapii snižování zrakové ostrosti se zvýšeným zrakovým zatížením (počítačový vizuální syndrom, dlouhodobý pobyt na jasném slunci, řízení automobilu);
- při komplexní léčbě onemocnění vaskulárních očních onemocnění u pacientů starších 50 let (katarakta, glaukom, dystrofické změny v sítnici);
- s porušením soumraku ("noční slepota").

Způsob aplikace:
Komplex luteinu užívá se uvnitř, během nebo bezprostředně po jídle, 1 tabletu 2-3 krát denně, s velkým množstvím vody.

Nežádoucí účinky:
V klinické praxi jsou vedlejší účinky z použití kapslí Komplex luteinu nebyly pozorovány.

Kontraindikace :
Neberte Komplex luteinu s individuální nesnášenlivostí léčivých složek.

Interakce s jinými léky:
Významná interakce není stanovena.

Předávkování :
Při užívání léku v doporučených dávkách je předávkování lékem Komplex luteinu nevzniká.

Podmínky skladování:
Skladujte na suchém, tmavém místě při teplotě nejvýše 25 ° C.

Forma vydání:
Lutein Complex - tablety hmotnost 0,5 g; v balení po 30; 60 a 90 tablet.

Složení :
1 tablet Lutein Complex obsahuje:
Lutein 2 mg;
Výtažek z borůvkového ovoce 40 mg;
Taurin 50 mg;
Kyselina askorbová (vitamin C) 100 mg;
Tokoferol acetát (vitamin E) 15 mg;
Retinol acetát (vitamin A) 1100 IU;
Beta-karoten 1,3 mg;
Zinek 5 mg;
Měď 0,5 mg;
Selén 15 mikrogramů.

Recenze LUTEIN COMPLEX

Alina 9. července 2015

Komplex vitaminu Lutein koupil maminku. Nějak se to zhroutilo v hromadě. Začalo to každodenním vysokým krevním tlakem a zdánlivě zvýšeným tlakem oka, že právě rozbil krevní cévy. Oči červené, horor. Poslala jsem ji kardiologovi a oculistovi. Přišla domů, říkala, že kardiolog předepsal kardiogram, předepsal pilulky za tlak. Oční lékař řekl, že musíte být ošetřeni u kardiologa a pak vypít vitamíny pro oči. Začal jsem hledat vitamíny na lutein, četl jsem spoustu informací a zjistil jsem, že tato látka je pro oči velmi důležitá. Vitamíny dorogovatye, ale teď, po léčbě, moje matka neobtěžuje.

Analogy komplexu luteinu

© Copyright MedCentre.com.ua 2011-2017 | Kontaktujte nás | Reklama | Plná verze
Recenze o medicíně. Katalog léků, lékáren, zdravotnických zařízení, základy lékařů.

Luteinový komplex

Doplněk stravy je dalším zdrojem karotenoidů, flavonoidů, vitamínů a minerálů potřebných pro zachování funkčního stavu a optimalizace vizuálního zařízení při zvýšené vizuální zatížení a progresi věkové změny pohledu.

Forma uvolňování, složení a balení

Tablety (0,5 g) 1 tabulka.

lutein z lístků neplodných květenství 2 mg

standardizovaný extrakt z borůvky130 mg

vitaminu A1100 IU

vitamin C100 mg

v blistrovém balení po 10 ks; v kartonové krabici se 3 nebo 6 baleními.

Farmakologický účinek

Akumuluje se v čočce a v centrální (makulární) oblasti sítnice, kde je částečně přeměněna na zeaxantin. Lutein a zeaxanthin fungují jako světelný filtr a chrání důležité struktury oka před působením nejagresivnější modré části spektra denního světla. Lutein a zeaxantin, které jsou silnými antioxidanty, jsou schopny neutralizovat účinek volných radikálů a zabránit zničení sítnice a zakalení čočky.

Výtažek z borůvek (antokyaniny)

Obsahuje anthocyaniny, které se podílejí na obnově fotosenzitního pigmentu rhodopsinu, a tak zlepšují adaptaci na různé úrovně osvětlení a zvyšují ostrost vidění za soumraku.

