Gymnastika pro oči Batesa
UG Bates vyvinul systém obnovy zraku bez drog.
Nadměrné zatížení získané během vizuálního studia světa vede podle vědců k rozvoji krátkozrakosti, hyperopie, strabismu, astigmatismu a dalších poruch zraku.
Metodologie Bates
Batesova metoda spočívá v relaxaci vnějších očních svalů, fyzickém a duševním uvolnění celého těla (dokonce i v hypnóze) a dodržování pravidel dýchání, výživy a celkové fyzické aktivity.
Bates navrhl, že zrakově postižené brýle, protože způsobují atrofii očních svalů a v žádném případě nezlepšují vidění. A odstranit nejčastější případy porušení navrhovaných pro použití těla pro oči a palmy.
Pro normální fungování musí oční svaly pracovat každodenně napjaté a relaxovat a oko samo se musí neustále pohybovat. V případě brýlí je motorová aktivita oka minimalizována, pohyb oka je nahrazen otáčením hlavy, což opět negativně ovlivňuje práci samotného orgánu.
Kontraindikace: oddělení sítnice a operace očí, která se provádí půl roku.
Cvičení
Příprava na gymnastiku: odstranit brýle, uvolnit svaly na tváři, mrknout. V práci se jedná pouze o oči, hlava zůstává nehybná. Proveďte až 20 opakování. Každé cvičení končí mrknutím.
- Pohyb očí nahoru, dolů s prodlevou 1 sekundy;
- Pohyb očí vpravo, vlevo;
- Pohyb očí vpravo nahoru a diagonálně doleva dolů;
- Posuňte oči doleva a diagonálně doprava;
- Pohyb oka podél obvodu imaginárního obdélníku nejprve v jednom směru, pak v druhém;
- Pohyb očí na imaginárním kolečku se zarážkami na číslech 12, 3, 6, 9 (v obou směrech);
- Prostrčil ruku dopředu, upřeně hleděl na palce, dál držel pohled, přiložil ruku k nosu a zpět, aby se podíval na předmět pryč od okna;
- Oči kreslí hada v obou směrech;
- Zavřete zrak 20 krát.
Palming
Palming (z anglické palmy) je zaměřena na uklidnění nervového systému a uvolnění napětí z očí.
Je třeba vzít v nejpohodlnější pozici, kterým se lokty na stole nebo jiném povrchu, a třel dlaně, oteplování je (teplé ruce jsou příjemné na dotek, stejně jako zlepšení krevního oběhu).
Zavřete oči a zakryjte je dlaněmi křížem, jako by měli na sobě brýle. Prsty rukou se musí protínají na čele pod pravým úhlem.
Dlaně by měly být lehce nakloněny a zatlačeny na obličej co nejtěsněji, aby byla zajištěna absolutní ochrana před světlem.
Výsledek je dosažen, pokud v procesu palmování vidí člověk ideální temnotu. Délka trnitosti je omezena pouze jeho vlastní nepohodlí. Neexistuje kontraindikace na palmu.
- Olga Vasilyeva
19.10.2015 00:19 Odpověď
Koupil jsem knihu Batesa dávno, kde jsou popsána všechna tato a mnoho dalších cvičení. Opravdu pomáhají, ale to vše musí být provedeno pod dohledem lékaře, a pak je pouze mono ublížit. Ze všech cvičení, které jsem právě procházel, jsem nechal jen palmy a pak jsem to nepravidelně.
Oční gymnastika podle metody Bates pomáhá nejen normalizovat zrak, ale také s únavou nebo přehnaností očí. Když pracuji na počítači, v přestávkách si z času na čas užívám čas. Pomáhá.
Do veškeré literatury týkající se vašeho zdraví musíte být velmi opatrní! Nepamatuji si autora, ale když jsem byl dávno, rozhodl jsem se obnovit mou vizi podle jeho metody! Po měsíčním tréninku se jeho zrak zhoršilo a oči byly neustále nemocné. Adresoval se k lékaři, rada nebo rada byla odin-házet tuto techniku! Po konzultaci s lékařem, podle metody Bates, dělám několik cvičení, ne celý kurz! Jeden týden dělám cvičení, pak se změním! Zopakuju, pouze s konzultantem s profesionálním okulistou!
Najednou si koupil spoustu knih o obnovení vidění a mezi nimi byla metoda Batesa. Niasilil) Za prvé lenost, za druhé, se rychle nudí dělat monotónní cvičení. V době tohoto palmování jsem nikdy nedosáhla absolutní temnoty, nechápu, jak je to možné vůbec)
Moje žena a já jsme použili tuto metodu k léčbě strabismus v dětství našeho syna. V očích jsme absolvovali gymnastiku a jedno dlouhé oko bylo uzavřeno, takže druhý se začal přesně dívat na sebe. Technika opravdu pomáhá, trvalo to tři měsíce, ale stojí to za to. Ne vždy léky a léky mohou pomoci, musíte vyzkoušet všechny možnosti.
Odpovědět
Můj otec mě vždycky udělal tak, abych udělal takové pohyby s očima, když jsem strávil hodně času u počítače nebo za knihami. Teď jsem si uvědomil, že cvičí tuto metodu. Nyní můj pohled není stejný, myslím, že se také pokusím.
Ale ve skutečnosti je Batesova metoda velmi účinná. Moje máma začala s věkem vyvíjet hyperopii. Řeknu, že po dvou nebo třech týdnech pečlivého samostudia o této metodě se stala absolutně klidná bez čtení brýlí. Pro všechny domácnosti to byl skutečný šok. Řekla, že po cvičení opravdu cítí odpočinek v očích a ona má všechno jako ruku.
Mám velmi špatný zrak. Oční lékařka mi před dvěma lety doporučila tuto techniku. Nejdřív jsem nevěřil, a pak jsem se snažil a opravdu technika je účinná, zmírňuje napětí a zraku. Doporučuji všem, aby se řídili Batesovou metodou!
Udělal jsem korekci krátkozrakosti -1,5 dioptrií, také myšlenka dělat cvičení pro oči na Bates metody, myslím, že je to efektivní metoda obnovit zrak, ale to vyžaduje hodně času a trpělivosti. Protože Jsem člověk líný, tu a rozhodl se pro korekce, Snip-odstřihnout a znovu vidím všechno jasně!
Výborný článek začal dělat cvičení, cítím, že vize je trochu lepší! Samozřejmě budete muset pracovat na tom po dlouhou dobu, ale nebudete to dělat pro své vlastní zdraví) Článek je výborný a je hezké být na místě, protože je zde spousta užitečných informací díky vaší administraci stránek)
Batesova restaurování vize - metoda se staletou historií
Dobrý den, drahá přátelé!