Aminokyselina, která se podílí na přenosu fotografií. Stimuluje regeneraci a metabolismus očních tkání. Podporuje normalizaci funkcí buněčných membrán a aktivaci energetických metabolických procesů světlo snímatelných buněk.

Beta-karoten

Předchůdce vitaminu A. Dvě molekuly vitaminu A tvoří jednu molekulu beta-karotenu.

Zlepšuje vnímání barev. To hraje důležitou roli v procesech oxidace-redukce a syntéza vitálně důležitých látek pro oko.

Zrychluje regeneraci poškozených buněk, podílí se na tkáňovém dýchání a dalších důležitých metabolických procesech. Zabraňuje zvýšenou křehkost a propustnost kapilár.

Zvyšuje účinnost antioxidantů (lutein, zeaxanthin, antokyany), která urychluje obnovu vizuálních pigmentů v sítnici.

Obsahuje v oku, cévě a oční duhovky. Pomáhá udržovat hladinu vitaminu A, podílí se na syntéze proteinových molekul.

Důležitým prvkem různých enzymů. Nedostatek mědi vede k křehkosti krevních cév a krvácení.

Mikroelement je antioxidant. Je součástí enzymu glutathionperoxidase a určuje její aktivitu - chrání intracelulární struktury očních tkání před ničivým účinkem škodlivých kyslíkových radikálů.

Indikace k použití Komplex luteinu

Lutein komplex doporučuje:

  • "Únava" očí;
  • dystrofické nemoci sítnice; krátkozrakost;
  • diabetes, revmatoidní artritida, hypertenze, kardiovaskulární nemoci k prevenci očních onemocnění;
  • sporty, při nichž poškození očí může způsobit odrazivost velkých sněhových nebo vodních ploch (horolezectví, horské lyžování, windsurfing);
  • dlouhodobá práce na počítači;

Vitamíny s luteinem pro oči

Oči - malá, ale velmi důležitá součást obrovského a složitého systému lidského těla. Poskytují lidem nejvíce informací o světě kolem nich, dávají příležitost vidět to v celé své slávě, dělat práci, žít a užívat si života. Ale pro jejich správnou práci musí člověk trvale přijímat vitamíny, minerály a různé živiny. Pokud některý z nich nestačí, pak existuje riziko, že se vize začne zhoršovat. Vitamíny s luteinem pro oči, které jsou zvláště nezbytné pro zrakové orgány, se doporučují všem lidem, protože tato látka není sama syntetizována.

Vitamíny s luteinem pro oči

Co je to lutein?

Lidský vizuální systém je velmi složitý a skládá se z několika prvků, z nichž každý vykonává svou vlastní funkci. Vidíme něco na úkor světla, které proniká přes oči, se dostane na sítnici, kde je zvláštní místo - makula. Také se nazývá žlutá skvrna, jedná se o nejcitlivější část sítnice. Průměr makuly je pouze 5 mm. To se nazývá žlutá skvrna, protože obsahuje velké množství pigmentu přesně této barvy - karotenoid. Má dva typy v oblasti makuly - zeaxantin a lutein.

Struktura lidského oka

K poznámce! Čím vyšší je obsah karotenoidů v žluté skvrně, tím menší je pravděpodobnost vývoje takových očních onemocnění, jako je katarakta, riziko zákalu čočky někdy klesá.

Proč je lutein tak důležitý?

Lutein nemůže sám produkován v lidském těle, aby mohla vstoupit do těla nejen zvenčí, ale není obsažen ve všech potravinách - hlavně v papriky, mrkev, špenát, některé řasy. Ale právě tento pigment, který umožňuje očím jasně vidět a současně chrání sítnici před jasným světlem, chrání objektiv před neprůhledností. Druhý pigment, zeaxanthin, je produkován přímo z luteinu, takže v případě jeho nedostatku bude také zaznamenán nedostatek prvního pigmentu. Při nedostatku luteinu se vize člověka zhoršuje, oči jsou vystaveny ultrafialovému a jasnému světlu, v nich dochází k řadě strukturálních změn.

Lutein a zeaxantin

Naneštěstí je nyní extrémně obtížné učinit takovou dietu, která by plně zásobovala tělo luteinem. V den, kdy by osoba měla dostat alespoň 5 mg luteinu a asi 1 mg zeaxanthinu. Obvyklá strava obsahuje pouze 80% normy.

Je obtížné provést dietu, ve které by tělo dostalo lutein v správné výši

Kde je oko užívat lutein?

Hlavním zdrojem této látky je samozřejmě správná a vyvážená strava. No, pokud osoba bude zahrnovat ve své stravě ve velkém množství ovoce, zeleniny, vejce. Lutein, který vstupuje do těla přirozeným způsobem, tj. Žaludkem přírodních složek, je nejlépe tráven.

K poznámce! Hodně luteinu se nachází v zelenině tmavě zelené, červené a oranžové barvy.

Jaké potraviny obsahují lutein

Pro vyplnění nedostatek může být použit špenát lutein (obsahující až 20 mg materiálu), zelí (asi 25 mg), pampeliška listy, zelený hrášek, zelené (14 mg luteinu). Mohou být přidány do polévek, které se používají k vaření salátů a jiných pokrmů.

Také velmi dobré jíst pomeranče, mrkev, melouny, broskve, meruňky, papája. Dobrým zdrojem je dýně, kukuřice, sladké brambory.

Bramborové sladké brambory

Hodně luteinu je přítomno v červeném ovoci, zelenině, bobulích. Je vhodné přidat do nabídky své maliny maliny, řepu, granátové jablko, papriku, rajčata. Konzervované výrobky jsou navíc užitečné.

Nicméně by bylo hezké mít užitečný zvyk pravidelně a pravidelně vypít vitamín, v němž není lutein poslední. Můžete si je koupit v lékárně bez lékařského předpisu.

Vitamíny pro zlepšení vidění

Indikace pro užívání vitamínů s luteinem

Pití vitamínů s luteinem může být všechno, ale ti, kteří mají určité znaky stavu těla nebo určitého druhu činnosti, potřebují povinné. Indikace pro užívání vitamínů jsou:

  • krátkozrakost;
  • porušení funkčních charakteristik sítnice plynu;
  • přepracování těla a zejména zrakových orgánů;
  • láska k čtení nebo práci na počítači;
  • diabetes mellitus;
  • stáří;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • operace očí.

V některých případech je příjem vitamínů povinný

Zvláště užitečné jsou vitamíny s luteinem pro starší lidi, studenty, lidi, kteří nosí kontaktní čočky. Ohroženy jsou ty kategorie osob, jako jsou studenti, odborníci z oblasti práce, kde je velká část dne probíhá na monitor počítače, lidé starší 40 let, ti, kteří již mají problémy s orgány zraku.

Tabulka. Jaké další vitamíny jsou užitečné pro tělo?

Lutein: výhody a použití

Pro normální pracovní kapacitu naše tělo potřebuje spoustu látek, které zahrnují nejen všechny známé vitamíny a stopové prvky, ale také méně "rozpoznatelné" chemické sloučeniny. Jednou z těchto látek je lutein, jehož použití pro lidské tělo již dlouho vědci dokazují. Lutein je pigment, který se vztahuje ke skupině karotenoidů, nebo přesněji k xantofylům. Tyto látky jsou hlavní částí žlutých pigmentů listů, květů, ovoce, pupenů rostlin. Lutein se také vyskytuje v řasách. Tato látka má schopnost absorbovat světlo, má antioxidační vlastnosti a vyživuje kůži oka. Lutein v sítnici je desettisíckrát větší než v krevní plazmě, zatímco látka není produkována v lidském těle a dostane se k ní pouze s jídlem nebo vitaminem. Jak víte, lutein pro oči je velmi důležitý, s nedostatkem jsou onemocnění orgánů zraku až do degenerace sítnice oka.

Účinek luteinu na lidské tělo

Ve středu sítnice je žlutá skvrna nazývaná makula. Lutein a jeho izomer zeaxanthin jsou hlavní pigmenty makuly. Kromě toho jsou látky obsaženy také v oční dírce, v čočce, v ciliárním těle a v oku. Tyto látky ovlivňují zrakovou ostrost, filtrují ultrafialové záření před tím, než dosáhnou fotoreceptorů oka. Toto poskytuje jasný obraz, který vidíme, umožňující rozlišovat i ty nejmenší detaily.