Před dvěma týdny došlo k události, která se dříve nebo později musela stát - jsem zůstal bez brýlí.
Má málo minx, využíváním toho, že se moje matka snaží sledovat ranní spánek, prolezla do své oblíbené "hračky" a vytáhla spáru. Opravy brýlí nejsou povoleny.
Chcete-li zakoupit nové, nic není. Nejprve musíte nejdříve dostat k okulistovi, abyste dostali nějaký předpis. Za druhé, musíte jít do města v optickém salonu. A za třetí, za měsíc se připravuje velká svátek - první narozeniny dcery a dodatečné náklady na materiál jsou nyní nevhodné.
A myslela jsem, že to je znamení. Po všem jsem se rozhodl, že se budu zabývat restaurováním zraku, studuji různými způsoby.
A dnes budeme mluvit o metodě Batesa. Tento vědec jsme již zmínili: na jeho teorii vychází metodika profesora Zhdanova.
Podívejme se podrobněji na to, co americký lékař, který žil před více než 100 lety, řekl světu.
R.S. Mimochodem, Bates doporučuje, aby se každý, kdo se chce naučit svou metodou, vzdálil brýle. Takže znovu jsem přesvědčen, že vše, co se dělá, je k lepšímu.
William Bates o očích a jejich léčbě
Bydlel nádherný americký vědec, profesor, oftalmolog William Bates. Bates byl velmi upřímný člověk.
Po absolvování léčebného ústavu pracoval pět let jako oční lékař a byl zděšen a zoufalý na výsledcích své práce. U těch pacientů, kteří mají předepsané brýle Batesa, se pro všechny zhoršilo vidění z brýlí. Žádný pacient z jeho zraku se nevrátil. A přemýšlel: "No, jak to je?" - je očním lékařem, musí se s lidmi zacházet s očima.
Bates upozornil na skutečnost, že někteří jeho pacienti šli na venkov v létě, do hor, na odpočinek. A náhodně ztratila nebo rozbitá brýle. A v devatenáctém století byly brýle poměrně drahé a lidé se špatným zrakem museli po měsíc nebo dva dávat brýle. Když se vrátili z té dovolené, přišel k němu po brýlích, že má na stole oči kontrolovány a byl překvapen, si uvědomit, že mnoho z toho, že šel bez brýlí, vize byla lepší.
Bates studoval práci lidského oka třicet let. Navrhl a vyrobil unikátní pro své časové zařízení, které nazýval "retinoscope", s nímž mohl vzdáleně určit parametry oka.
Studium práce lidského oka Bates dospěl k závěru, že teorie vize Hermanna Helmholtze je vůbec nesprávná. Obraz v lidském oku není postavena tak, jak se předpokládá, Helmholtzova - při práci ciliárního svalu a změny zakřivení čočky, a obrazu v lidském oku je vytvořen stejným způsobem, jako je postaven v jednoduchém dětským fotoaparátem. Změnou délky oka samotného. Tady, většinu práce v procesu ubytování, které se snaží zaostřit zrak, hrál šest okohybné svaly.
Každá osoba v každém oku má šest okulomotorových svalů. To jsou podélná: horní, který zvedne oči, spodní, který oční kapky dolů, vnitřní strana, která přináší oko k nosu, na vnější straně, což vede k oku. A dva velmi důležité, takzvané křížové oční svaly - horní příčný, který zapadá do oka přes půlkruhu na horní a dolní příčné kterém oko se vejde do půlkruhu na dně.
Tak jak skutečně vidí člověk?
Při všech šest oční svaly jsou zcela uvolněná, oko v důsledku nadměrného vnitřního tlaku má tvar koule, ohnisko objektivu na sítnici, a uvolněné oko velmi daleko vidí.
Ale tady je třeba vidět blízko. Chcete-li se přiblížit, musíte změnit parametry tohoto optického systému.
A ukáže se, že k tomu, aby se blížil, člověk skutečně činí následující. Dále uvolňuje podélné svaly a napíná horní a spodní příčné svaly, které stlačují jejich oči zhora a dolů.
A oko je tekutý člověk. Kvůli této kompresi je krmení, vytáhnuto okurkou dopředu, jako čočka v blízkosti kamery. Zaměření jde do oka a takovéto rozšířené oko může být velmi blízko. Musíme znovu vidět muže pryč - když bliká, uvolňuje svaly příčné, podélné přitáhne oko, oko opět zavede na kulovitý tvar, a to opět vidí velmi daleko.
Co je myopie Batesem?
V důsledku jeho tělesný, duševní, vizuální stres, přetížení, některé zranění, někteří lidé se napjatá příčné svaly, zmáčknout do oka, oko je vypracován dopředu a dozadu, tyto svaly nejsou relaxovat. Takoví lidé s oči rozšířenými, Bates nazývali krátkozrakí.
Takový nešťastný člověk přijde do očního lékaře, ukáže stůl z pěti metrů a vidí jen horní řadu stolu.
- Jasně, ty - myopie. A zavěste mu na nos, muž, bez bodů.
Co nabízí Bates pro myopickou léčbu?
Bates nabízí jednoduchý a srozumitelný plán obnovy přirozeného vidění s krátkozrakostí. Konkrétně, jak je to jen možné, aby se vzdal místa nebo dočasně nahradit body slabší, a pomocí jednoduchých speciální cvičení, prudké příčné svaly potřebují odpočinout. A pomocí jiných podobných jednoduchých cviků je třeba vycházet a vycvičit oslabené podélné svaly. A zrak krátkozrakého člověka se zotaví.
Co je dál v Bates?
U mnoha lidí až čtyřicet čtyřicet pět let v nepřítomnosti tréninku začíná oslabovat práci příčných svalů očí. A v letech až čtyřiceti pěti až padesáti se začnou napínat natolik tvrdě, že podélné svaly jsou trosky. Výsledkem je, že oko stále má tvar koule, čočka je zaměřena na sítnici a klasické dlouhosrsté lidi mohou dokonale vidět do dálky.
Ale tady je třeba vidět blízko. Chcete-li to provést, musíte stisknout oko a zatáhnout ho dopředu. Ale tyto svaly udržují podélné oči, nedopouštějí to dopředu a příčné síly nemají dostatek očí, aby se stlačily, takže se táhne dopředu.