Zeaxantin je izomer luteinu, který je také nezbytný pro zdraví našich očí. Na rozdíl od luteinu se stále vyrábí zeaxantin v sítnici. Vyrábí se ze stejného luteinu. Tato částka však nestačí na denní sazbu.

Výhody luteinu pro tělo

Za prvé, lutein je nezbytný pro zdraví našich očí, ale o tom budeme podrobněji diskutovat níže. V tomto případě je látka nezbytná pro jiné orgány a systémy, zejména pro zdraví kardiovaskulárního systému. Udržování luteinu v organismu posiluje cévy, je schopen snížit hladinu cholesterolu a také zabránit řadě onemocnění kardiovaskulárního systému.

Lutein má antioxidační vlastnosti, bojuje proti působení volných radikálů a zánětlivých procesů v lidském těle. Tato lepenka pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi. Lutein je nezbytný pro lidi, kteří tráví hodně času před obrazovkou počítače, tablety a dalšími zařízeními.

Výhody luteinu pro oči

Lutein, obsažený v sítnici oka, poskytuje jeho výživu a v důsledku toho i správné fungování. Ochranné funkce luteinu snižují agresivní působení ultrafialových paprsků na sítnici. Proto jsou oči chráněny před účinky volných radikálů vytvořených ve světle. Díky tomu se sítnice nezhoršuje pod vlivem vnějších procesů a je méně předmětem změn souvisejících s věkem. Čím vyšší je hustota luteinu, tím menší je riziko poškození sítnice, což znamená, že naše oči jsou zdravější.

Lutein byl vždy nezbytný pro oči člověka, ale s rozvojem a prosperitou špičkových technologií se zvýšila potřeba. Sledujeme počítač, TV obrazovku, smartphone atd. Každý den několik hodin denně. Často zástupce "kancelářského planktonu", strávit pracovní den, prakticky nepocházející z monitoru, a večer se díval na televizi, paralelně "připojit" do smartphonu. Proto značně zvyšujeme zátěž očí, protože to, co je sítnice vážně postižena. Dystrofické změny v sítnici jsou již nalezeny u lidí úplně jiného věku.

Lutein se nachází v potravinách převážně rostlinného původu, méně často u zvířat. Pokud obohacujete stravu s těmito produkty, navíc užíváte léky s luteinem, můžete výrazně snížit riziko poškození sítnice, abyste zachránili objektiv před neprůhledností. Avšak pouze vyvážená strava pro to nestačí, zatímco produkty obsahující lutein musí nutně být přítomny v denním menu.

Lutein se také doporučuje užívat s krátkozrakostí, je schopen zabránit předčasnému stárnutí sítnice, zlepšuje cirkulaci. Pokud dojde k poškození rohovky oka a oddělení sítnice, doporučuje se, aby lékaři užívali lutein spárovaný s taurinem.

Aplikace luteinu zjišťuje následující:

  • Doporučeno pro "noční slepotu", sníženou zrakovou ostrost v noci
  • Zabránit ztrátě nebo ztrátě zraku
  • Silné namáhání orgánů zraku
  • Kuřáci pro prevenci ztráty zraku
  • Po operacích na sítnici oka
  • S rozvojem krátkozrakosti
  • Vrozená dystrofie sítnice
  • Chcete-li zabránit změnám v oční sítnici souvisejícím s věkem
  • Při kataraktu
  • Diabetická rinopatie (ztráta zraku v důsledku cukrovky)
  • Pro prevenci senilní slepoty

Lutein pro děti

Děti jsou stále více v krátkozrakosti a dalších zrakových poruchách, a to opět díky vlivu vědeckého a technického pokroku. Přidáním stále většího zatížení dětí ve školách získáváme poměrně vysoké procento dětí s krátkozrakostí. Proto je pro děti ve školním věku důležité dát drogy s luteinem, aby ochránily své mladé oči před negativními vlivy. Děti, stejně jako dospělí, by měli pravidelně konzumovat potraviny s luteinem a krmivy, aby tuto látku užívaly vitamín-minerální komplexy. To pomůže dětským očím vyrovnat se s napětím, zmírnit únavu, zabránit možnému poškození sítnice. Některé farmakologické společnosti nabízejí vitamíny s luteinem pro děti, například dětský komplex Lutein od firmy "Valiant". Kromě luteinu obsahuje ve složení taurin, vitamíny A, E, C, zinek, borůvkový extrakt. Lutein obsahuje také vitamínové a minerální komplexy Slezavit, pevnost Chernika s luteinem, lutein junior Cavit atd.

Norma luteinu za den

Lutenin, jak jsme již uvedli, se vyrábí převážně v rostlinách, zatímco je zajímavé, že naše tělo pohlcuje až 80% této látky získané v rostlině. Chcete-li naplnit denní normu luteinu, je nutné do stravy zahrnout zelenou, červenou, oranžovou zeleninu a ovoce v čerstvé nebo zmrazené formě. Někteří lidé kvůli nedostatečné kvalitě zeleniny a ovoce na našich pultech nebo kvůli očním chorobám nemají dostatek luteinu získaného z jídla. Je nutné, aby tento přípravek užívali léky a pak se objeví otázka dávkování.

Lutein pro děti by měl být užíván v dávce až 5 mg denně. Denní potřeba luteinu pro lidi se zdravými očima je 5-10 mg denně. Lidé s onemocněním očí - více než 10 mg, někdy až 20 mg denně.

Existuje mnoho přípravků z luteinu, jejichž denní norma se vypočítává podle potřeb osoby. Například lék Lutein z firmy Doctor's Best obsahuje kapsle, ve kterých je 20 mg látky - zvýšenou rychlostí spotřeby denně. Kapsule BUD Lutein od společnosti Now Foods, vytvořený na základě extraktu z měsíčku měsíčku, obsahuje 10 mg základní látky.

Vzhledem k tomu, že norma luteinu pro děti do 5 mg denně, takové léky by neměly být podávány, měly by být upřednostňovány multivitamínové přípravky obsahující jiné látky užitečné pro oči dětí. Mluvili jsme o těchto přípravách výše: Kaevit junior lutein, Blueberry forte s luteinem (můžete dát tříleté plány), Vitrum Vizhn a Alphabet Opticum (můžete začít s dospíváním).

Aplikace luteinu

Každá léčiva má vlastní pokyny k použití, ale zpravidla užívá jednu kapsli jednou denně. Platí, pokud se dávka hlavní látky v jedné kapsli shoduje s denní normou luteinu denně.

Lutein 10 mg užívá jeden den, nejvýše dvě tablety denně, přičemž lidé denně stráví mnoho hodin před počítačem. Lutein 20 mg se užívá na tabletu / kapsle denně, pokud se intenzivně ošetří oči. Je lepší nechat se riskovat, ale koordinovat dávku, kterou potřebujete s lékařem.

Luteinové přípravky zpravidla neobsahují pouze lutein, ale také zeaxantin. 20 mg luteinu představuje 2 mg zeaxanthinu. Ukazatele jsou přibližné a liší se podle značky drogy.

Před poskytnutím luteinu pro děti zahrnuje výuka povinnou konzultaci s lékařem.

Léky s luteinem se vyrábějí nejen ve formě tablet nebo kapslí, ale také se vyrábějí ve formě kapek pro oči. Tyto prostředky jsou pohodlnější, protože spadají přímo na sítnici oka, což znamená, že působí rychleji než léky užívané perorálně.

Poškození luteinu

Navzdory skutečnosti, že neexistují žádné zřejmé kontraindikace užívání luteinu, někteří lidé by neměli drogu užívat bez předepisování lékaře. Lidé s individuální nesnášenlivostí s luteinem se samozřejmě musí zdržet nákupu produktu. Alergické reakce na luteinové léky jsou vzácné, ale objevují se.

Zdržujte se od užívání léků nebo doplňků stravy s luteinem a těhotnými ženami, to je výslovně uvedeno v anotaci k léku. Tento zákaz však není důsledkem skutečnosti, že výzkum vedl k negativním výsledkům. A vzhledem k tomu, že takové studie vůbec nebyly provedeny. Ale je lepší nechat se vyhnout. Navíc těhotná žena zpravidla má dostatek luteinu, přichází s jídlem.

Lutein pro zdraví očí a mozku

Použití tmavé listové zeleniny, bohaté na karotenoidy, jako je lutein, může mít dlouhodobý přínos pro zachování zdravého vidění a udržení kognitivní formy ve stáří. Lutein, který je dobře známý svou schopností zesilovat zrak, musí být získán s jídlem, protože není produkován v těle.