Ale pokud je dlouhodobě viditelný člověk, který visí na špičce bodů plus, pak se ujistěte - tyto křížové svaly brzy přestanou pracovat vůbec. Vzhledem k tomu, že dlouhosrstá osoba v bodě plus, příčné svaly očí nejsou v principu potřebné. Místo toho používají čočkové sklo.
Co Bates doporučuje pro dalekohledy?
Nabízí jednoduchý a srozumitelný plán pro obnovu přirozeného vidění s hyperopií. Konkrétně, jak je to jen možné, aby se vzdal místa nebo dočasně nahradit je slabší, a pomocí jednoduchých speciální cvičení podélných svalů je třeba se uvolnit, a pomocí dalších takových jednoduchých cviků oslabil příčné svaly mají jít a vlak.
A oko člověka začne opět pracovat jako dobře namazaná kamera. Stlačte, protáhněte se dopředu, uvidíte blízké, vraťte se zpátky, stane se kulatou koulí a uvidíte do dálky.
U některých lidí jsou napjaté podélné svaly natolik zatíženy, zmačkané, že táhnou a táhnou oko zpět a nakonec oko spočívá na zadní stěně oběžné dráhy. A oni ji stále vytahují. Přitahují a táhnou a oko se stává téměř ploché. A zaostření jde za sítnicí oka.
Zde jsou lidé s plochým okem, kteří již a nevidí v dálce bez pozitivních brýlí. Oni používají brýle na opotřebení na dálku + 1,5 a čtou v brýlích +3. Lékaři nazývají tuto poruchu vidění hypermetropie nebo komplikovanou dalekosáhlá, ploché oko. Tito lidé nosí bifokály.
Strabismus
Třetí porucha vidění, která je korigována Batesovou metodou, se nazývá strabismus. Příčina strabismu je velmi jednoduchá. Deti jsou zpravidla výsledkem strachu nebo zranění. V okamžiku strachu, některé podélné svaly očních kmenů. Například vnitřní podélný sval kmene pravého oka. A venku je naopak napnutá. Výsledkem je, že levé oko vypadá rovně a pravé oko se kosí.
Co nabízí tradiční medicína? Jednoduchý způsob je provoz. Jedná se o napjatý sval, který má řezat, protáhnout, šití a šití oko na místo.
Bates byl kategorický odpůrce jakýchkoli operací očních svalů. Navrhl jednoduchý a srozumitelný plán pro přirozené odstranění strabismu. Konkrétně: podélný vnitřní svalový tah by měl být uvolněn (pomocí jednoduchých cviků) a pomocí jiných podobných jednoduchých cviků musí být oslabená vnější část uchopena a vycvičena. A svaly samy oko ukažou na místě.
Astigmatismus
Tato čtvrtá porucha vidění, která je korigována metodou Bates, se nazývá astigmatismus. Astigmatismus v překladu do ruštiny je "zkreslení obrazu". Astigmatismus je porucha vidění, před níž byla "ošlehaná" lék zapsána v impotenci.
To znamená, že americký profesor oční lékař William Bates v roce 1901 publikoval vědecký článek, ve kterém dokázal, že všechny čtyři poruchy zraku: krátkozrakost, dalekozrakost, šilhání iastigmatizm - spojena u lidí k poruše šesti očních svalů.
Některé svaly jsou příliš namáhané a některé jsou příliš oslabené. Výsledkem je, že někteří lidé mají krátkozrakost, jiní mají dalekozrakost, jiní mají strabismus a téměř všichni mají astigmatismus.
Navíc Bates vyvinul systém cvičení, který umožňuje uvolněným svalům, slabým - trénovat a obnovovat pohled člověka.
Základem těchto cvičení si vypůjčil od severoamerických indiánů, kteří vytvořili více než tisíc let kulturu vývoje a zachování zraku u chlapců, chlapců, mužů a vojáků.
Bates viděl - indiáni neustále dělají cvičení s očima. Prošel do podstaty těchto cvičení, jak profesor-oftalmolog pochopil jejich účel a vyvinul svou metodu.
Terapeutická gymnastika pro oči dr. Batesa
Cvičení se doporučuje udělat hodinu před jídlem. Protože v tomto okamžiku má člověk "hladovou" krev, která má významnou fyziologickou vlastnost - přitahuje se z buněk a orgánových strusek (to je založeno na principu terapeutického hladovění).
Palming (z anglického slova palm - palm) je jedním ze základních cvičení pro relaxaci.
Každý ví, že dlaně mají schopnost léčit záření. Osoba sama sebe neustále nedobrovolně zachází a drží se na místě, kde bolí: žaludek, zub a podobně. Palm může pomoci unavené a nemocné oči.
Pro provedení palmování je nutné snížit prsty na ruce dohromady a trochu kroutit palmy, které v nich malé množství vody vydrželo. Pak položte prsty jedné ruky na prst druhého tak, aby se protáhly pod pravým úhlem (dlaně na obličej).
Dejte ruce k vašemu obličeji tak, že zkřížené dlaně jsou uprostřed čela a kapsy dlaní jsou před vašima očima. Nos by měl být volný a podívat se do prostoru mezi dlaněmi. Dlaně by měly být natlačeny tak pevně na tváře, že roztažené oči nemohly vidět jediné světlo, byly v naprosté tmě.
Pokud chcete mluvit ve vědeckém jazyce, pak tento postup může být nazván bioforesis - oteplování očí horkem vlastních palmů. Aby se zvýšil účinek, před palmováním by se palmy měly navzájem otírat, dokud se nezjistí pocit tepla.
Během cvičení je třeba lokty na rukou položit na stůl, oči by měly být zavřené. Palminace by měla být prováděna po dobu 3-5 minut pokaždé s nejmenším pocity unavených očí během práce, prohlížení televize, čtení a tak dále. Přitom musíte přemýšlet o něčem hezkém a dobrém.
Pozitivní myšlenky pomáhají uvolnit svaly tváře, očí, zrakového nervu, vizuální analyzátor v mozku a podobně.
Než opustíte dlaň, musíte několikrát vytáhnout a uvolnit oči. Po tom, odstranit dlaně do očí a se zavřenýma očima rychle několikrát mohl pohybovat nahoru a dolů, doleva a doprava (obnovit krevní zásobení krku a mozku), a pak se vtírá pěsti oči, zhluboka se nadechněte, vydechněte a srovnat vaše oči rychle blikat po dobu několika sekund.
Cvičení pomáhá k okysličení vizuální pruty v sítnici jsou odpovědné za zrakové ostrosti v soumraku a tmy, stejně jako vizuální kužely, které jsou odpovědné za jasu barevného obrazu.
Proto po tomto cvičení někteří lidé všimnou, že vizuální obraz je ostřejší a živější. Palming lze provádět neomezeně často.
Cvičení pro trénink oslabených svalů očních motorů
Tyto cviky, na rozdíl od palmování, lze provést pouze třikrát denně - před snídaní, obědem a večeří, opakováním každého z nich několikrát, aby nedošlo k přetížení očí. Brýle by měly být odstraněny během gymnastiky pro oči. Obličej musí být pevný, pouze oči pracují. Cvičení probíhá hladce, bez náhlých pohybů.
Nejprve musíte okouzlit oči rychlým mizením navždy (jako křídla motýla). Mimochodem, lidé říkají: nevidíte dobře, mrknout.
1 cvičení.
Několikrát po sobě zvedněte oči nahoru a dolů (3-4 krát). Poté bliká několik sekund.
2 Cvičení.
Sklopte oči doleva, pak doprava (3-4krát). Pak několik minut blikat.
3 cvičení.
Zvedněte oči v pravém horním rohu, v dolním levém rohu diagonálně dolů (3-4 krát). Na konci několika sekund bliká.
4 Cvičení.
Zvedněte oči v levém horním rohu a diagonálně dolů do pravého rohu dolů (3-4 krát). Na konci několika sekund bliká.
5 Cvičení.
Nakreslete obdélník s očima: nakreslete oči zprava doleva, spouštějte je na levé straně od horní části dole, nakreslete spodní část zleva doprava a zvedněte pravou stranu od dolní části směrem nahoru. Několik minut blikat.
6 Cvičení.
Nakreslete obdélník v opačném směru s očima. Blink.
7 Cvičení.
Držet oči v kruhu, jako kdyby zkoumání volby ve směru hodinových ručiček: zvednout oči příležitosti 12. hodinu posekat po dobu 3 hodin, nižší o 6 hodin sekat v 9:00, se vyšplhala na 12 hodin (dvakrát). Blink.
8 cvičení.
"Podívejte se na kolečko" v opačném směru - proti směru hodinových ručiček (dvakrát). Blink.
Cvičení "Solarizace očí na svíčku".
Několik vteřin, než se podíváme na plamen svíčky, mrkne. Poté se podívejme na levou stěnu, vrátíme se doleva na tělo a obličej a pak na pravou zeď, vraťme tělo a obličej doprava. Opakujte překlad 5 až 7krát.
Postupnost cvičení.
Mohou začít s solarizací. Poté udělejte dlaň a doplňte tělocvičnu se sadou 8 cvičení.
Mimochodem, tělocvična komplex může být držen se zavřenýma očima pod dlaní (s rukama na očích).
Dokončte komplex s dlaní s relaxací a příjemnými myšlenkami.
Přírodní prostředky doplňují posilovnu. Propolis - nádherný sorbent, vytáhne z buněčné strusky. Navíc tento účinný baktericid - zničí 200 druhů bakterií a hub, přičemž nepoškozuje prospěšnou mikroflóru.
Propolis je také silným antisklerotickým prostředkem, který čistí mikrokapiláry mozku a očí. Proto by měl být používán ve formě alkoholové tinktury nebo propolisnoe oleje.
Optimální komplex minerálů a vitaminů pro oči se nachází v borůvkách. Proto v období borůvky musíte jíst nejméně 0,5 sklenic těchto plodů každý den.
Pozitivní aspekty Batesovy metody
- Tato technika je vysoce účinná v získané ametropii slabého stupně. Pokud pacient ještě nezačal nosit brýle, může být zrak obnoven na normální, pravidelné a pravidelné trénink.
- Metoda je v každém případě užitečná - pokud ne v obnově vidění, pak jako prevence jejího zhoršení, neboť tato cvičení snižují vizuální napětí a příznivě ovlivňují vizuální analyzátor.
Kontraindikace pro Batesa
- Nemůžete se vypořádat s hrozbou odštěpení sítnice a již se oddělit, protože to může být vyvoláno její další odloučením.
- Po operaci by mělo být oko nejméně šest měsíců.
Výsledky cvičení metodou Batesa
Musím říci, že odpovědi lidí zapojených do metody Bates jsou velmi rozporuplné. Mnoho z nich dokázalo zcela obnovit vizi tímto způsobem (zvláště pokud příčinou špatného vidění bylo svalové křeče). Dalším krokem je zlepšení několika dioptrů, které lze nazvat také vynikajícím výsledkem. Za třetí, nic nebylo dosaženo. Ale v životě je to vždycky takhle - někteří lidé mají něco, jiní ne.
Je důležité provádět cvičení pravidelně a systematicky. V tomto případě úplná analogie s tělocvičnou: jakmile se vzdouváte tréninku, po několika týdnech se stane, co se stalo před začátkem.
Je také důležité, aby problém s očima byl vyřešen. Lze předpokládat, že běžný oftalmolog diagnostikuje problém s absolutní přesností, což nevylučuje nesprávné diagnózy a chyby.
Po vývoji metody Bates uplynulo více než sto let. A doposud nebylo navrženo nic dostupnějšího, jednoduššího a efektivnějšího.
Stejná metoda nás učí, abychom se zbavili problémů celkem účinně. Pokud nechá někteří z vás známých známých lidí z dálky, aniž by se snažili vidět číslo blížícího se autobusu - jste na správné cestě.
Hlavní věc je, že když jsou výsledky dosaženy, nikdy se nevzdávejte lekcí.
Poplatek za krátkozrakost pro dospělé a děti
Myopie (krátkozrakost) - oftalmologická patologie, která vede k anomálnímu vnímání vzdálených objektů. Nemoc je charakterizován jasnou vizí objektů umístěných ve vzdálenosti až půl metru a narušeného vnímání vzdálenějších věcí. Čím více zanedbávaná forma patologie, tím menší je vzdálenost jasného vnímání objektů.
Za účelem obnovení vizuálních příležitostí jsou pacientům zpravidla přidělena brýle. Bohužel tato metoda nemůže vést k úplné obnově zraku. Navzdory tomu existují velmi účinné metody, které umožňují nejen zastavení vývoje nemoci, ale také odstranění výsledných změn zraku. Tyto metody mají společný název - nabíjení myopie.
Existuje několik typů takového nabíjení, z nichž jeden je vyvíjen metodou Batesa a druhý metodou Zhdanov. Oba typy složitých cvičení jsou považovány za velmi účinné a bezpečné, takže je rozhodně stojí za to vyzkoušet. Každý z těchto komplexů je navržen tak, aby obnovil vizuální schopnosti.
Komplexní nabíjení podle metody Bates s krátkozrakostí
Systém Bates je určen k uvolnění očních svalů. Bates věřil, že psychický stav jakékoli osoby je ve stavu kolosálního napětí. Zdravý zrakový orgán nevynakládá veškeré úsilí na plné vidění a oči, které jsou v neustálém napětí, jsou zbaveny této příležitosti. Ale člověk, který má psychický stres, nemůže mít uvolněné vidění.
Bates vytvořil určitý průběh cvičení, jehož cílem bylo obnovit vidění a zmírnit stres jak psychického stresu, tak napětí z očí. Je nutné provést nabíjení bez brýlí a kontaktních čoček, jinak nebude možné dosáhnout pozitivního výsledku.
Trénink zahrnuje několik po sobě jdoucích cvičení.
- Palming. Úplné uvolnění očí je možné pouze v případě, že se nedotknou světla. Chcete-li provést toto očekávání, je nutné pokrýt oči dlaněmi tak, aby se prsty křížily na čelo. Nepoužívejte postup s hladkými rukama. Před cvičením je vhodné si navzájem ruce.
Po blokování fyzického světla bude mozek pokračovat ve vytváření světelných obrazů ve formě světelných záblesků světla nebo různých odstínů černé barvy. Chcete-li úplně uvolnit oči, musíte se zbavit imaginárního světla. Chcete-li to provést, zkuste si představit černé listy nebo kruhy, které se vznášejí v imaginárních světelných oblastech.
Podstatou cvičení pro oči s myopií je představit jednotný černý prostor. To je možné pouze s úplným uvolněním očí, které je třeba studovat.
Po dosažení požadovaného cíle bude účinek uvolnění viditelných orgánů zachován po dlouhou dobu a vize bude mnohem jasnější.
Postup můžete provést několikrát. Doba trvání jednoho přístupu je 5 minut. Zpočátku, relaxace může trvat déle.
Podstatou dalšího cvičení je zapamatování si objektů černé barvy a zobrazení objektů v černém odstínu. Je třeba si představit černý klobouk, černé auto, černý list atd. Pro každý snímek by neměly být dány více než 2 sekundy. Každá položka by měla být uvedena výhradně v černé barvě.
Druhé cvičení této skupiny se provádí pomocí tabulky pro kontrolu zraku. Musí se umístit alespoň 3 metry od sebe v místnosti s dobrým světlem. Na stole je třeba najít nejmenší písmeno, které můžete jasně vidět. Pak musíte zavřít oči a prezentovat tento dopis co nejvíce černě. Po otevření očí bude dopis vypadat jasněji a vize se mírně zlepší.
Chcete-li provádět nabíjení, musíte vybrat písmeno z jedné strany stolu, abyste zkontrolovali zrak, zaměřte se na něj po dobu 1-2 sekund a podívejte se na druhou stranu stejného řádku. Takže musíte potahovat linku na několik minut.
Stejný postup by měl být proveden se sloupcem písmen. Nejprve se musíte podívat na písmeno v horní části řádku a potom na spodní straně, takže horní písmeno je zhoršeno. Po provedení tohoto postupu se vize výrazně zlepší.
Pokud nemáte tabulku, abyste zkontrolovali zrakovou ostrost, můžete toto cvičení provést mentálně vizualizovat řetězec dopisů a houpat jej.
Také nabíjení pro krátkozrakost může být provedeno v sedě. Chcete-li to udělat, musíte hladce otočit hlavu ze strany na stranu držet prst před vámi. Při otáčení je pocit, jako by se prst pohyboval v opačném směru. Efekt bude silnější, pokud budete cvičit s očima zavřenýma, zatímco je třeba otočit prstem, abyste se dotýkali nosu.
Poplatek za oči s krátkozrakostí zahrnuje mnoho různých cvičení. Není třeba je řídit všemi, vy si můžete zvolit pouze jeden z nich a systematicky je řídit. Pokud je to možné, můžete se z času na čas podrobit celé řadě cvičení k obnovení zraku s krátkozrakostí.
Neexistuje žádná záruka, že všechny cvičení budou vyhovovat osobě. Stejně jako oční únava a krátkozrakost jsou pod vlivem různých akcí, tak i relaxace může vyvstávat pouze z určitého cvičení. Proto je nutné alespoň jednou prověřit všechny, aby bylo pro ně nejúčinnější.
Cvičení proti myopii Zhdanovem
Profesor Zhdanov měl také svou vizi o obnovení zraku v takovém onemocnění, jako je krátkozrakost. Gymnastika pro oči Zhdanova - je to druh jógy pro oči s krátkozrakostí, zahrnuje následující komplex cvičení pro oči s krátkozrakostí.
- První cvičení je pohyb očí. Je nutné několikrát vést oči od shora dolů a zezadu. Na konci cvičení byste měli rychle blikat 5 sekund.
- Druhé cvičení se podobá první, pouze potřebě řídit oči v horizontální rovině. Na konci cvičení musíte také blikat.
- Třetí cvičení vede diagonálně do očí. Pro pohodlí můžete vizuálně reprezentovat čtverec a vést pohled od jednoho rohu k diagonálně opačnému. Je potřeba vytvořit 3 sady po 15 sekundách, nejprve zprava doleva a pak naopak.
- Čtvrtým cvičením je vizualizace obdélníku. Nejprve je třeba nakreslit obdélník třikrát ve směru hodinových ručiček a opakujte tento postup v opačném směru. Při závěru cvičení s krátkozrakostí musíte blikat.
- Páté cvičení je podobné všem předchozím. Je nutné nakreslit velký kruh nejprve v jednom směru třikrát, pak v jiném.
- Podstata dalšího cvičení spočívá v tom, aby se zvlněné oči prováděly zprava doleva, pak zpět.
- Dalším krokem je nakreslit znamení nekonečna nebo obrázek 8 ležet na jeho boku. Nejdříve je musíte nakreslit několikrát na stranu a pak změnit směr.
- Poté zopakujte předchozí cvičení, ale obrázek 8 by měl být kreslen do známé pozice.
- Poslední cvičení by mělo být pomalé. Je třeba vytahovat z špičky nosu oči spirály tak, aby se postupně zvyšovaly a nakonec zcela zaplavily místnost.
Při každé cvičení by měla hlava zůstat nehybná, měly by fungovat pouze oči. Po každém cvičení musíte blikat, abyste odstranili zbytečné napětí z očí. Není třeba čekat na okamžité uzdravení, krátkozrakost nedochází v jeden den a stejným způsobem nemůže být okamžitě uzdravena.
Batesův oční náboj - 10 základních cvičení
Rychlý pokrok radikálně změnil vše - a životní styl obecně a dokonce i tvar oční bulvy. Být v jeho přirozeném postavení díky knihám, televizorům, počítačům a módním gadgetům, je nucen neustále napínat a roztahovat se dopředu. Přinejmenším to byl názor amerického oftalmolu Williama Batesa, který šel proti tradiční medicíně, vyvinul vlastní metodu obnovení zraku a zakázal pacientům se zrakovým postižením nosit brýle. Ať už začali lépe vidět lépe, nebo se jen dopouštěli svého lékaře - což je otázka, jejíž argumenty zatím nezastavily. Někteří považují Bates za dobrodruha, jiní - spasitele, ale kdo je opravdu? Je pro Bates opravdu účinná gymnastika.
Postavení oficiálního lékařství
Která by byla obnova zázraků neřekl americkou oddaných očního lékaře, faktem zůstává, že oficiální věda stále neuznává jeho metodu. Skutečnost, že Bates vyvrací názor jiné vědce - německý Hermann Helmholtz, který, podle pořadí, je již pevně zakotveno ve stránkách lékařských učebnic. Věřil (a moderní oční lékaři trvají na tom tak daleko), lidské oko - míč, před kterým je čočka a lentikulární čočky, obklopená ciliárního svalu.
Když je tento sval uvolněn, objektiv je ve své přirozené poloze a má plochý tvar. V tomto případě oko zřetelně vidí objekty umístěné v dálce a pro zobrazení toho, co je přímo pod nosem, musíte změnit parametry optického systému. Pro tento účel se kontrastní sval kontrahuje a uzavírá čočku. To se stává konvexní, jeho ohnisková vzdálenost se snižuje a snadno si můžete přečíst noviny.
Ukazuje se, že závažnost blízkého a vzdáleného vidění závisí na kontrakci ciliárního svalu, který vždy nefunguje tak, jak by měl. Helmholtz poznamenal, že existuje kategorie lidí, kteří mají tento sval obecně, není schopen se uvolnit. Je neustále napjatá, což znamená, že objektiv, jakmile se projeví konvexním tvarem, se nemůže vrátit do původní rovinné polohy. Tito pacienti - nazývali je krátkozrakí - dokáží vidět nejmenší knoflíky a stehy na kostýmu partnera, ale vzdálená krajina jim připadá jako rozmazané místo.
Tam jsou také jiní - dalekohlední. Jedná se hlavně o staré lidi, kteří s věkem oslabují tón řasního svalu. Možná proto jsou tak rádi, že se dívají z okna - scény, které se odehrávají v dálce, jsou pro ně jasně viditelné, ale nevidí, že se ploucejí na vlastním talíři polévkou.
Po tom, co Helmholtz zjistil, začal hledat řešení tohoto problému a nenastal nic lepšího než kompenzovat slabost ciliárního svalu pomocí čočky. Krátkozraké předepsané biconkave minus, long-sight - biconcave plus. Od té doby je to více než 180 let, ale přesto každý, kdo se obrátí na oftalmologa se stížností, dostane jedno doporučení - plus nebo minus body.
Batesova metoda
Na začátku své praxe psal své pacienty a Batesovi brýle, dokud neuvědomil, že to z něj činí špatnou službu. Jako člověk opatrný, začal pozorovat, že pacienti, kteří trvale ztratit, zapomenout nebo zlomíte brýle, vidí mnohem lépe než ti, kteří nosí čočky a uloží je jako oko v hlavě. Žádná zlepšení z brýlí nebyla a byla blízko, naopak, za rok nebo dva, alespoň na něco, co je třeba zvážit, pacienti potřebovali již v nových, silnějších čočkách.
Ale Bates okamžitě neprotestoval. Konstatoval své pozorování již více než 30 let a teprve tehdy oznámil: teorie Hermanna Helmholtze je radikálně špatná. Ve skutečnosti člověk nevidí, protože se změní zakřivení objektivu, ale protože se změní délka celého oka. Zkrátka a dobře, pokaždé, když chcete vidět něco zblízka nebo daleko od tvé oko děje o stejnou věc jako objektiv fotoaparátu, a pro ostření splňují 6 podélné a příčné svaly obklopující oční bulvy:
- horní podélné - zvedne oko nahoru;
- dolní podélné - spouštění dolů;
- postranní podélný, umístěný zevnitř, - snižuje oko k nosu;
- vnější boční podélné - umožňuje pohled na stranu;
- horní příčný - tvoří půlkruh a pokrývá oko shora;
- dolní příčný - v půlkruhu obklopuje dolní část.
V přirozeném stavu by měly být svaly uvolněné, oči - kulaté a pozornost - zaměřené na vzdálený objekt. V tom jsou Bates a Helmholtz jedno. Ale co se stane, když se člověk snaží zkoumat ten malý tisk, jejich názory se liší. Helmholtz, jak jsme již vysvětlili, věřil, že tento proces je zodpovědný za ciliární sval, který komprimuje čočku. Bates si byl jist, že to nebyla krystalická čočka, která se srazila, ale celé oko je stlačené a to je způsobeno napětím horních a dolních příčných svalů. Oční bulvy jsou kapalné kvůli síle svalů, snadno mění tvar a táhnou dopředu, protože to, co se zaměřuje na vnitřní oko a člověk vidí bradavice na nosu.
Příčiny zrakových vad v Batesovi
Na základě toho měl Bates svůj názor na základě myopie, hyperopie, strabismu a astigmatismu - čtyř nejčastějších zrakových vad. Věřil, že celá věc je v určitých svalových skupinách:
- krátkozrakí jsou ti, kteří kdysi měli spasmus příčných svalů, kvůli kterým už nemohou mít přirozeně uvolněnou pozici;
- dlouhosrstá, jak správně poznamenává a Helmholtz, jsou převážně starší lidé. S věkem dochází k oslabení tónu očních svalů a nemohou zmáčknout oko k posunu ohniska;
- strabismus je důsledkem spasmu jednoho z podélných svalů, který se nejčastěji děje kvůli strachu;
- příčinou astigmatismu, tj. zkreslení viditelného obrazu v napnutí podélných a příčných svalů. Oni se zmenšují, ale s různou silou a ve špatném, chaotickém pořádku.
Hlavním zásluhem Williama Batesu však není to, že by zjistil příčiny onemocnění, ale že nalezl způsoby léčby. Spíše špehoval a díval se na indiány. Ukazuje se, že od generace k generaci, od otce k synovi, přenášejí staletí vědomostí o tom, jak zachovat "oko sokola" až do stáří. Američan si všiml, že jeho severní sousedi neustále dělají cvičení s očima. Poté, co je analyzoval a uvědomil si, co se děje, vyvinul svou vlastní techniku, známou dnes, jako oční cvičení s použitím metody Bates.
Logika je jednoduchá: pokud je problém ve svalech, pak mohou a měli by být vyškoleni. Ti, kteří jsou uvězněni, - relaxujte, oslabujte, - vraťte tón. S touto technikou můžete léčit krátkozrakost a dalekohled bez brýlí a strabismus - bez operace. Navíc Batesova metoda obnovení zraku je účinná i tam, kde oficiální medicína signalizuje svou impotenci. Navzdory skutečnosti, že astigmatismus je stále považován za nevyléčitelné onemocnění, vědec si byl jistý, že pravidelné svalové cvičení dříve či později nám umožní vidět jasný obraz před našimi očima.
Obnova vize Beytu: Klíčovou etapou je uvolnění
Bates byl jistý: křeče a další abnormality v práci svalů - to je důsledek, příčina - zvýšený nervový a duševní stres, někdy i fyzická zranění. To je důvod, proč pravidelné cvičení s očima budou mít účinek pouze v případě, že jsou prováděny v podmínkách naprosté klidu a uvolnění.
K dosažení tohoto cíle si oční lékař vynalezl účinnou metodu - "palming" (z anglické "dlaně", dlaň). Sklopte si dlaně pravým úhlem a připevněte k obličeji tak, aby vaše prsty byly přecházely na čelo a středy obou palmů pokryjí oční bulvy. Pokud je vše správně provedeno, nos bude uvězněn mezi malými prsty a oči nebudou svítit. Takže dlaně by měly být teplé, oči se také zahřály.
Udělejte si pohodlnou pozici, položte lokty na stůl nebo stiskněte na hruď, snažte se relaxovat nejen oči, ale celé tělo. Tři až pět minut strávených v naprosté tmě, oční svaly stačí k odpočinku a odpočinku. Proveďte toto cvičení pokaždé, když potřebujete volnou minutu, zvláště pokud máte strávit celý den u monitoru.
Zpočátku, dokonce i zavření očí, jistě uvidíte některé světelné kruhy nebo skvrny. Ale nezapomeňte, že vaším úkolem je vidět dokonale ploché černé pole. K tomu, během palmování, použijte ještě jednu techniku - mentální reprezentaci. Připojte fantazii a představte si, jak se před vašima očima zavře těžká černá opona nebo se rozlévá tlustá černá barva.
Gymnastika pro oči Batesa: 10 hlavních cvičení
Po oči trochu odpočívali, měli byste začít s posilovnou. Pouze existuje jeden "ale": jestliže můžete dělat palmy tolikrát, kolikrát se vám líbí každý den - čím častěji, tím lépe, pak nabít oči Batesových - ne více než tři.
- Stejně jako u tělesné výchovy musíte začít s nejjednoduššími cvičeními, postupně zvyšovat zátěž. Proto, nejprve jen několikrát, podívejte se nahoru a dolů.
- Teď ze strany na stranu.
- Cvičení "Diagonální". Zvedněte oči v pravém horním rohu a přesuňte oči doleva doleva. Pak mentálně nakreslete čáru, která spojí pravý dolní a levý horní okraj. Několikrát opakujte, blikat a pokračujte k dalšímu kroku.
- Cvičení "Obdélník". Hladký posun pohledu z levého horního rohu doprava, potom dolů, doleva a znovu nahoru. Blikat a nakreslit další obdélník opačným směrem s očima.
- Cvičení "Vytočit". Představte si na obličej hodin, na střed - na můstek nosu. Zvedněte oči vzhůru - po dobu 12 hodin, potom vpravo - na 3, dolů - na 6, vlevo - na 9 a vraťte se do výchozí pozice. Blikat a začít se pohybovat v kruhu, přetrvávající každou hodinu, ale již proti směru hodinových ručiček.
- Cvičení "had". Začněte od levého dolního rohu, přesuňte se do pravého dolního rohu a nakreslete vzduch se sinusovou křivkou. Pak opakujte to samé, ale zprava doleva.
- Cvičení "Nekonečno". Opravte pohled v levém horním rohu a jemně přemístěte vpravo dole, poté diagonálně nahoru a dolů. Tak dostanete osm vzduchu. Blikat a nakreslit to samé, pouze v opačném směru, počínaje od pravé strany.
- Cvičení "Spirála". Připevněte pohled rovně a od tohoto bodu začněte kreslit malý kruh, pak trochu víc, atd. Takže postupně zvyšujete rádius, musíte nakreslit široký kruh, jehož obrysy budou procházet podél zdí, stropu a podlahy. Blink.
- Cvičení "Obvody". Představte si svislou skleněnou trubku před vámi. Teď začněte vizuálně navíjet lano na ni. Po provedení 5 otáček zastavte, blikněte a proveďte totéž, ale s vodorovnou trubkou.
- Nakonec vizuálně uvolněte před sebou zrcadlovou kouli a přesuňte oči podél imaginárního rovníku.
Tak co můžete dělat s brýlemi?
Obnova vidění metodou Bates naznačuje jejich úplné odmítnutí. Když pacientova brýle visí na nosu, obvykle přestane pohybovat oči. Chcete-li zobrazit téma z boku, nahoře nebo dole, se nepohybuje oční bulvy, stejně jako zdravé lidi, a otočí hlavu. To znamená, že po většinu času jsou vaše oči jsou imobilní, a tím svaly více atrofiruyutsya.Itog obvykle propastný: rok a druhá vize klesnou ještě více, a pacient běží v optice pro nové brýle.
Prolomit začarovaný kruh je jednoduchý: 15 minut pro relaxaci a nabíjení 3 sad denně. Tato metoda nevyžaduje od vás žádnou investici, a proto pravděpodobně není veřejně vytrhnutá - by neměly oční společnosti ztrácet své kolosální zisky. Ať už to bylo cokoli, Bates nenabídl nic revolučního, byla to jen základní oční hygiena. Tuto metodu můžete důvěřovat nebo ne, ale nemusíte ji otestovat.
Batesova restaurování vize: podstata techniky
Snížení zrakové ostrosti daleko a blízko není verdikt, a to zejména v počátečních fázích. Pro obnovení vizuální funkce se používají různé metody, mezi které patří jedna z nejúčinnějších a nejdůležitější je speciální gymnastika. Metoda byla vynalezena Williamem Horatiem Batesem. On navrhl, že lidské oko má kulovitý tvar, a kolem objektivu je ciliární sval. Potom vědec vyvinul soubor cvičení zaměřených na trénink těchto svalů a tím zlepšení vizuální funkce.
Co to je?
Batesovy cviky mohou být použity k léčbě hyperopie, myopie a astigmatismu. Podle výsledků různých studií se pravidelná setkání podařilo dosáhnout dobrých výsledků dokonce i s věkem dlouhotrvajícím dalekohledem. Podstatou Batesovy metody je zvýšení zrakové ostrosti v důsledku neustálého tréninku, který je zodpovědný za zaostření obrazu na sítnici svalů. A jednou v oku jsou svaly, to znamená, že mohou a měly by být trénovány. Ale pacient by měl pochopit, že pokud se svaly těla mohou vycvičit na téměř jakoukoli úroveň, pak se silnou krátkozrakostí (například mínus 6) cvičení nepomohou vrátit 100% vidění. Ale snížení projevů krátkozrakosti o 1-2 dioptry je opravdu docela slušné.
Bates věřil, že hlavním důvodem poruchy vizuální funkce je napětí z námahy, které bylo aplikováno na vytvoření objektu. Vzdálenost od oka k objektu z jeho pohledu ovlivňuje pouze anomálii lomu.
Stejně jako u tréninku svalů těla, oční cvičení budou účinná pouze tehdy, bude-li použit systémový postupný přístup. Batesova metoda není všelékem všech očních onemocnění a ne vždy pomáhá zbavit se brýlí, ale pravidelné zasedání s různým zrakovým postižením dávají opravdu dobré výsledky. Cvičení můžete použít jako preventivní opatření.
Batesova metoda je ideální pro pacienty s nízkým stupněm krátkozrakosti (ne více než 3 dioptry) a pro profylaxi vývoje krátkozrakosti s výrazným zrakovým zatížením.
Dějiny stvoření
V roce 1917, Bates, známý oftalmolog tehdejší doby, začal spolupracovat s Bernardem McFaddenem, podnikatelem a vydavatelem časopisu Physical Culture. Ve stejném časopise nejprve nabízely placené kurzy na tzv. Systém Bates. Popularita tohoto tréninku přišla docela rychle - v roce 1920, po vydání knihy "Oprava špatného vidění bez pomoci brýlí". Když Bates zemřel v roce 1931, jeho úřad a praxi přijala manželka Emily.
U Bates, který působil jako oftalmolog na přelomu 19. a 20. století, byl zklamán metodou korekce vize, která existovala v tento den - ve skutečnosti je třeba, aby se brýle v průběhu času změnily na silnější.
Bates řekl, že jeho cvičení mohou zcela vyléčit krátkozrakost, hyperopii, astigmatismus a presbyopii. Ale v roce 1929, americký řízení kontroly kvality potravin, kosmetiky a léků ve svém dalším rozhodování Bates obviněn z podvodu - údajný účel jeho kurzů byl jediný příjem a nic víc. Vědci studovali základní principy cvičení a dospěl k závěru, že metoda Bates, stejně jako ostatní programy doplňková léčba s cílem zlepšit výsledek nemůže.
Vzhledem k tomu, že v Rusku na počátku minulého století byl systém Bates povýšen GA. Shichko, můžete často najít jiné jméno pro tuto techniku - Bates-Shichko.
Základní principy metodiky
Když člověk potřebuje prozkoumat objekt blízcí, začne napínat příčné svaly oka a podélné svaly se uvolní. Výsledkem je, že oko získává oválný tvar. Pokud je objekt v dálce, osoba, která se snaží zkoumat, uvolňuje příčné svaly a oko se stane sférickým. Na základě těchto údajů Beit dospěl k závěru, že myopie se rozvíjí v důsledku prodlouženého stresu příčných očních svalů a myopie je podélná.
Z pohledu Williama Batesa vzniká krátkozrakost v důsledku konstantního napětí příčných svalů oka a myopie je podélná.
Z toho vyplývá, že s cílem obnovit vidění musí pacient s krátkozrakostí posílit podélné svaly a naučit se správně uvolňovat příčné svaly, v případě hyperopie jsou věci přesně opačné. Bates vyvinul soubor cvičení zaměřených na dosažení cílů. V základně své gymnastiky založil vědec jedinečný systém výcviku vize používaný severoamerickými indiánskými kmeny.
Aplikace v praxi
Zvažte základní cvičení komplexu Bates, které můžete udělat doma. Mimochodem vědec věřil, že pouze tím, že odstraníme veškeré světlo pronikající do sítnice, můžeme dosáhnout 100% relaxace očí.
Podívejte se na dopis nebo obrázek v knize od vzdálenosti, která je pro vás výhodná, pak zavřete oči a představte si předmět, který jste viděli. Pokud provádíte cvičení správně, snímek před vašimi očima bude tmavý.
Představte si paletu barev - čím více odstínů, tím lépe, jas by měl být maximální. Každá barva představuje jednu sekundu. Doba trvání cvičení je 5-10 minut.
Při práci s paletou je vhodné počítat na sto.
Postarejte se o vzpomínky (opět se zavřenýma očima). Jaký je důvod tohoto školení? Bates věřil, že poruchy zraku způsobují duševní problémy nebo banální stresy. Vzpomínky pomáhají normalizovat duševní stavy a zlepšovat vidění.
Vzpomínky mohou být praktikovány tak dlouho, jak chcete, ale bez napětí.
Umístěte tabulku Sivtsev před oči (standardní tabulka pro kontrolu zraku) ve vzdálenosti 3-6 metrů, mělo by být osvětlení dobré. Klidně, bez napětí, si přečtěte všechny řádky, které vidíte. Podívejte se na nejmenší dopis, který byste mohli normálně vidět, opravte vzhled a vytvořte dlaň, což představuje dopis co nejtmavší.
Podívejte se na malé písmena a čísla, další černé znaky v tabulce, a pak si je představte ve své mysli, ale v menších rozměrech. Oči by měly být zavřené.
Video
Závěry
Batesova metoda se objevila na počátku 20. století, ale stále má obrovskou popularitu. Je založen na systému relaxace některých svalů oka a napětí ostatních (podélné nebo příčné v závislosti na přítomnosti zrakových vad). Během výuky z brýlí nebo čoček byste měli úplně opustit nebo snížit jejich používání na minimum.