Lutein pro udržení zdravého vidění a udržení kognitivních funkcí

Spolu s zeaxanthin, ve vysoké koncentraci, že je v makulární pigmentu makuly - malá centrální část sítnice odpovědné za detailní centrální vidění.

Vysoká hladina těchto karotenoidů pomáhá předcházet věkem souvisejícím očním onemocněním, jako je katarakta a makulární degenerace, z nichž druhá je hlavní příčinou slepoty u starších osob. Ale novější studie to naznačují Lutein také hraje důležitou roli ve zdraví mozku a může pomoci zabránit poklesu kognitivních schopností.

Dieta bohatá na lutein pomáhá udržovat kognitivní formu

Podle nedávného výzkumu, který zahrnoval 60 dospělých osob ve věku 25-45 let, ve středním věku lidé s vyšší úrovní luteinu nervové reakci dochází u mladých, na rozdíl od těch, u nichž úroveň lutein níže. Úroveň karotenoidů byla stanovena měřením optické hustoty makulárního pigmentu, o němž je známo, že vysoce koreluje s hladinou luteinu v mozku.

Většina studií zkoumala vliv stravy na již sníženou kognitivní funkci. Chtěli pochopit, zda může mít lutein ochranný účinek, protože bylo dokázáno, že proces snižování kognitivních funkcí začíná mnohem dříve, než se obvykle myslí.

Podle těchto vědců se zhoršování kognitivních schopností začíná projevovat ve věku kolem 30 let. Výsledky skutečně ukazují dávka, a v tomto případě - bohatá na lutein, opravdu pomáhá udržet mládí mozku.

"To znamená, že existuje další důvod jíst potraviny bohaté na tuto živinu, jako je zelená listová zelenina, vejce a avokádo. Víme, že tyto produkty přinášejí i jiné zdravotní výhody, ale výsledky také ukazují na jejich výhody pro kognitivní funkce, „- říká Naiman Khan (Naiman Khan), profesor kineziologie a komunitní zdraví na University of Illinois.

Jak dieta ovlivňuje zrak

Dieta může také ovlivnit dobrý zrak obecně, stejně jako riziko krátkozrakosti. Podle Lauren Corden (Loren Cordain), evoluční biolog z Colorado State University v Fort Collins, zvýšené hladiny inzulínu ovlivnit vývoj oční bulvy, což je abnormální délku a způsobuje tedy krátkozrakosti.

Corden zjištěno, že když společnost změn lovců-sběračů životního stylu a zavedla do svého jídelníčku, obilí a sacharidy, krátkozrakost sazeb rychle dohnali nebo dokonce překročila úroveň v západní společnosti, a často - jen v jedné generaci.

Důvodem je to vysoká hladina inzulínu z přebytku sacharidů zvyšuje odolnost vůči inzulínu a narušuje citlivou interakci, která koordinuje prodloužení oční bulvy a růst čočky. A když se oční bulvy stanou příliš podlouhlými, objektiv se už nemůže vyrovnat natolik, aby zaostřil jasný obraz na sítnici.

Tato teorie odpovídá pozorování krátkozrakost se často vyvine u lidí s nadváhou nebo diabetem typu 2, a u obou těchto stavů se zvyšuje hladina inzulinu.

Můj plán výživy pomáhá normalizovat hladiny inzulínu tím, že snižuje nebo eliminuje přebytečný cukr a zpracované zrno z vaší stravy.

Další zdravotní přínosy luteinu

Je zjištěno, že lutein také posiluje zdraví v jiných ohledech, kromě optimalizace vizuálních a kognitivních funkcí. Studie ukázaly, že:

  • Strava bohatá na karotenoidy s beta-karoten, lykopen a lutein, vedla k vyšší odolnost proti oxidaci lipoproteinu o nízké hustotě (LDL cholesterolu). Přísady s karotenoidy nezvyšují odolnost vůči oxidaci LDL. Vyšší koncentrace karotenoidů v krevní plazmě je také spojena s menším poškozením DNA
  • Lutein a zeaxantin ve spojení s vitamínem E zlepšují funkci plic
  • Antioxidační hladiny v krevní plazmě, jako je lutein, zeaxanthin, vitamin E, beta-kryptoxanthin, lykopen a alfa a beta-karoten, nepřímo koreluje se závažností městnavého srdečního selhání
  • Úroveň karotenoidů v krevní plazmě také nepřímo koreluje s rakovinou prostaty

Potraviny bohaté na lutein

Lutein se vyskytuje hlavně v zelené listové zelenině a seznam výrobků, bohaté na lutein, jsou vedeny kale zelím (kučeravé zelí) a špenátem.

Kromě toho je v ovoci a zelenině oranžová a žlutá. Slovo "lutein" pochází z latinského "luteus", což znamená "žlutá".

V tmavě zelené listové zelenině se lutein zpravidla vyrábí z 15 až 47 procent celkového obsahu karotenoidů. Níže je seznam produktů, které jsou obzvláště bohaté na lutein. V ideálním případě by to jen koupit celé potraviny a mají nejméně kulinarno zacházeno tak, lutein (a další karotenoidy, jako zeaxantin) jsou snadno zničeny teplem.

Špenát

Zelí výkaly

Mrkev

Brokolice

Žloutky

Červená a žlutá paprika

Sladká kukuřice

Avokádo

Maliny a třešně

Koření, jako je kajenský pepř a paprika

I když je doporučená denní dávka luteinu a zeaxanthinu není nastaven, podle studie, lutein je užitečné pro zdraví v dávce 10 miligramů (mg) na den a zeaxantin - 2 mg za den.

Jak optimalizovat vstřebávání luteinu

Lutein a jiné karotenoidy jsou rozpustné v tucích, takže optimalizovat jejich absorpci nezapomeňte do misky přidat trochu užitečného tuku. Studie například ukazují, že přidání pár vajíček - které obsahují jak lutein, tak zdravé tuky - v salátu může zvýšit absorpci karotenoidů až devětkrát.

V ideálním případě, Vyberte si organické vejce pastýřů. Nemají jen lepší výživový profil - volbou ptačích vajec ve volném výběhu se vyvarujete účinkům pesticidů a geneticky modifikovaných organismů.

Převážná většina komerčně dostupných vajec pochází z továren, kde se praktikují podmínky s omezeným obsahem, tj. Nosnice nesmějí pasou na trávu. Místo toho jsou obvykle krmeny kukuřicí a sójovými boby, a hlavně geneticky modifikované. Vejce získané za takových podmínek jsou mnohem náchylnější k onemocněním způsobeným potravinami způsobenými infekcí salmonelou.

Dalším zdrojem čerstvých vajec z drůbeže je trh místních zemědělců. Zbarvením žloutku můžete často rozlišovat vajíčka ptáků ve volné vzdálenosti od vajec z drůbeže. Nesushki na zemi dávají vajíčka s jasnými žloutky, což svědčí o zvýšeném obsahu luteinu a zeaxantinu.

Jemné a bledé žloutky jsou jistým znamením, že vejce jsou získávány z nosnic v klecích, které jim nedávají přírodní jídlo. Dalším způsobem, jak zvýšit absorpci luteinu ze zeleniny, je přidat trochu syrového másla nebo užitečnou zeleninu - například olivový nebo kokosový salát.

Další cenné živiny pro mozek

Je zřejmé, že mozek zdraví není závislá na jednom živin (i když omega-3 tuků DHA - je silný argument, protože DHA je součástí každé buňky v těle, a většina omega-3 mastné kyseliny v mozku je uveden DHA). Snížení kognitivních funkcí může být způsobeno mnoha faktory, ale zpravidla byste nejprve měli věnovat pozornost vaší stravě.

Chaos s mozkovými funkcemi může být způsoben nejen nedostatkem živin - stejně důležité je zdraví střev, stejně jako účinky toxinů z stravy nebo životního prostředí. V ideálním případě byste měli věnovat pozornost všem těmto faktorům.

Obecně platí, že většina, ne-li všichni, jídla doporučuji dostat s GOAL PRODUCTS, ideálně - organické, aby se zabránilo toxickým pesticidům a pěstovali ve vaší oblasti. V závislosti na vaší situaci a stavu však můžete také potřebovat jednu nebo více přísad.

Níže je uveden seznam potravin obsahujících živiny, které jsou zvláště důležité pro zdravou funkci mozku: